testünk megpróbál

Figyeljen kedves alvajárókra és Önre, akik inkább hasonlítanak a lepkékre. Az alvásra koncentrálunk. Ne ásíts még - inkább olvasd el.

A jó és minőségi alvás a jó egészség és az egészséges testsúly megőrzésének egyik kulcsa. A jó alvás a fogyás receptje.

Mi történik valójában a testünkben, amikor hiányzik az alvás? Miért hízunk az alváshiány miatt? Ez egy rejtély, amelyet szívesen elmagyarázunk dióhéjban.

Ők a hibásak hormonok, amelyek társulnak teltségérzet a éhség. Az alváshiány befolyásolja az agy azon részét, amely vezérli az étkezési örömünket. Hormonszint, mint pl leptin, ghrelin a orexin (Ezek a hormonok hozzájárulnak étvágyunkhoz vagy túlevésünkhöz) érinti csak hossz a mi alvás.

Az alváshiány csökkenti a leptin szintet és növeli a grehlin szintet. Ez egy kettős hormonkatasztrófa, amely étkezésre kényszerít bennünket. A ghrelin a testben csökkenti az energiafelhasználást, és ez az éhség kiváltó oka. Emiatt megnőnek a zsírtartalékaink, amelyek érinthetetlenné válnak, és ezért a szervezetnek több raktározott cukrot - glikogént - kell termelnie, amely ezután sütőink üzemanyagaként szolgál. Az agy jeleket kap, hogy a test éhezik, és több ételt követel. Testünk "túlélési" módba megy. Az álmatlanság becsapja a testet, és úgy gondolja, hogy "veszélyben vagyunk". Az anyagcsere lelassul, és testünk megpróbál egészséges maradni, miközben még több üzemanyagra vágyik. Más szavakkal, amikor keveset alszunk, zsírszövetünk kullancsként ragaszkodik hozzánk, és mégis mit veszítünk, az izomtömeg, nem pedig zsír.

Ugyanakkor testünkben viszkózus ciklus alakul ki, amelynek során túlérzékenyek vagyunk a külső környezetre. Hangulatváltozások, stressz szenvedünk, rendkívül ingerültek vagyunk. Megnövekedett a "stressz hormon" kortizol szintje, ami növeli az étvágyat. És nem nagyon akarunk görög salátát. A test sült sajtban sült krumplival és tartármártással, este szalonnadarabokkal látja a megoldást - igaz, 22.00-kor. És emellett, amikor stresszesek vagyunk, testünk megpróbál szerotonint termelni, hogy megnyugodjon. Ennek legegyszerűbb módja az, ha magas zsír- vagy szénhidráttartalmú ételeket fogyasztunk, ami kiváltja bennünk a boldogság érzését és az édes hiány pótlását. Alvás hiányában pedig testünk elveszíti az édes dolgok feldolgozásának képességét. Az energiát alkotó mitokondriumok nem működnek. A glükóz a vérben marad, ami növeli annak teljes szintjét.

Az alváshiány a testünkön oly módon nyilvánul meg, hogy úgy érezzük, mintha egy gőzhenger elhaladt volna mellettünk. Testünknek nem sikerül regenerálódnia. Ez rosszabbá teszi gondolkodásunkat, csökken a figyelmünk és fáradtnak érezzük magunkat. Hosszabb ideig tartó állandó alváshiány esetén az életminőség csökken, és fennáll a súlyos betegség veszélye. Például megnövekedett vérnyomás, károsodott glükóz-intolerancia, ami 2-es típusú diabetes mellitushoz vezethet, .

Ezzel szemben az alvás fontos megelőzés a betegségek ellen, és segíti a test működését. Ha egészséges és fitt akar lenni, és el akarja kerülni az elhízást, legalább 7-8 órás alvással kényeztesse magát. És látni fogja a változásokat.:)

Komolyan vesszük ezeket a tényeket, és a napi szokásaink apró változtatásával nagy dolgokat tehetünk ?.

Hisszük, hogy ismét egy kicsit segítettünk Önnek, és egy személyes újraindításra irányítottuk Önt, amely segít a hosszú távú vitalitás és elégedettség biztosításában.

Ha az általánosan rendelkezésre álló információk ellenére, vagy éppen a túlzott mértéke miatt, nem adhat tanácsot az étkezéshez, fogynia vagy híznia kell, örömmel segítünk valamelyik műtétünkön. Itt vagyunk az Ön számára.

Indítsa újra a csapatot - asszisztált fogyókúrás rendszer.

Ing. Radka Barcajová, táplálkozási terapeuta

Segítője a testsúlycsökkentésben és az egészséges táplálkozásban
Újraindítás - a támogatott fogyás rendszere - Levice