Szánjon rá időt.

probléma

Cikk megosztása

Megpróbálhatta a lehető legjobban, de még mindig a mérlegen állt, és ő kilót, kettőt, hármat vagy ötöt mutatott. Rántott hal, burgonyasaláta, káposzta kenyérrel, cukrászda, sütemények, desszertek, ostya mézzel és alkohollal egyszerűen mindig tükröződnek a mérlegen.

Annak ellenére, hogy a szilveszter, az újév és a három király még mindig előtted áll, a legnagyobb túlevés tiszta lazítással társítva talán már mögötted van. Itt az ideje új kötelezettségvállalásoknak, az étlap kiigazításának és az egészséges életmódnak - emlékeztetett Soňa Vojtíšková táplálkozási szakember a blesk.cz portálra.

Először is elengedhetetlen, hogy rájöjjön, hogy még ha gyorsan hízott is, akkor fokozatosan, és nem napról napra kell fogynia. Miután egy új számot megjelenített a skálán, sok nő stresszel kezd és azonnal betilt mindent, ami túl szigorú rendszerhez vezet. A szakember ezért javasolja az egészséges ételek fokozatos bevezetését az étrendbe és a hosszú távú szokások kialakítását.

Egészséges életmód

Körülbelül egészséges életmód sok mindent már írtak. Fontos, hogy ne csak egészséges ételeket fogyasszon megfelelő mennyiségben, hanem megfelelő gyakorisággal is. Sokan elkövetik azt a hibát, hogy megszüntetik a vacsorát, a reggelit, a tizedet és a vezetőket. Az igazság az, hogy az éhezés és a túlevés senkinek sem segít, és természetesen a karakterednek sem.

Az étkezést egész nap több adagban kell megterveznie. Nem feltétlenül reggelinek kell lennie - tizedik - ebéd - olovrant - vacsora. Mindenkinek be kell állítania étrendjét a saját rendje és munkaideje szerint.

Ennek a rendszernek a betartása nagy probléma, különösen az anyukák számára. Gondoskodnak és főznek a család többi tagjának, ami "rossz járdákra" csábíthatja őket, és így szembesülnek saját kudarcaikkal. Ezért jó, ha az egész család egészséges életmódot folytat. Nem csak a szülők mutatnak példát gyermekeik számára, de nem lesznek nemkívánatos csapdák sem az otthonban.

Az egészséges ételek ugyanolyan jól nézhetnek ki és ízlelhetik, mint az egészségtelen ételek. Koncentráljon rengeteg friss zöldségre, hüvelyesre, magra, dióra, növényi zsírra és sovány húsra. Például gyorsan helyettesítheti a hús köretét zöldségsalátával.