Az alvás olyan állapot, amikor testünk nyugalmi állapotban van, minimális fizikai aktivitással, korlátozott környezeti érzékeléssel, korlátozott agytevékenységgel.
Az alvás alatti agyi aktivitás különbözik az ébrenléttől. A virrasztás során az ember állandó kapcsolatban van a külvilággal, megfelelően reagálva az ingerekre. Alvás közben a környezettel való érintkezés csökken, de nem szakad meg. Például egy csecsemővel alvó anya elemzi az alvás hallási ingereit, például egy mozgó buszt, egy autót, de megkülönbözteti a kívülről érkező és a gyermek jelét! Az alvás a tudattalan állapota, megfelelő ingerekkel felébredhetünk belőle. Különbözik az általános eszméletlenségtől, például érzéstelenítésben vagy kómában. Ezekkel a feltételekkel nem könnyű felébredni. A test összes fontos funkciója miatt az agy aktív marad.
Az agyi aktivitás monitorozható EEG-vel (elektroencefalogram). Ha fizikai békében vagyunk, mentális relaxációban vagyunk, akkor az agytevékenység mérhető tevékenységet bocsát ki, az úgynevezett alfa ritmust. Ha a tevékenységet például feszült figyelem szinkronizálja, a hullámok EEG-re változnak - alacsonyak, nagy frekvenciájúak - béta ritmusra. Az alvás legmélyebb szakaszában a delta aktivitás kezdődik.
Életünk körülbelül egyharmadát alszunk
Az alvásigény minden ember számára egyedi. Az alvás segíti a test regenerálódását, egy másik elmélet alapján még az agy is ilyen állapotban rendezi és dolgozza fel az információkat. Az alvás váltakozik az ébrenlétgel, a ritmus neurotranszmitterektől függ, amelyek stimulálóan hatnak bizonyos agyi struktúrákra és más depresszánsokra.
Az alvás váltakozó ciklusokban zajlik. REM alvásról és nem REM ciklusokról beszélünk. A REM név a gyors szemgolyómozgások szavakból származik. Az alvás ezen szakaszában álmodunk. Az álmok vizuális élmények. A REM alvás évszakai eleinte rövidek, reggel meghosszabbodnak, és a REM alvás utolsó időszakában természetesen felébredünk.
Az alvás első óráiban a legmélyebb alvási szakaszokba ereszkedünk, amikor a test sekélyebb. A REM fázisokban, vagyis azokban, amikor álmodunk, a pulzus és a légzés is megnő, másrészt az izom tónusa hirtelen csökken, majdnem eltűnik. Nem mozdulunk, ellazulunk.
Az életkor előrehaladtával csökken az alvásigény és csökken a nem REM alvási időszakok aránya. A vadászott állatoknál nagyobb az REM-alvás aránya, éberebbeknek kell lenniük. Ezzel szemben a vadászállatok, valamint az emberek nagyobb arányban tartalmazzák a nem REM-et.
Miért nem tudunk aludni?
Az alvás károsodhat. Számos oka meghatározhatja az alvási fázist, ezért az alvás kezd rossz lenni, az érintett felébred vagy elalszik, vagy vad álmokat lát. Máskor túl korán ébred, akár egész éjszaka álmatlanságban szenvedhet. Egy másik bosszantó probléma a horkolás.
Melyek az álmatlanság leggyakoribb okai?
Ez nem megfelelő életmód, napközbeni fizikai aktivitás hiánya, napközbeni ismételt szunyókálás, túlzott mentális megterhelés, változásért való munka, környezeti hatások, alvás közbeni túlzott zaj, meleg vagy fény. A stressz nagyon fontos szerepet játszik. Egyéb okok a különféle betegségek, amelyek megakadályozzák a békés alvást, például szív- és légzőszervi problémák, fájdalom, viszketés, neurológiai vagy pszichiátriai betegségek. A kor fokozatosan növekszik. Az álmatlanság gyakran időeltolódással fordul elő.
Álmatlanság és a hagyományos kínai orvoslás
A természetgyógyászat, különösen a kínai orvoslás szempontjából érdekel minket, hogy a szenvedő rosszul alszik-e, vagy ébred-e éjszaka, túl korán ébred-e fel. A problémákat a biológiai órához kapcsoljuk. Olyan személy számára, aki nem tud aludni, meg fogjuk keresni az energia egyensúlyhiányát vagy terhelését a vese körében - a hólyagban. Azok az emberek, akik nem tudnak elaludni, különösen az állandó gondolatok miatt, amelyek zavarják őket, és nem tudnak megszabadulni tőlük, problémákat okoznak a lépben, a hasnyálmirigyben és a gyomorban. Ha az emberek hajnali egy és három között felébrednek, túlterhelt májuk van. A három és öt óra közötti ébredés tüdő- és légzőszervi megbetegedések kérdése.