Hogyan aludtál éjjel? Nem, nem annyira az alvás hossza, mint annak minősége érdekel. Jól aludtál? Szereztek energiát? Ha a válasz igen, akkor most tett egy hatékony lépést a fogyásban. És nemcsak vele!
Az alvás rendkívül fontos, és sok folyamatot befolyásol testünkben. Ennek ellenére gyakran nagyon aktívan készülünk rá. Nemcsak a különféle koffein vagy tein italok rossz időben történő fogyasztásával, hanem az éjszakázással vagy a rossz szokásokkal is, amelyek megakadályozzák, hogy elegendően aludjunk ahhoz, hogy reggel jól aludjunk.
Tedd bele a vállalásaidba
Lehet, hogy egyike azoknak a hatalmas nőknek, akik úgy döntöttek, hogy idén nyárra valóban képesek lesznek leadni néhány kilót, és aktívan törekednek az egészségesebb életmódra. Amíg a megfelelő ételeket tanulmányozza, táplálék-kiegészítőket és a legjobb gyakorlatokat választja az edzőteremben, nem is tudja, hogy egy elem több mint fontos az egész egyenletben.
Igen, a jó alvás szó szerint kulcsfontosságú! Miért valójában? Sok ok miatt. Ha a cél több egészség, energia, pozitív hangulat és ideális esetben néhány kilóval kevesebb, meg kell terveznie az alvást (és meg kell őriznie!) Ugyanolyan erőfeszítéssel, mint például az edzőterem látogatása vagy a szénhidrátmennyiség ebéd.
Alvás közben a tested megpihenhet és mindenekelőtt rendkívül fontos regenerációban vehet részt. Különösen értékelni fogja ezt, ha úgy érezte, hogy ennyi gyakorlat után nem látott előrelépést. A pihenés azonban befolyásolja az immunrendszert és a folyamatokat is, amelyek befolyásolják a test súlyát. Igen, ez lehet az energiahiány és a hajlandóság a gyors cukrokkal teli kalóriatartalmú ételek elérésére. Ismeritek egymást?
Ha meggyőztük Önt arról, hogy a minőségi alvás is az Ön prioritása, akkor meg kell említeni, hogyan lehet a megfelelő alvási rendszerhez jutni. Fontolja meg, hogy örül-e matracának, párnájának vagy ágyneműjének. Helyettesítésükkel jelentősen javíthatja alvását. Talán segít megváltoztatni a bútorok elrendezését a hálószobában, valamint azt az elkötelezettséget (vigyázzon, ez kihívást jelenthet), hogy este nem kapcsol be semmilyen elektronikus eszközt. Ez a fajta kikapcsolódás estére vagy éjszakára valóban nem jó.
Kérjen segítséget a természetben
Az alvás és az alvás javításának egyik kiváló eszköze a sötétség. Az igazi, mint mondják, "sötétség, mint egy sarokban". A szoba alapos besötétedése vagy az alváshoz használt arcmaszk sokat segíthet. Természetesen légy türelmes, az első este nem lesz jelentős javulás, de ha időt adsz a testednek, az új rendszerre vált, és hamarosan neked kezd el dolgozni.
Tippünk: Gyógynövények, tinktúrák és teák. A valerian cseppek például ismert segítők. Ugyanakkor kipróbálhatja a gyógynövénykeverékeket a kikapcsolódás és a megnyugtatás érdekében, enyhe testmozgás lefekvés előtt vagy még jobb, jó szeretkezés.
Illusztrációfotó: unsplash.com
Szerkesztőség
Ezt a cikket szerkesztőségünk készítette.:)