Bizonyára nagyon jól tudja, mennyire fontos az alvás, nem csak azért, hogy másnap fittnek érezze magát, hanem azért is, hogy teste és agya megfelelő pihenést kapjon. Ha azonban soha nem tudja, mikor kell lefeküdni, akkor ez a számológép segít.

számolja

Akik reggel korán kelnek, azoknak ésszerű időn belül gondjai lehetnek az elalvással, éppen ellenkezőleg, akik később mennek dolgozni, azok éjszakai baglyok. Általában az ember úgy számolja az alvás idejét, hogy legalább hét, ideális esetben nyolc óra pihenést kapjon, és ennek megfelelően aludjon. A valóságban azonban kicsit később vagy hamarabb lefeküdhet, és másnap még mindig frissnek érzi magát.

Legalább egy ciklust át kell esnie

A jó éjszakai alvás és a még jobb érzés nem csak attól függ, hogy időben lefekszel-e. Arról is szól, hogy mi a tested természetes ritmusa. Alvás közben fontos néhány változás alvási ciklusok, úgy, hogy csak öt órát kell aludnia, és mégis azok, akik reggel hatkor kelnek, pihentebbek lesznek, mintha este kilenckor feküdnének le.

Csak alvási ciklusokkal, szedéssel az egyiknek kb. 90 perce van, gróf képlet számológépek, ami pontosan megadja a custom kiszámítja, hogy mikor kell lefeküdnie, az alapján, hogy mikor kel fel. Többször ad választási lehetőséget, és ha például két ciklus között ébred fel, akkor frissnek érzi magát. Fontos, mert hogy egy alvási ciklus után felébredjen. Ez vonatkozik az úgynevezett "szundikálásra" is, amelyet az emberek délután szoknak meg. Nos, hogyan kell aludni éjjel?

Ha például hajnali ötkor kelsz, 19.46-kor tudsz lefeküdni, de 21.16-kor, 22.46-kor is, de éjfél után 16 perccel is. A számológép azonban 14 percet is számít, amelyet az ember átlagosan alvással tölt el, és ez a legjobb öt-hat cikluson megy keresztül. De ha még nem éred utol, fontos, hogy az egyik végén ébredj fel, ne a másik közepén. A szerencsésebbek elégek a felkelésre, például o reggel nyolc óra. Körülbelül ilyenkor tudnak lefeküdni: 22.46, 00.16, 01.46 és miattuk is éjszakázhatnak csak éjjel 03.16-kor feküdj le. Ha azt szeretné, hogy az egyéni alvási időt pontosan az alapján számítsa ki, amikor megszokja a felkelést, ezen az oldalon talál egy egyedi számológépet.

GONDOLKODJON EGÉSZSÉGÉVEL A FACEBOOKON!