Egészségügyi és orvosi videó: # 3. Nagymama nem akar babázni (Slayaway tábor) CZ/SK (2021. február)

Étkezési szokások esetén nehéz megjósolni a kisgyermekeket. Néhány nap nem kell sokat enni. Más napokon úgy tűnik, egész nap esznek. Talán hetekig minden nap egy étkezést akarnak, aztán hirtelen már nem szeretik. És mennyit eszik gyermeke, nagyon eltérhet attól, hogy mennyit eszik egy másik gyermek. De ne aggódj. A baba furcsa étkezési szokásai különböznek, de furcsaak.

baba

A nagyszerű evés jellemző a kisgyermek viselkedésére. Ha gyermeke az alábbi viselkedések bármelyikét tanúsítja, az teljesen normális.

  • Az étel elutasítása szín vagy textúra alapján.
  • Néhány étel kiválasztása és csak ezek fogyasztása.
  • Legyen hajlandó kipróbálni bármi újat.
  • elveszíti érdeklődését a szeretett étel iránt.
  • Csak egy kanalat vagy villát akarnak tálalni.

A legtöbb kisgyermek válogatós. Ez az életük egyik területe, ahol valamilyen irányítást gyakorolhatnak. Az étkezés megtagadásával gyermeke gyakorolja függetlenségét. Szülőként az egészséges étkezési lehetőségek biztosítása és a helyes étkezési szokások megtanulása. Ha ezt teszi, és gyermekének van energiája és növekszik, akkor nem kell aggódnia.

A közérzet javításának módja

Nem kényszerítheti gyermekét enni. Ugyanakkor népszerűsítheti az egészséges étkezési szokásokat és a kellemes ételeket.

Egészséges étkezési szokások

  • Hagyja gyermekének eldönteni, hogy mennyi ételt fogyasszon. Jó ökölszabály, hogy minden evésfajtából 1 evőkanálnyit ajánlunk fel a gyermek korának megfelelő évekre. Tálaljon kis adagokat, és adjon nekik esélyt arra, hogy többet kérjenek.
  • Legyél türelmes. Sokszor kínáljon új ételeket. Előfordulhat, hogy 10-15 alkalommal kell új ételt kínálnia, mielőtt gyermeke megpróbálja.
  • Hagyja, hogy gyermeke segítsen. Hadd válasszon élelmiszert az élelmiszerboltban. Találjon módot az étkezés elkészítéséhez vagy az asztal felállításához. Ha az étel különböző részeiben vesznek részt, akkor nagyobb eséllyel étkeznek.
  • Vidám dolgokat csinálj. Vágóeszközökkel vágja az ételt formákba. Kreatív módon jelenítse meg az ételeket gyermeke tábláján. Engedje meg gyermekének, hogy találjon különleges neveket kedvenc ételeire.
  • Ajánlat kiválasztása. Ahelyett, hogy csak a kisgyermek zöldségeit szolgálná fel, hagyja, hogy válasszanak a kettő közül. - Brokkolit vagy karfiolt szeretne vacsorára?
  • Keverje össze az újat a régivel. Tálaljon új ételeket olyan ételekkel, amelyeket gyermeke már szeret. Ez egy kicsit kevésbé ijesztővé teszi a változást.
  • Hadd merüljenek el. Biztosítsa az egészséges csepegést, hogy ösztönözze gyermekét új gyümölcsök vagy zöldségek kipróbálására. Ide tartozhat hummus, joghurt vagy alacsony zsírtartalmú ostya.
  • Jó példát mutat. Ha gyermeke úgy látja, hogy különféle egészséges ételeket fogyaszt, akkor valószínűbb, hogy kipróbálja őket.

Érdemes összeállítania azokat az ételeket, amelyekről tudja, hogy gyermeke szereti, így biztos lehet benne, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozik. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának (USDA) honlapja a SelectMyPlate webhelyet. A kormány jó információkat nyújt a gyermekek és felnőttek táplálkozásáról.

