Azt mondják, hogy a női ciklusban hatalmas erő van, amelyet nekünk, nőknek még fel kell fedeznünk. Az az igazság, hogy a női ciklus holdunkat aktív fázisra, alkotó fázisra és pihenő fázisra osztja, amikor egyszerűen egyedül kell lenned, és egyáltalán nem kell megoldanod semmit. Mindannyian szeretnénk, ha női ciklusunk úgy haladna, mint az óramű, és nem csak ránk korlátozódna. Ez azonban ideális helyzet, amely fogamzásgátló tablettákkal vagy más módszerekkel kezelhető. A fogamzásgátlás a női test számára is kockázatot jelent, és természetesen nem természetes. Mint a nők napjain korlátozások nélkül, és ez egyáltalán lehetséges?

Figyelj a testedre

Mi nők szeretnénk mindent kezelni. Legyen tökéletes a munkahelyén vagy az iskolában, foglalkozzon minden feladattal. Gyakran előfordul azonban, hogy elfelejtjük a testünket. Ne kövesse el ugyanazt a hibát. Megértem, hogy a napjait ugyanolyan cselekvési ütemben szeretné élni. Másrészt a tested egyértelmű jelzést ad arról, hogy pihenésre van szüksége. Ne fogyjon el, lazítson. Néhány nap múlva újra kezdődik az aktív szakasz, amely lehetővé teszi, hogy belekezdjen mindenbe, amire csak vágyik.

A fizikai aktivitás a megoldás, de gondosan dolgozzon magán

Fizikai aktivitás a napokban? Egyesek számára elképzelhetetlen, mások számára közös. Ha fáradtnak és nyomásnak érzi magát, akkor néhány mozdulattal sokkal jobb hangulat lesz. De mindenképpen óvatosan járjon el. Válasszon egy egyszerű mozgást jóga vagy pilates formájában. Sétálj. Ha fájdalomtól szenved, hagyja ki teljesen a mozgást. Ez rajtad múlik, de mindenképpen ajánlom, hogy lassítson. Próbálja ki például "Jóga otthon: online program kezdőknek" online programunkat

Az egészséges étrend és az ivási rendszer csoda

Hogyan lehet a nők napjait korlátozások nélkül megtartani és egészséges hozzáállást fenntartani ezekben a napokban? A hatóanyagokkal és rostokkal teli egészséges étrend manapság még fontosabb. Energiát ad, és az ivási rendszer küzd a sérült bőr ellen. Ha kedvel egy csokit, kényeztesse magát vele. Azonban határozottan nem jó megoldás, ha teljesen lekapcsolja magát, és csak arra az egészségtelen ételre támaszkodik, amely a migrén mögött áll és energiát rabol.

A fő elv az, hogy hallgasson a testére, és olyan életmódra építsen, amely pozitív energiával tölt fel. Lassítson egy ideig, és hagyjon időt a testének a regenerálódásra.

Mi lenne a nők korlátozás nélküli napjaival? Úgy döntöttünk, hogy felvesszük a kapcsolatot egy hölggyel, aki az egészséges ciklus szakértője, valamint arról, hogy mit kell tennie a hormonális fogamzásgátlás leállítása esetén, és nem utolsósorban a segítség az első segítség a menstruációs ciklus elvesztésében. Hölgyeim és uraim, Katka Baniariról beszélünk, akit @bagniari néven ismerünk, akiről feltettünk néhány kérdést:)

napjaiban

Mióta foglalkozik ezzel a női ciklus témájával?

Körülbelül harmadik éve foglalkozom a női ciklus témájával, amely az antropológia tanulmányozásában kezdődött.

Mi motiválta a projekt és az online tanfolyamok elkészítésére?

Kinyílt a szemem, amikor megosztottam dolgozatom egy darabját, amely egy olyan témával foglalkozott, amely az elégtelen energiabevételhez (mondhatjuk úgy is, hogy hiányban feküdt) kapcsolódik, ami szintén másodlagos amenorrhoához (nem csak), a menstruáció elvesztéséhez vezet. Néhány ártatlan kérdés és közvélemény-kutatás felvetette azt a kérdést, hogy nem lenne-e megfelelőbb olyan dolgokon dolgozni, amelyek jobban segítik a nőket, mint az iskolába ágyazott dolgozat. Ez pedig 2019 júniusa volt, és októberben elindítottam az első menstruációs alkalmazkodási programomat. Ebből valahogy nincs visszaút, mivel megtaláltam ennek a munkának az érzékét.

Milyen problémákat old meg a nőkkel leggyakrabban? Hány éves korban kezdenek problémákat a nők leggyakrabban?

A leggyakoribb a menstruáció elvesztése az elégtelen energiafogyasztás miatt vagy a ciklus problémáinak leplezése a hormonális fogamzásgátlás alkalmazásával. Ami azonban általában problémát jelent a nők számára, az nagyon kevés ismeret önmagukról és ciklusukról. A kerékpárkövetésnek magától értetődőnek kell lennie, de a nők számára ez nem más, mint egy olyan alkalmazásra támaszkodni, amely csak azt tudja, hogy mit adsz neked, semmi többet, és soha nem peteéred. A problémák pubertáskor kezdődnek, majd nem tudjuk, mi történik a testünkkel, és hogy ez normális-e, azt sem, hogy miért fáj a menstruáció és szabálytalan. Erre gyakran a hormonális fogamzásgátlás szolgál, és nem azzal magyarázzák, hogy a test megtanulja a hormonok felszívódását és termelését. Vannak a leghibásabb diagnózisok, mint például a PCOS (policisztás petefészek szindróma) és a hormonális fogamzásgátlás nem gyógyszerként történő alkalmazása. A nők abból a szempontból állítják le a ciklust, hogy rendben van és normális, de nem az, és káros az egészségükre.

