Alvás és fogyás
Tudja, hogy az alvás nagy hatással van a fogyásra.
Életünk 1/3-át alvásnak szenteljük. Első pillantásra úgy tűnik, hogy csak haszontalanul heverészünk. A valóságban azonban az alvás minősége meghatározza azt is, hogy lefogy-e.
A mai idők rengeteg lehetőséget adnak a munkára és a szórakozásra. Hol szánjon időt? Gyakran lerövidítjük az alvást. Nem fekszünk le korán, de mozgatjuk. Végül is a nagyszerű film még csak most kezdődik ... A film fél egykor fejeződik be. Ami fel fog idegesíteni, hogy ne aludjon el eggyé. Hat órakor pedig az ébresztőóra kezd gőzölni az ágy mellett. Ismét a nap lesz! Ezenkívül a motivációs irodalom szerzői gyakran azt tanácsolják, hogy korábban kelj fel, és fél órával több időt kapj. Ez mind rossz ötlet.
Egy álmatlan embernek nagyobb az étkezési vágya.
Az egészségtelen ember lelassul. Ha pihenhet. Gazdaságos mozdulatokkal kevesebb energiát fog "égetni".
Az álmatlanságnak sokkal gyengébb az "akarata". Könnyebb dobni a cefréket. Különösen az édességekhez.
Az álmatlanság erős stresszor.
Ha tovább nézel és még többet ehetsz.
Ezért naponta 7-8 órát alszik. Ha stresszes szakmája van, akkor valamivel több mint 8 órás alvásra lehet szüksége. Fel kell azonban ébrednie aludni.
Hogyan lehet javítani az alvás minőségét?
Kezdje minden olyan tényező kiküszöbölésével, amely megzavarhatja vagy akár megakadályozhatja alvását.