Tudta, hogy a férfiak életük olyan időszakát is tapasztalják, amely összehasonlítható a női menopauzával? Ezt az átmenetet andropause-nak hívják az erősebb nemnél, és ez közvetlenül összefügg a tesztoszteron csökkenésével. A férfi nemi hormon csökkent szintje szeszélyt, depressziót, energiavesztést vagy étvágycsökkenést okozhat a szex miatt. Azonban nem minden férfinak kell szembesülnie ezekkel a problémákkal. Mi az andropauza és mi a kezelési lehetőség?
Az andropauzának nem csak az ágyban kell megnyilvánulnia
A tesztoszteronhiány problémájának megoldása érdekében először ismernie kell annak tüneteit. Leggyakrabban a következő tünetek jelentkeznek:
- ébredés éjszaka - szakaszos alvás
- ingerlékenység, depresszió érzése
- fizikai állapot romlása, izomtömeg és erővesztés
- zsírgyarapodás és csontvesztés
- kevesebb szexuális aktivitás, a libidó elvesztése és a potencia problémái
- izom- és ízületi fájdalom
- kevesebb haj
- memória problémák
- száraz bőr, túlzott izzadás, vérszegénység
Miért csökken a nemi hormon a férfi testben?
A tesztoszteron csökkenésének oka nem teljesen tisztázott, de szorosan összefügg az életkorral, mert ennek a hormonnak a hiánya elsősorban hatvanas éveiben járó férfiak. Ugyanakkor túl alacsony tesztoszteronszintet is okoznak anabolikák, kortikoszteroidok, alkohol, drogok és néhány gyógyszer. Ők is hibásak sérülések vagy here gyulladás, érelmeszesedés, vesebetegség, elhízás vagy ionizáló sugárzás.
Az andropauzával kapcsolatos leggyakoribb problémák
Valószínűleg a legérzékenyebbek a szexuális területen jelentkező nehézségek. Andropauzával jön magasabb ingerlési küszöb a csökkent libidó. Ezenkívül meglehetősen gyakori merevedési zavar és meghosszabbítja azt az időintervallumot, amely után a férfi képes megismételni a nemi közösülést. Az is megtörténhet korai csúcspontig, de nem kielégítő érzéssel.
A szexuális problémák mellett általában az egyik kellemetlen tünet általános fáradtság, depresszió, kedélyesség és ingerlékenység, ami bizonyosan nem kedvez a partneri és a társadalmi életnek. Add hozzá ehhez a memória- és kommunikációs problémákhoz, az andropauza nagymértékben megnehezítheti normál működésedet a mindennapokban. Rosszabbak azonban azok a problémák, amelyek nem láthatók, ezért nem nyilvánulnak meg külsőleg. A tesztoszteronhiány ugyanis ateroszklerózishoz és hirtelen szívrohamhoz vagy szélütéshez vezethet. Ezenkívül károsodott fehérjetermeléshez, máj antitestekhez és csontritkuláshoz vezethet.
Hogyan lehet növelni a tesztoszteron szintet?
Számos módja van a tesztoszteronszint növelésének és ezeknek a problémáknak a megszabadulására. Az egyik lehetőség az injekciókkal vagy tablettákkal történő kezelés. Az injekciókat általában idős férfiaknak adják, akikben már vannak a tesztoszteron termelés leállt. Ez az eljárás alkalmazható a férfi test elindítására, de figyelembe kell venni, hogy 40 éves kor után a tesztoszteron csökkentése hosszú távú kezelés. Az erekciós tablettákat főleg akkor alkalmazzák, amikor előfordul potencia problémákra.
A tesztoszteronszint természetes módon is növelhető. A cinkbevitel fontos, amelyet férfi ásványnak is neveznek. Ha húsát, tenger gyümölcseit, halat, tejet, tojást és más cinkben gazdag ételeket vesz fel az étlapjába, a férfi nemi hormon mennyisége a vérében elkezd emelkedni. Zöldségfélék fogyasztása, mint pl káposzta, kelbimbó, brokkoli és karalábé. Ezek a növények csökkentik az ösztrogén szintet és növelik a tesztoszteron szintet.
A diéta mellett fontos a rendszeres testmozgás. A tesztoszteron felszabadulása érdekében az gyakorolni kell 4 - Heti 5 alkalommal. Nem számít, milyen testmozgást vagy sportot választ, fontos a rendszeresség. Hozzá kell tenni a mozgáshoz is megfelelő alvás. Annak érdekében, hogy a test termelje a tesztoszteron hormont, pihentetni kell, vagyis körülbelül 7-8 órányi alvást. Ha lehetséges, meg kell szüntetnie a stresszt, amely egyaránt blokkolja a tesztoszteron hatásait, és elősegíti a tesztoszteron ösztrogénné történő átalakulását is.
Csökkent étvágya a meghitt pillanatoknak a felével? Hogyan kezelte? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.