Gyors tizedik, vagy ólom. Ez azonban nemcsak ételként, hanem csemegeként is szolgál. Az ütemterv egy adagra vonatkozik.
Két almát reszeljünk le.
Körülbelül 30 gramm mákot őröljünk meg mákdarálóban vagy aprító kávédarálóban. Adjon hozzá stevia-t édesítéséhez.
Öntsük rá az almákat. Ha szabadon hozzáfér a pénztárcájához, kérjen áfonyát, szedret vagy más sötét színű gyümölcsöt is.
Végül megszórjuk testépítő fehérjével, vanília ízzel. Körülbelül egy evőkanál, alig több, mint 10 gramm. Azt javaslom, hogy válasszon vegán fehérjéket, de ne szója, ízlésesen eléggé kifogyott… Drágább, de jó ízlésű a Sunwarrior fehérje. Keverd össze…
… És tálalj egy mély levestálba. Ez az étel a következő tulajdonságokkal rendelkezik:
- rendkívül ízletes,
- kiegyensúlyozott tápanyagokat tartalmaz, fogyáskor egy étkezés bevitelének számítottam (ha nem fogysz, adj hozzá még egy banánt),
- sok van belőle, úgyhogy elvetsz.
Jó étvágyat. Ezt a receptet a Menük a fogyáshoz című könyv szerint fényképezték
Ha tetszett a cikk,
és szeretné támogatni a szerzőt és ezt az oldalt.
Ossza meg ezt a cikket, vagy vásároljon Mira Veselý egyik könyvét.
Kattintson ide a választáshoz.
Miro Veselý
A cikk írójáról: Egészséges táplálkozás és fogyás 2004 óta dolgozom. Fokozatosan kiadtam több könyvet a fogyásról. A legfrissebbet Fogyás menünek hívják, és minden szükséges információt tartalmaz a fogyásról, amelyekre az olvasónak szüksége van az eredmények eléréséhez. Azok számára, akik nem akarják megvenni a könyvet, itt van ez a weboldal. Itt ingyenes információkat talál. Cikkekben és könyvekben a klinikai elhízás ismereteire támaszkodom, a WHO ajánlásaira. Folyamatosan konzultálok orvosokkal és gyógytornászokkal, ezért biztonságos és felnőtt, egészséges, csak elhízott embert kell követni. A fogyás előtt azonban tanácsos mindig konzultálni orvosával.
10 válasz
Tetszik ez a recept, megpróbálom. Bár már el tudom képzelni az ízét.:-)
Katka otes néhány évvel ezelőtt megjegyezte, hogy olyan, mint a rétes:-), ezért valószínűleg nem ajánlanám a rétest súlycsökkenés közben, de ez az étel nagyon jó. Ha nem csak zöldségeket grilleztem fokhagymával, azonnal megfontoltam volna, hogy vacsorára készítsem.
először fincsi, majd ... Miro, kérlek egy fehérje helyett valami normális ételt -/olyan alkalmas/nem tudnám ajánlani? köszönöm
janatt Nem látok semmi hibát a vegán fehérjében. Nehéz más túlélőt adni ehhez az étkezéshez, amely növelné a fehérjét és semmi mást. Lehet öntözni joghurttal, de az sem győzelem. Akkor valószínűleg jobb "normál" fehérje adag nélkül elkészíteni az ételt. Néha semmi rossz nem történik. De a fehérje szerepet játszik mind a szénhidrátok telítettségében, mind a felszívódás lassításában.
Már egy ideje csinálom, valamint ceruzatartóval, csak én reszelt almát, őrölt mákot, néhány diót és kevés mézet használok. Egyszerűen nagyszerű.
és mi van a mákos üremmel ?
A fogyás során valószínűleg nem részesíteném előnyben a mákos mákos zsemlét. A zsemle valószínűleg fehér lesz, ami problémát jelentene. Adhatna teljes kiőrlésű kenyeret, de ennek ellenére valószínűleg inkább édes étel marad, és kevésbé alkalmas fogyásra. Nem mondom, egyszer lehetséges. De akkor semmi más nem megfelelő sokáig.
És mi lenne, ha alacsony zsírtartalmú joghurttal kevernék?
Még mindig úgy csinálom, hogy elfojtom az almát, és összekeverek egy kis hajdina pehelyt + mákot és a legjobb tizedik meleget.
Ma készítettem egy almás mák tizedik kiváló ötletet desszert helyett, néha nagyon szeretem a mákot, és amikor a mákos mirko mögött vagyok, 6 kilóm van, és örülök a tanácsodnak, amit írtál köszönöm
Köszönöm Alka. 6 font le van mondva. Én is olyan vagyok, mint egy szöcske a mákon, csak a lehető legkisebb adagot kell beadnia. A mák nem tartalmaz zsírt, ami meglehetősen ideális a fogyáshoz, de ez még egyszer nem számít. Reggel néha beleöntöm a kásába.