Mindannyian jártunk már ott.
Száraz száj. Sinus szúró fejfájás. Az alapvető kognitív képességek leromlása. A saját önsajnálatának elsöprése.
Igen, ez mind a rettegett alkoholmajom.
Figyelembe véve az alkoholfogyasztás utáni nehéz körülményeket, meglepő, hogy átlagosan minden hatodik embernek nehezen lehet részeg havonta akár négyszer, vagy hetente egyszer.
Ennek oka lehet az is, hogy az alkoholfogyasztást a reklámkorlátozások ellenére nehéz elősegíteni. Csak az Egyesült Államokban 2002 és 2009 között legfeljebb 8 milliárd dollárt költöttek promóciójára.
Amit azonban már nem említenek ezek a reklámok, az annak leírása, hogy mi következik a „nagypéntek este” után - másnap reggel megölelve porcelán barátait.
Mi történik pontosan a testünkben a fejfájást, émelygést és letargiát kísérő józanság alatt?
Sokan ezeket a tüneteket dehidratáltnak tartanák. Ez részben igaz, de tanulmányok azt sugallják, hogy sokkal több fontos tényező vesz részt a játékban.
Egy pillantás a test belsejébe
Az alkoholfüggő állapotokat kísérő tünetek több területet érintenek:
- Az alkohol közvetlen fiziológiai hatása az agyra és más szervekre
- Az alkoholfüggőség feltételei
- Alkoholmentes tényezők, például az alkoholos italokban található egyéb adalékanyagok toxicitása
- Az alvási ciklusok megzavarása
A bizonyítékok azt mutatják, hogy számos tényező befolyásolja a majom állapotát. A következő szövegben mindegyikük leírására összpontosítunk.
A gyomrod és a beled duzzadt
Az alkohol közvetlenül irritálja a gyomrot és a beleket, ami a gyomornyálkahártya gyulladását (pl. Gyomorhurut) eredményezi, amely késleltetett gyomorürüléssel jár.
Ez különösen vonatkozik a magas (15% feletti) alkoholtartalmú italokra. Ezek tehát bizonyos típusú borok, likőrök és természetesen szeszes italok vagy úgynevezett "kemény alkohol".
A magas alkoholfogyasztás zsírmájhoz vezethet, azaz a trigliceridek és a szabad zsírsavak felhalmozódásához a májsejtekben.
Ezenkívül az alkohol fokozza a gyomorsavtermelést, valamint az emésztőrendszer leválasztását a hasnyálmirigyben és a belekben.
Ezek a dolgok egy majom során fokozott hasi fájdalmat, hányingert, de ismert hányást is okozhatnak.
Éhes az agyad
Mivel az alkohol hámló májhoz vezet, amely kevésbé hatékony a feladatai ellátásában, a feldolgozatlan tejsav felhalmozza, ami lelassítja a vér glükóztermelését.
Az ezzel járó korlátozott ételfogyasztás az émelygés miatt még jobban lelassítja a glükóztermelést.
És mivel a glükóz az agy elsődleges tápláléka, a hipoglikémia ezután olyan tünetekkel járul hozzá az alkoholmajmokhoz, mint a fáradtság, gyengeség és hangulatváltozások.
A cukorbetegek különösen érzékenyek a vércukorszint ingadozására. Azt azonban még nem sikerült megbízhatóan bebizonyítani, hogy az alacsony cukorszint még tüneti módon is hozzájárul-e a majmok tüneteihez.
Szomjas vagy és táplálkozási szempontból kimerült
Kétségtelen, hogy az alkohol vizelethajtó.
50 gramm alkohol és 0,25 liter víz elfogyasztása (ami körülbelül egy fél pohár vízzel vagy 3 deci borral elfogyasztott kemény bornak kb. Fele) 0,6–1 liter víz eltávozásához vezet a következő néhány órában.
Az alkohol lassítja az agyalapi mirigy hormonjainak kiválasztódását is, amelyek felelősek a víz és az elektrolitok újrafelszívódásáért a vesékben.
