közben
Nem sokkal 23 óra előtt van, nem tud elaludni, ezért valami jó után nyúl. Egy kis csokoládé készítené belőle, vagy egy jó sajt? Mandarin, sonkás kenyér, vagy akár szalonna tormával, amit barátom szeret éjszaka enni?

És talán éppen ebben a pillanatban nyitottad meg blogunk oldalait, és ezekkel a sorokkal kezded valamikor éjfél körül, sütivel a kezedben 🙂

Néha van még 2 óra egy éjszakában, mire végre megérkezik az alvás. Fáradtan ébred fel, energia nélkül, és még evés közben is éhesnek érzi magát, és nem, és nem csillapítja az éhségérzetet.

Ismeri ezt a forgatókönyvet? Veled történt, hogy a rossz éjszakai alvás után folyamatosan éhes voltál?

És végül ez a körhinta szokássá válik, csak néhány hónap múlva jön rá, hogy nem kapcsolja be a kabátján lévő gombot, vagy nem illik bele a szokásos viselt nadrágba. Néhány plusz kiló megragadt a testén, ami táptalajt teremt a további zsírraktárak számára. És mindennek ellenére ... az éjszakai szertartásod továbbra is ugyanaz, mert amúgy is segít elaludni.

Mi ez, és alvás közben valóban lefogyhat?

Először a tények: A tudományos vizsgálatok egyértelműen azt mutatják, hogy azok, akik ritkábban alszanak, többet súlyoznak, mint kellene, még elhízottak is. (E vizsgálatok szerint kevesebb alvást jelent = 5,5-6 óra és kevesebb)

Miért történik ez? Sok oka van. Mutassunk tehát néhányat: Íme a leggyakoribb:

Még mindig sok olyan okot leírhatnék, ami miatt az alváshiány a túlsúly, az elhízás állapotába kerül.

De talán egy novella segít neked. Megosztom veletek saját tapasztalataimat. Néhány évvel ezelőtt, amikor a táplálkozással kapcsolatos tudásom és az életmód hatása még a pelenkákban volt, úgymond maratonra edzettem. A képzés sok időt vett igénybe, amit aztán hiányoltam a munkahelyemen és a hobbimban.
És így az alvásom napi 5-6 órára hosszabbodott. Megszoktam, de ma is emlékszem egy bizonyos paradoxonra: heti 4-5 alkalommal volt edzés, kitartás, ami időnként 3-3,5 órát vett igénybe. Több ezer kalóriát égettem el, és a súlyom ingadozott. Viszonylag jól ettem, bár ... ez nem mindig volt az egészséges életmód elveiben, de nem ettem túl a kalóriákat, de mégis megtörtént velem, hogy… 1-2 kg-ot híztam.

Csak később értettem meg azokat a valódi okokat, amelyek miatt a testem nem képes elégetni a raktározott zsírt és elegendő energiát felhasználni a kapott étrendből. Alvás. Ezt hiányoltam nagyon.

Az egészséges életmód, a regeneráció, a biológiai óra helyes beállításának egyik alappillére.

És ezzel véget ér egy novella 🙂 Ma már ismerem, és úgy gondolom, hogy ezek az információk segítenek abban is, hogy eldöntsön többet aludni és lefogyni alvás közben 🙂

Blogunkon az alvásra, a testre, a táplálkozásra és még a szerves leckékre is összpontosítunk, és úgy gondolom, hogy segítünk megtalálni az egészséges élethez vezető utat felesleges felesleges kilók nélkül és teljes egészében. Példák és tanulmányok, amelyek alátámasztják a tényt: "Kevesebb alvás, több font", még mindig növekszik. Nem szakíthatjuk meg az alvást anélkül, hogy fizetnénk egy bizonyos árat. Ekkor már csak az a kérdés, hogy vajon megfelel-e nekünk egy ilyen ár, és ez nekünk és egészségünknek kedvez-e.