testmozgás

A hasad is karcsúbb lehet néhány praktikus trükknek köszönhetően.

Becsületes testmozgás és egészséges táplálkozás nélkül nem lehet eljutni a téglához és a lapos hashoz. De van néhány egyszerű trükk, amellyel a derék körüli gumiabroncsról eltávolíthatunk legalább néhány centit.

Javítsa a testtartást

Sokan púposban járnak, megjelenésükben plusz kilót adnak a gyomruknak. Ha azonban nyújtózkodik, hátratolja a vállát, és kissé meghúzza a hasát, akkor az alakja összességében vékonyabb lesz.

Olvassa el: Még mindig küzd a hasi zsírral? Lehet, hogy e hibák egyikét követi el!

Inni

Ne felejtse el követni az ivási rendet. Kiszáradáskor a szervezet visszatartja a megmaradt folyadékokat, ami azt eredményezheti, hogy felesleges felesleges kilogrammja van.

Gondosabban válassza az ételt

Ügyeljen az egészségesebb ételválasztásra. Az egészségtelen zsírokat cserélje ki az egészségesekre, a finomított cukrot és a szénhidrátokat egy egészségesebbre (összetett szénhidrátok, méz, fruktóz), a sülteket pörköltre és sültre cserélje. Figyeljen az édes italokra, az adagméretre és a

Segítsen magának probiotikumokkal

Segítenek a megfelelő emésztésben és kiküszöbölik az olyan problémákat, mint a puffadás vagy a székrekedés. Az emésztési problémák gyakran hozzájárulnak ahhoz, hogy hasunk dagadtabbnak tűnjön, mint amilyen valójában. Étrend-kiegészítőként szedhet probiotikumokat. Természetesen előfordulnak joghurtokban vagy erjesztett ételekben.

Olvassa el: 8 szuperélelmiszer a hasi zsír elleni küzdelemhez

Sétálj

Próbáljon gyorsabban járni legalább napi fél órát. Az anyagcsere ilyen kis növekedése hatékonyabb zsírégetést jelent. Ha úgy dönt, hogy gyakorol, vigyázzon olyan csodás formákra, amelyek karcsú alakot ígérnek néhány nap alatt. Így komolyan megsértheti magát. Inkább ragaszkodj a klasszikus módhoz, és légy türelmes.

Add fel a rágógumit

Rágógumi rágásakor a szájüregen keresztül több levegő jut a belekbe. Ez inflációt okoz, és néhány felesleges centimétert ad hozzá az öv körül. Frissítse a lélegzetét cukorkával, vagy használjon szájvizet.

Olvassa el: Az éhezés zsír felhalmozódásához vezet a hason

Érje el a vitaminokat

Fontolja meg a kalcium-d-glükanát és a B-komplex hozzáadását a napi étkezéshez. Ezek a kiegészítők segítenek eltávolítani a felesleges ösztrogént a szervezetből, ami a zsír felhalmozódását eredményezi a derék területén.

Szünetet tartani

A stressz alatt a szervezet szteroidokat és stresszhormonokat termel, amelyek negatívan befolyásolják az emésztőrendszert. Így egyesek székrekedésben és puffadásban szenvedhetnek, ami optikailag néhány centiméterrel felfújja a hasat. Mintha ez nem lenne elég, a kortizol stresszhormon hatására a szervezet a bevitt zsírokat a derék területén tárolja, mint ellátást a "rosszabb időkre".

Olvassa el: 9 jel arra utal, hogy túl sok kortizol van a testében

Ennek megelőzése érdekében találjon legalább napi fél órás igazi kikapcsolódást, legyen szó meditációról, testmozgásról, sétáról, zenehallgatásról, rajzolásról vagy bármilyen más hobbiról, amely segít leküzdeni a stresszt.

De ha igazán lapos hasra vágysz, keményebben kell dolgoznod rajta. A rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás kulcsfontosságú.