A diéta befolyásolja a ciklusunkat? Mit kell beletennünk, és mit kell korlátozni egy egészségesebb ciklusra?

Ha valakire igaz, hogy mi vagyunk az, amit eszünk, akkor nekünk nőknek. Testünk valójában intelligens, és folyamatosan tünetekkel próbálja bejelenteni, mi történik a testünkben. De nőként a társadalom arra kényszerít bennünket, hogy több fájdalmat viseljen el, mint amennyit kapunk (annak ellenére, hogy jobban kezelhetjük a fájdalmat, mint a férfiak), mert többet mondhatunk arról, hogy valami nincs rendben velünk. És ezt sajnos problémának veszik. Mi nők négyszer többet veszünk részt a szakmai segítségben, mint a férfiak, pontosan azért, mert észleljük a problémát. De a társadalom megfordítja, hogy érzékenyek vagyunk. Nem vagyunk, elviselhetünk igazán kellemetlen fájdalmakat.

Visszatérni a diétához. Az étrend jelenti a fő különbséget a PCOS (policisztás petefészek szindróma), az endometriózis, a menstruáció elvesztése vagy más problémák, például pattanások, fájdalom, erős menstruáció stb. Megközelítésében. Miért? Hogyan lehetséges? Mivel a testünkbe kerülő üzemanyag elengedhetetlen alkotóelem, jelzi, hogy elegendő energiánk van-e, vagy pedig be kell kapcsolnunk egy védő módot, amikor energiatakarékoskodunk (ezért a hosszú távú étrend és a csökkent bevitel nem működik a nőknél), a hormonjaink (nem csak a szex) folyamatosan vizsgálják a testünket, és jelet küldenek arról, hogy képesek vagyunk-e utódokat hozni a világra. Női testünk egyszerűen biológiailag úgy épül fel, hogy termékeny legyen és életet keltsen. Akár akarjuk, akár megtervezzük, akár elutasítjuk, testünk nem törődik vele. Ezen a biológián nem változtatunk, sajnos, feledésbe merül, és utána jönnek a ciklusunk problémái.

Még a mai társadalomnak is köszönhetően a nőknek az elmúlt 100 évben valóban olyan élelmiszerproblémáik voltak, amelyek itt még nem voltak olyan gyakoriak. A 30 évvel ezelőtti norma ma nem megfelelő. A modellek is egyre szegényebbek, mint a múltban voltak. Ma a nőiesség szimbóluma az, ami egykor annak a nőnek a szimbóluma volt, akit valószínűleg nehéz a világra hozni. Tehát mindenkinek az a kérdése, hogyan lehet megváltoztatni, javítani az étrendet, hogyan kell étkezni a ciklus szerint, de nem ez a lényeg. Ez nem egy másik diéta. A nőknek egyszerűen meg kell tanulniuk úgy, hogy verebként táplálkozzanak, élsportolóként kell gyakorolniuk, és meg kell érteniük, hogy testük hogyan működik. És hogy amit most tudnak, azt a férfiakra vonatkozó tanulmányokban és a nem egészséges menstruációs nőkön tesztelt étrendekben tanították. Ez nagyon fontos a változtatáshoz. Mivel az élelmiszerhiány okozza a problémákat, mint bizonyos ételek.

Megfigyelhet-e egy nő testében bármilyen változást, mielőtt elveszítené a menstruációját? Vagy "figyelmeztetés" nélkül jön?

Egyértelműen. A menstruáció gyengébb, mint a ciklus, kevésbé intenzív, amíg csak a folt nem jelentkezik vagy eltűnik. Egy nő nagyobb stresszt érez, rosszabbul tud aludni azzal az érzéssel, hogy még mindig felébred lefeküdni, vagy éppen ellenkezőleg, rendkívül fáradt. A teljesítménye, a regeneráció és a koncentráció romolhat. Ez megnyilvánulhat elhúzódó ciklusokkal és a PMS (premenstruációs szindróma) sokkal erősebb megnyilvánulásával, például nagy hangulatváltozásokkal, rendkívüli fáradtsággal vagy édes vágyakozással, rosszabb vagy hirtelen túlfogyasztással.

Természetesen előfordulhat, hogy egy nő a tökéletes megküzdés "tempójában", a heti 6 edzésben és a tökéletesen beállított menüben elfelejt valamit atipikusnak érezni. Néha úgy leplezzük le szépen, hogy nem vagyunk tisztában azzal, mit érez a testünk. Az utolsó eset az, ha egy nő traumát vagy nagyon súlyos sokkot tapasztal, vagy hosszú távú mentális nyomás és a menstruáció abbahagyja a járást.

Nagyon köszönöm a motiváló válaszokat. Ügyeljen arra, hogy továbbra is azt tegye, amit csinál. Bízunk benne, hogy további ihletet nyújtunk be beadványában.