Az alvás a hormonhoz kapcsolódik melatonin, amely az agy tobozmirigyének nevezett részében képződik és termeléséhez feltétlenül szükség van sötétségre, valamint elegendő mennyiségre szerotonin, jó hangulatú hormonnak nevezik.
Nagyjából mentális túlterhelés, hosszú távú feszültség, az általános élet krónikus stressz jelenlétében jelentkezik a szerotonin és a dopamin termelésének rendellenességei az agyban, és ezáltal a melatonin - alvási hormon elégtelen termelődése is.
Részt vesz a fent említett hormonok termelésében is minőségi étrend, amely lipinsavat, Omega 3 savakat tartalmaz és más anyagok, amelyek támogatják az agy működését. A cukor, a kémiailag módosított ételek, az alkohol és a drogok premierje csökkent hormontermelést és későbbi hangulati, alvási rendellenességeket és más endokrin mirigyek aktivitását okozza.
Ebből következik alapvető intézkedések, amit be kell vezetnünk, ha jól és jól akarunk aludni:
- aludj minél többet sötét;
- menj aludni időben, rendes órákban, kialakítani egy bizonyos szokást, rituálét;
- ne kövess alvás előtt negatív hír, ne olvass negatívan a stresszes könyvek vagy magazinok;
- mindig lefekvés előtt lezuhanyozni vagy megfürdeni, használjon kellemes illatot;
- tanulni lefekvés előtt használni nyugtató meditáció;
-ha éjszaka felébredsz, és nem tudsz elaludni, próbáld újra nyugtató meditáció
- állítsa be étrendjét hogy ne tartalmazzon túlsúlyt a savasító és vegyszeres élelmiszerekben
- tartalmazó étrend-kiegészítőket vegyen be Omega 3 valamint gyógynövények, amelyek támogatják a szerotonin, a dopamin és a későbbi melatonin termelését az agyban - Kudzu
Ajánljuk:
A nap folyamán igyon ½ liter ANTISTRES gyógyteát, vagy vegyen STRESS ÉS EXHAUST teakoncentrátumot. Ehhez használjon természetes POHODA kapszulákat
Este körülbelül 1 órával lefekvés előtt igyon gyógyteát JÓ ALVÁS ¼ liter, és csöpögjön bele VALERIAN gyógynövény tinktúrát 15 csepp.
A jó alvás helyett teakoncentrátum is használható JÓ ALVÁS. Ezt a koncentrátumot egy teáskanálra használják lefekvés előtt, de éjszaka is használhatja ébredéskor.
Kiegészítő kezelés, amelyet a következő alapkezeléssel végezhet: