előtti

Részvény

Sajnos az alvászavarok viszonylag gyakori jelenségek, és emberek tízmillióit érintik szerte a világon. Az olyan rendellenességek, mint a narkolepszia, az álmatlanság vagy az alvási apnoe, súlyos diagnózisok, amelyek megnehezítik a viccelődést, mert csak a jó alvás vezet jó testi és lelki egészséghez. Az elalvási problémák szintén kellemetlenek, és számos egészségügyi problémát okozhatnak. Néha azonban nem kell pánikba esnie, és be kell adnia magának az első gyógyszert, amely segít az elalvásban, de ez nem hosszú távú megoldás.

Alvás előtti jóga

Sokan nem tudják, hogyan kell lefeküdni lefekvés előtt, ami úgyszólván elengedhetetlen a minőségi alváshoz. Túl gyorsan élünk, és olyan stresszes életet élünk, amely szó szerint ébren tart minket. Szakértők szerint az alvás előtti jóga segíthet az elalvásban, amelyet fél órával lefekvés előtt érdemes gyakorolni. Ez négy egyszerű helyzet, ahol egy dolgot követnie kell - rövidebb légzéseket, hosszabb kilégzéseket és négyszeres lélegzeteket az igazán pihentető hatás érdekében.

Érdekelni fogja

Tippek egy gyors reggelihez, amely energiát ad, de nem plusz kilót

    45 0
  • 2020.03.12

Hol lappangnak a baktériumok az edzőteremben? Kerülje a gombákat és a staphylococcusokat!

    71 1
  • 2020.11.11

Jóga helyzet alváshoz

Menjünk éppen azokra a helyzetekre, amelyek megnyugtatják a siető elmét és a zavaró idegrendszert. Mind a négyen, még annak leírásával is, megtalálhatók galériánkban. Miután kipróbáltad a technikát, tudasd velünk a cikk alatti megjegyzésben, ha csak neked sikerült.

- 4 jóga pozíció a jobb alvás érdekében

Ananda Balasana

A Boldog Gyerek helyzetet fekve, térdre hajlított lábbal gyakorolják. Kezével fogja meg a láb külső területeit, és nézze meg a mennyezetet. Lélegezzen mélyen négyszer, legalább egy percig maradjon helyzetben, ideális esetben akár kettőig is. A hátnak puhának kell lennie, és minden kilégzéskor nagyobb területnek kell lennie a földön.

A cikk szerzője

Michaela Bašnáková

- a cikk további cikkei
5 megjegyzés elrejtése

A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!

Még nem regisztrált?

Martina Zahoranová 20.04.20 19:37

szóval nagy gondom van az elalvással. és kipróbáltam a hit kadétot, nem jógát. szóval szeretek kipróbálni valamit, ami végre sikerülni fog

Alena Čabáková 20.04.20 13:59

Próbálkozzon, vagy váljon akkor is olyan férfivá, amikor elalszanak, aki még 3-ra sem számít, nem lesz ideje:))))) Ahogy csak csinálják.

Mária Reibergerová 20.04.20 10:11

jelenleg nekem is problémám van az elalvással, azt gondoltam, hogy a testmozgás mint olyan nem megfelelő lefekvés előtt, de a jóga nem jutott eszembe

Alena Čabáková 20.04.20 14:00

Mindenképpen próbáld ki, és az olvasás még mindig segít nekem. De egy klasszikus könyv. Kapcsolja ki a képernyőket, és nyugtassa meg a fejét. Ez szó szerint jelenleg legalább fél órán keresztül ajánlott alváshoz.