Ezért alkoholfogyasztás helyett a vizelettel ürülnek, ahelyett, hogy újból felszívódnának.
Az izzadás, hányás és hasmenés mind a majom gyakori tünetei, amelyek továbbra is hozzájárulhatnak a test folyadékvesztéséhez és a fontos ásványi anyag egyensúlyhiányhoz.
Az agyad hibás alvási jeleket küld
Az alkohol általában nyugtatónak számít. Eleinte nyugtató hatással van az agyra, mert elnyomja a glutamát - egy agystimuláns - termelését, amelynek feladata tudatosság fenntartása.
Amikor azonban a vér alkoholszintje nullára csökken (a majom alatti periódus), testünk erre a stimuláns termelésének növelésével reagál.
Ez aztán alvászavarokhoz, valamint gyomorirritációhoz vezet.
Az agyad kémia teljesen meghatározott
Bár az alkohol pontos fejfájást okozó mechanizmusa még nem ismert, a kutatások azt mutatják, hogy köze van a hisztamin, a szerotonin és a prosztaglandin neurotranszmitterekhez.
Az alkoholos mérgezés vasolidációhoz (az erek tágulásához) is vezet, ami fejfájást és alacsony vérnyomást okoz.
Az alkohol megvonása miatt megvonási tüneteket tapasztal
Számos tanulmány azt sugallja, hogy az alkoholmajom valójában az alkoholelvonási szindróma enyhe megnyilvánulása azoknál az embereknél, akik nem függenek tőle.
Az alkoholmajom megvonási jeleit és tüneteit jobban megvizsgálva kiderül, hogy ezek jelentősen átfedik egymást.
Egy klinikai tanulmány értékelte az alkoholisták megvonási epizódjának súlyosságát a majmok során általában előforduló 10 tünet, például hányinger, hányás, borzongás, izzadás, szorongás, fejfájás vagy különféle érzékszervi megbetegedések mérésével.
Annak megfigyelése, hogy az alkohol újrafogyasztása mind az elválasztás, mind a majmok enyhítése során enyhítette a kellemetlen tüneteket, arra utal, hogy a két feltételnek közös folyamata van.
Kerülje a fekete anyagot: Az alkoholos italokban található egyéb adalékanyagok, amelyek hozzájárulnak a majomhoz
A legtöbb alkoholos ital kis mennyiségben tartalmaz biológiailag aktív anyagokat. Ezek leggyakrabban különféle aromák, aromás anyagok és színezékek.
Kutatások kimutatták, hogy a tiszta etanolból és vízből álló alkoholtartalmú italok (például vodka) kevesebb majomterhelést okoznak, mint azok az italok, amelyek nagyobb mennyiségű adalékanyagot tartalmaznak, például whiskyt, pálinkát vagy vörösbort.
Az eredmények finomításához azonban további kutatásokra van szükség.
Néhány utolsó ajánlás a bosszantó majom elkerülésére
Az alkoholmajom elkerülésének leghatékonyabb módja az absztinencia. Az alkoholfogyasztás azonban mélyen gyökerezik kultúránkban, és nem mindig kerülhető el.
Nézzünk meg néhány egyszerű lépést a kellemetlen alkoholmentes állapotok minimalizálása érdekében:
- Ne keverje az alkoholt egymással, vagy szénsavas italokkal, és egyáltalán ne fogyókúrázókkal (például Diet Coke)
- Legyen jól hidratált alkoholfogyasztás előtt, alatt és után
- Egyél valamit inni előtt
- Nem dohányzik azon a napon, amikor iszik
- Válasszon okosan italokat (tisztább desztillált szeszes italok helyett sötét likőrök)
- Táncoljon ki (vagy végezzen más fizikai tevékenységet)
Ha a legnagyobb erőfeszítések ellenére sem tudja elkerülni a majmot, enyhítheti magát olyan szokásos gyógyszerekkel is, mint a paralén vagy az ibuprofen. Ezeknek azonban gyakran vannak mellékhatásai.