Hozzáadva: 2018.07.27. 14:03:58 Megtekintések száma: 1202

tanácsok

Tanácsot adunk a menü létrehozásának módjáról

A cél megtanulni, hogyan kell aktívan összeállítani egy menüt, amelyben kapni fog optimális energiamennyiség megfelelő összetételben, ami különösen a magas glikémiás indexű állati zsírok és szénhidrátok csökkentését jelenti. Még ezeken a határokon belül is van még tág tér egy menü létrehozására, ahol nem fogja érezni a szenvedést. A fogyásnak egyfajta kalandjátékká kell válnia, amelyben szinte minden ételkategóriában olyan ételeket vagy termékeket talál, amelyeket még alacsonyabb energiaérték mellett és megfelelő összetétel mellett is élvezni fog.

A diétának meg kell elégítenie, ami azt jelenti, hogy időnként olyan ételeket is beilleszthet, amelyek alkalmatlanok a fogyásra, de szeretik, anélkül, hogy bűnösnek éreznék magukat. Lassan élvezni fogja kis mennyiségüket. Ha az egész napos étkezési rendszer részeként el akar térni az egyes tápanyagokból nyert energia ajánlott arányától a szénhidrátok javára: egyszerű szabály érvényes: minél előbb csinálja a nap folyamán, annál jobb. Így jobb reggelente szénhidrátot fogyasztani, mint ebédre, jobb délután, mint este. Csak ezzel az összeállított étrenddel nem szenved fogyás, és végleg betarthatja. Ha túllépi az adott napra tervezett bevételét, semmi sem történik. Távolítsa el a következő napokat, vagy fokozott mozgással kompenzálja a felesleges bevitelt. Ne feledje, hogy az egyik túlevés nem jelent semmit. Sokkal rosszabb hosszú távú túlevés, mikor akarja kényeztetni magát, mielőtt fogyni kezdene "hétfőtől vagy január 1-től". Megfelelő ételeket nem lehet választani diéta, ez az egészséges életmód felé vezető út, amelyet az egész család követhet.

Ihletet kaphat egy könyv Kreatívan fogyunk , Elhízás - apró lépések a nagy változásokhoz és sok más STOB anyagot.

A menü összeállításának alapvető szabályai:

Az optimista életszemlélet, az az érzés, hogy meg tudja csinálni, esélyt ad a sikerre.