Egyre több embernek van alvási problémája. Főleg a helytelen életmód és a rossz szokások a hibásak.

ezeket

2015. augusztus 20-án 6:00 órakor Janette Suchá

Ma szinte minden második ember szenved a rossz alvástól. Ez azt jelenti, hogy problémája van az elalvással, gyakran felébred, keveredik vagy sietve ébred és már nem tud aludni.

Ennek eredményeként fáradtság, ingerlékenység, koncentrációs problémák, később immunrendszeri problémák, fejfájás és hasonlók érezhetők.

Számtalan oka lehet annak, hogy miért nem tudunk rendesen és jól aludni. Gyakran azok, akiket nem is ismerünk, problémákat okozhatnak nekünk.

Helytelen feltételek

Lehet, hogy triviális neked, de az alvási körülmények nagyon fontosak. A hálószobának egyfajta pihenőtemplomnak kell lennie, amely tiszta, rendezett, szellőztetett és nem zavar semmit benne.

Sok ember szó szerint alszik rögtönzött körülmények között, egy kanapén, egy törött matracon, a hálószoba gyakran felesleges dolgok tárolására szolgál, rendetlenség van, kosz és a szoba összbenyomása nagyon rossz.

Valójában csak olyan környezetben pihenhetünk és pihenhetünk, ahol semmi sem zavar. Tudat alatt észrevehetünk egy rendetlenséget az ágy alatti tárolóban.

A tiszta illatos ágynemű és a szellőztetett szoba lefekvés előtt az ideális hőmérséklet mellett fontosabb, mint azt hajlandóak vagyunk beismerni.

Feszültség

Az egészségtelen életmód, a mozgáshiány vagy a nehéz ételek szintén nyugtalan és rossz alvást okozhatnak. Legtöbben jelenleg stressz alatt élünk, a magas adrenalinszint megakadályozza, hogy mindenféle probléma nélkül megnyugodjunk és elaludjunk.

Kiegyensúlyozatlan életet élünk, dolgozunk, majd családi feladatokkal és nincs hely a pihenésre és a pszichohigiénére.

Szó szerint nem tudjuk kikapcsolni. A dinamikus életritmust ekkor negatívan befolyásolja alvási módunk.

Ha az egészségtelen étkezést, a nehéz ételeket hozzáadjuk vacsorához, akkor az alvás is megnehezíti az emésztést.

Mobiltelefon az ágy mellett

Az a szokás, hogy lefekvés előtt számítógépen dolgozunk, vagy folyamatosan ellenőrizzük a mobiltelefont, teljes alvásunkat is megzavarhatja.

A Google által végzett felmérés szerint a szlovákok csaknem háromnegyedének kéznél van okostelefon, amikor lefekszik. Minden harmadik használja lefekvés előtt.

Ötből két okostelefonon használó mobilinternet-felhasználó álmatlanság esetén nyúl hozzá. Több, mint azok, akik bekapcsolják a tévét, könyvet olvasnak vagy hűtőhöz mennek.

A mobiltelefon folyamatos ellenőrzése ösztönöz minket arra, hogy aktívak legyünk, és megakadályozza a megnyugvást és a kikapcsolást.

Ezek a látszólag problémamentes tények megzavarják értékes helyet a test regenerálódásában, és nehézségeket okozhatnak az alvással és következésképpen a mindennapi otthoni és munkahelyi működéssel.

A személyes adatok kezelésére az Adatvédelmi irányelvek és a sütik használatának szabályai vonatkoznak. Kérjük, ismerkedjen meg ezekkel a dokumentumokkal, mielőtt megadná e-mail címét.