Sok anya számára ez az utolsó remény. Zuzana Guzmická alvástanácsadó évek óta foglalkozik a csecsemők "álmatlanságával". A Nők a városban című interjúban elárulja, hogy a gyerekek miért nem akarnak pihenni, vajon a gyereket "fel kell-e szívni", hogy jobban aludjon, de azt is tanácsolja, hogy a fáradt anyák hogyan tudnak ellazulni.

rossz

Zuzana Guzmická. Fotóarchívum ZG

Akkor miért nem akarnak aludni?

„Leggyakrabban a szülő nem megfelelő határértékeinek megállapításáról van szó, ami nem következetes, vagy akár túl korai átmenet egy nagy gyermekágyra, nem megfelelő alvási környezetre, ami nagyban ösztönzi a gyermeket. Kivételesen előfordul, hogy egy hároméves gyermek napközben abbahagyhatja az alvást. De csak akkor, ha éjjel 12-12,5 órán át folyamatosan alszik, nappal nem ideges és ingerült, és korai partit rendez. ”

Az alvásnak vannak bizonyos fázisai. Tanácsolja, hogyan lehet megbizonyosodni arról, hogy a nagymama nem ébred fel?

"A legjobb anya segít egy öt hónaposnál idősebb babának azáltal, hogy megtanítja neki, hogy az egyik alvási ciklusból a másikba haladjon, sok segítség nélkül. A baba sokkal jobban alszik, jobb minőséggel és kevésbé szakaszosan. Ellenkező esetben ugyanúgy segíteni kell őt, mint ahogy elaludt - például szoptatással, befejezéssel. Ez a módszer elősegíti az időszakos alvást nappal és éjjel, mert a gyermek nem tudja, hogyan aludjon vagy aludjon másképp, és csak a segítségtől függ. A csecsemők az 5.-6. képesek az alvási ciklusok segítségnyújtás nélküli összekapcsolására, ha megfelelő feltételekkel rendelkeznek. "

De hogyan kell csinálni?

"Nincs egy út. Ennek különböző módjai vannak, de ez soha nem csak arról szól, hogy megtanuljunk elaludni és ciklusról ciklusra mozogni. Annak érdekében, hogy ez működjön, a gyermeknek megfelelő alvási környezetre és körülményekre, megfelelő alvási időzítésre és megfelelő rendre van szüksége. Ezért nagyon összetett kérdés. "

Olvass tovább

A gyerekeknek éjszaka teljes sötétségben kell aludniuk? Ha a morzsának kicsi a fénye, igaz-e, hogy nem képez melatonint? És mi van a nappal, be kell takarnod a függönyt, és sötétedni kell a babával?

"Igaz, hogy a fény blokkolja az alvási hormon melatonin termelését. Különösen a LED-es lámpákat, telefonkijelzőket, fehér, zöld és kék lámpákat alváshoz nem ajánlom. Az idősebb csecsemőket nagyon stimulálja a fény alvás közben, ez megzavarja alvásukat és az alvási ciklusok kapcsolatát. Ezért még napközben is, a baba körülbelül harmadik hónapjától kezdve, a sötétet ajánlom az éjszakai alváshoz. ”

Igaz, hogy minél több gyermek alszik nappal, annál jobban alszik éjszaka? A babának el kell fáradnia, vagy ez csak mítosz?

"Unja, hogy a csecsemő jobban alszik, valószínűleg a legnagyobb mítosz, amely az anyák körében terjed. Különösen fiatalabb, 18 hónaposnál fiatalabb gyermekeknél a babát akkor kell elhelyezni, amikor nem túl fáradt. A nappali és az éjszakai alvás összekapcsolódik, és ha a baba napközben jól és jól alszik, akkor jobban alszik éjszaka és fordítva. De figyeljen a túl sok nappali alvásra is, mert még ez is negatívan megzavarhatja az éjszakai alvást. ”

Illusztráció fénykép - pixabay.com

Különféle alvó játékokat javasol, amelyek ragyognak vagy nyugtató dallamokat játszanak?

„A mokát, a plüssöt, a fehér zajt ajánlom. A körhinta alkalmas lehet kisgyermekek számára is lefekvés előtt. A kiságyban végzett túl sok ingerlés azonban nem biztos, hogy jót tesz. ”

Véleménye szerint a sírás módszere helyes?

"Először is szeretném elmagyarázni, mi a sírás módszere. Az anyák gyakran összekeverik a sírást a néhány percig tartó sírással. A kihúzás egy olyan módszer, amikor a szülő a gyermekét kiságyba helyezi, majd figyelmen kívül hagyja a gyermeket, amíg el nem alszik és újra felébred. A szülő nem lép be a szobába. Ez a módszer a pszichológia területére épül, ahol a szülő figyelmen kívül hagyja a gyermek nem kívánt viselkedését, és így figyeli ennek a viselkedésnek a változását egy adott helyzetben. Nem hiszem, hogy ez a módszer, ha korlátok között és helyesen történik, árt a babának, de nem dolgozom vele, és nem is ajánlom. A szülő határozottan nem alkalmazhatja, ha a gyermek elválasztási szorongástól szenved, vagy ha idegen környezetben van. Személy szerint azt gondolom, hogy számos más, finomabb alternatíva létezik annak, hogy megtanítsuk a babát jobban aludni szülő jelenlétében. A gyermek alvásminőségének javítása nem csak a tanulási módszerről szól, hanem sok más tényezőről is, amelyek kirakóként lépnek be a folyamatba. ”

Olvass tovább

Milyen alvást javasol? Alszik-e anyám a kezén, vagy fontos, hogy a csecsemő megtanuljon egyedül aludni?