Kellemes ételek

  • Tegye a babát a fejébe. Tíz-15 perccel étkezés előtt mondja el gyermekének, hogy hamarosan enni fog. A gyerekek annyira fáradtak vagy lelkesek lehetnek a játéktevékenységek miatt, hogy nincs kedvük enni. Tájékoztassa gyermekét, hogy már majdnem ideje az ételnek, adjon neki esélyt az ételre váltásra.
  • Készítsen rutint. A gyerekeknek sokkal kényelmesebb a rutin és a kiszámíthatóság. Állítson be rendszeres étkezéseket. Mindegyik étkezéskor egy helyen ül. Tartsd meg a dolgokat ugyanúgy, mint te.
  • Foglaljon ételt enni és töltsön minőségi időt a családjával. Ne hagyja, hogy gyermeke evés közben játsszon játékokkal. Étkezés közben nem szabad megengedni a könyvek olvasását vagy a tévézést. Magyarázza el gyermekének, milyen jó együtt étkezni. Kérd meg, hogy maradjon az asztalnál, amíg mindenki meg nem evett.
  • Készítsen szép ételeket. Ha az étel kellemes, gyermeke nagyobb valószínűséggel élvezi az evést. Próbáljon kerülni vitákat vagy negatívumokat étkezés közben.
  • Kezelje elvárásait. Ne várjon olyan módszereket, amelyek túl nehézek a gyermeke számára. Például ne várja el, hogy egy 3 éves gyermek megfelelő eszközökkel étkezzen. Sok gyermek számára sokkal könnyebb feldolgozni egy kanalat, mint egy villát.

Mi a helyzet az uzsonnákkal?

Gyermekének napi 3 étkezést és 2 harapnivalót kell elfogyasztania. A kisgyermekek általában nem esznek annyi ételt, hogy a következő étkezésig jóllakhassanak. Kínáljon gyermekének étkezés közbeni kis ételeket. Néhány példa az egészséges harapnivalókra:

  • alacsony zsírtartalmú reszelt sajt
  • joghurt csészék
  • almaszeletek vagy eper felek
  • szelet karcsú tengerimalac
  • teljes kiőrlésű keksz mogyoróvajjal.

Ne kínálja gyermekeinek harapnivalókat az étel közelében. Ha van néhány másik étkezés néhány órára, akkor nem árt harapnivalót szolgálni. Ha az étel a következő órában van, kerülje a gyereket snackekkel. Ha gyermeke éhesen jön az asztalhoz, valószínűleg ételt fogyaszt.

Ha gyermeke nem eszik egy étkezés közben, néhány órával később tápláló snackeket kínálhat. Ha gyermeke nem eszik harapnivalót, kínáljon ételt a közeljövőben. A baba általában a második étkezéskor fog enni. Ezzel a megközelítéssel biztos lehet benne, hogy gyermeke nem éhezik túl sokáig, vagy más problémái vannak a helytelen étrenddel kapcsolatban.

Mit kell figyelembe venni

Sokféleképpen ösztönözheti gyermekét az evésre. De vannak olyan dolgok is, amiket kellene nem csináld.

  • Ne kényszerítse a gyereket a deszka tisztítására. Amikor már nem éhes, a gyermeknek képesnek kell lennie arra, hogy abbahagyja az evést. Ha azt szeretné megenni, amikor nem éhesek, akkor megzavarhatja természetes belső ingereit, amelyek azt mondják nekik, amikor elegük van. Ez nem segíti az önbizalmukat, és ronthatja viselkedésüket. Ha lehetővé teszi számukra, hogy mikor hagyják abba az evést, arra tanítják őket, hogy hallgassanak testükre és egészséges ételeket készítsenek.
  • Ne foglalkozzon gyermekével és ne engedélyezze. A fenyegetések, a büntetések és a jutalmak nem is jó ötletek. Erőharcokat hoznak létre ön és gyermeke között. Kerülje a kereskedést. (Ne mondd meg nekik, hogy ha még 3 darabot megesznek, desszertet fogyaszthatnak.) Megtanítják őket aláírni a szerződéseket és jutalmazni más dolgokat. Ez menet közben nagyobb hatalmi harchoz vezethet. Ezenkívül a desszert készítése jutalomként nagyobb értéket ad a gyermek fejében. Ez egészségtelen hozzáálláshoz vezethet az édességekkel és a gyógyítással szemben.

Még akkor is, ha aggódsz, hogy kisgyermeked nem hajlandó enni, ne engedd, hogy megmutassa. Ha figyelmet keres, nézeteltérése megfelel ennek az igénynek. Máskor ugyanúgy megpróbálhatják felhívni a figyelmét.

Beszéljen orvosával, ha bármilyen kérdése van a baba növekedésével kapcsolatban, vagy ha aggódik amiatt, hogy a kiegyensúlyozott étrend lelassítja a baba növekedését.

Kérdezze meg orvosát

  • Mennyit kell enni a kisgyermekemnek minden nap?
  • Aggódnom kellene, ha a babám nem eszik sokat néhány napig egymás után?
  • Adnom kell a babámnak olyan kiegészítőket, mint a fehérje italok, hogy megbizonyosodjak róla, hogy elegendő tápanyaghoz jut-e?
  • Mikor fog kisgyermekem kinőni ilyen erőnlétből?

Erőforrások

U. S. Országos Orvostudományi Könyvtár, táplálkozás a kisgyermekek számára

Amerikai Mezőgazdasági Minisztérium (USDA), ChooseMyPlate. gov