"Számos kutatás tudományosan bizonyított és megerősítette, hogy azok a csecsemők, akik tudják, hogyan kell aludni segítség nélkül, kevésbé szakaszosan alszanak, mélyebben alszanak, kevesebbet alszanak. Ugyanakkor megerősítést nyer, hogy a csecsemők, akik szüleikkel az ágyban alszanak, akik alszanak, kevésbé mély nREM-alvással rendelkeznek, időszakosabban és kevésbé békésen alszanak, és hosszabb ideig tart elaludni. Véleményem szerint fontos, hogy fokozatosan megadjuk a csecsemőnek az egészséges alvási szokások alapjait, és megtanítsam fokozatosan, ébren és ébren aludni. Tehát ne aludjon el, hanem aludjon el. Természetes, hogy egy újszülött, aki sír, a szülő alszik a kezén, szoptat vagy sálban. Kérdéses, hogy az anyának vagy az apának szüksége van-e egy 18 hónapos gyermekre, hogy minden este és éjszaka többször rázza az órát a kezén, a tojáson vagy a hordozón. A szülőnek úgy kell tennie a dolgokat, ahogyan ő érzi, hogyan felelnek meg neki és főleg hogyan dolgoznak, és elegendő alvást biztosítanak a családtagoknak, tehát az anyának. "

Mi a teendő, ha a baba éjjel felébred és játszani akar?

"Először meg kell vizsgálni az okot. Leggyakrabban mód. A csecsemőnek túl sok nappali alvása van, túl sok alvása van, vagy kora esti alvása van, ami megzavarja az éjszakát és napról-napra okoz. A második lehetséges ok a fejlődési alvás visszafejlődése, amely olyan pszichomotoros fejlődéssel jár, mint a gyaloglás, a négylábúak, a beszédfejlődés stb. Már találkoztam a családdal, ahol a babát teljesen átvette az éjszakai szoptatás, és eltörlése után a nagymama hosszú ébrenlét nélkül kezdett egész éjjel aludni. Ha ilyesmi történik, fontos, hogy azonnal foglalkozzunk a rezsim ügyével. Hagyjon éjszaka maximális sötétséget, és próbálja meg, hogy a gyerek ne érezze magát nappal. "

Illusztráció fotó - pexels.com

Van valami, ami garantáltan működik, amikor a baba alszik? Néhány szülő fehér zajt használ (monoton, de zajos hangokat, például tévét vagy mosógépet - pos. Szerk.), semmi gond? Van még néhány trükk, amelyet ajánlhatna?

„Az alváshoz kapcsolódó fehér zaj önmagában különösen hatékony újszülöttek és fiatal csecsemők számára. De az első évben még mindig remek kiegészítő a jobb alváshoz, és idős korban is tökéletesen hangszigetelt a környéken, a forgalmas látogatáson vagy az utcán. Ha alvásról beszélünk, a sálak, a hordozók és a babakocsik nagyon jól működő alvássegítő eszközök. Alapvetően, ha az anyád napközben elalszik, a babát naponta többször is sétálgathatja és viselheti, ez rendben van. De nem ajánlom az éjszakai alvást. Jobb, ha fokozatosan megtanítjuk a babát elaludni segítség nélkül, pl. szülő jelenlétében. "

Néhány fáradt anyuka sem tud aludni. Milyen ajánlásokat ad nekik? Mit kell tenni, hogy anya is pihenjen?

"Először is annak elfogadása, hogy alvásra van szükségük, és nem rossz anyukák, mert aludni akarnak. Az álmos anya boldog és türelmes, energiája van arra, hogy napközben százszázalékosan vigyázzon a babára. Az álmatlanságban szenvedő anya túléli, ideges és ingerült, szenvedhet a babával való kapcsolata. Ha egy fáradt anya még nem tette meg, akkor először azt javaslom, hogy segítsen a babának jobban aludni, és tanítsa meg. Akkor az anyának is el kell mennie egy bizonyos alvási szokáshoz. Folyamatosan ugyanabban az időben kell lefeküdnie, napközben pihennie, ha kell, amíg a baba alszik. Az anyukák gyakran googlia és fejsbuk után éjszakák. A telefonok nagyon negatívan megzavarják az alvásunkat és a szobában lévő mások alvását is. És még egy tipp: még egy anya is sok sötétséget és fehér zajt tud aludni, légzési gyakorlatokat is alkalmazhat a stressz enyhítésére és az egészséges táplálkozásra. ”

Mikor kell a szülőknek alvási szakember segítségét kérniük?

„Azt javaslom, hogy ideális esetben forduljon alvási tanácsadóhoz a baba életének ötödik hónapjától. Természetesen, ha az anyának van egy három hetes "álmatlan férfija" otthon, az is megfelelő. "