hátfájása

Az iskolás gyerekek kétharmadának hátfájása van, hatékony tippekkel ezen változtathat. Tudja, hogy szülőként hol követ el hibát?

Míg az óvodások sok időt töltenek az udvaron és futótereken futnak, az iskolába járás sokat változtat. Az iskolások hosszú órákat ülnek hajlított hátú padokon, amelyeken még a könyvekkel teli nehéz hátizsákok sem segítenek. A mozgáshiány és a gyenge hátizmok hozzájárulnak a gyermek gerincének rossz állapotához. Ugyanakkor 18 éves koráig fejlődik, és a gyermekkorában megszerzett problémák a felnőttkorra is átterjednek. Ezen azonban változtathat.

Ellenőrizze a táskájukat

Ha gyermeke zsúfolt hátizsákot visel, és nem tetszik a súlya, ellenőrizze! Újratöltés után a hátizsák súlya nem haladhatja meg a gyermek testtömegének 15 százalékát. Ha könyveket, jegyzetfüzeteket vagy olyan dolgokat cipel, amelyekre nincs szüksége az adott iskolai napon, rendezze azokat. A túl nehéz aktatáskák megterhelik a gyermek hátát, és nyaki, hát- és vállfájdalmat okozhatnak. Ennek eredménye scoliosis, túlterhelt és rövidített gerincizmok vagy blokkolt nyaki gerinc.

A srác fáj

Ennek alapja egy ergonómikus alakú, erős hevederekkel ellátott hátizsák, amelyet egy kis iskolás számára helyesen kell beállítani. Nem szabad túlzottan meghúzni őket, és a hátizsák séta közben nem futhat egyik oldalról a másikra. A szakemberek azt javasolják, hogy mellkaspánttal vegyenek hátizsákokat, amelyek biztosítják a helyes helyzetet és nem engedik lecsúszni a hátizsákot a vállról, még egy kisebb alkatú gyermek esetében sem. Az idősebb diákoknak néha rossz szokása, hogy az egyik vállán táskákat hordanak. A fájdalom mellett a gyermek rossz testtartást is felépít.

Extra öl

Ne becsülje le a megelőzést, és ha a gyermek fájdalomra panaszkodik, vagy ha nem tetszik a testtartása, akkor szakorvosnak kell megvizsgálnia. Mivel a gerincproblémák hatással lehetnek a babádra, nem is kell erről tudnod. A hátfájás azonban nemcsak a túlterhelt táskák, hanem különösen a testmozgás és az elhízás hiánya. Szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a mai gyerekek keveset csinálnak. Az Essexi Egyetem nemrégiben végzett brit tanulmánya azt mutatta, hogy a gyermekek fizikailag majdnem feleannyira gyengék, mint társaik 20 évvel ezelőtt. Ennek oka az elektronika, amely kitölti a szabadidejüket, de az életmódjuk is. A gyermek testének ideális edzésideje napi körülbelül egy óra. Rendszeresen mozogniuk kell, és hetente legalább háromszor meg kell erősíteniük izmaikat testmozgással vagy valamilyen sporttal.

A mozgást is tönkreteszi

Mert ha az iskolások keveset mozognak, akkor a hát- és hasizmaik gyengén fejlődnek, és a gerincüket megfelelő helyzetben tartják. Annak érdekében, hogy a gerinc egészséges legyen, elegendő izomtámaszra van szüksége. És mozgás nélkül nem fog működni. Az izmok gyengülnek vagy megrövidülnek, ha a testet tartják, vagy egy vállon hátizsákot viselnek. Ezeket a rossz szokásokat a lehető leghamarabb el kell távolítani, és a napi mozgásra kell összpontosítani. Éppen ellenkezőleg, a rendszeres tevékenység segít az izmok helyreállításában.

De vigyázzon, amikor mozog. Egyes sportok nem biztos, hogy hasznára válnak gyermekének. Különösen azoknak a sportoknak, amelyekben egyoldalú mozgás zajlik, mint például a tenisz, a jégkorong, a floorball vagy a futball, más fizikai tevékenységekkel kell egyensúlyban lenni. Például úszás, ami remek a gerinc számára, futás, tánc vagy kerékpározás.

Különleges módszer

Ha a gerinc már deformálódott, a gyógytornász enyhíti a gyermek fájdalmát. Például a Dorn-módszer ajánlott, amely a csigolyákat és az ízületeket eredeti helyükre juttathatja. Ez egy manuális terápia, amely segíti az izmok megfelelő ellazulását, nyújtását és megerősödését. Annak érdekében, hogy a gerincet megfelelő helyzetben tartsák. Amikor a gerinc jelentősen deformálódik, a gyermek fűzőt kap, ami segíthet. Ugyanakkor a rehabilitáció és az egész életen át tartó testmozgás is fontos. Általában a megfelelő testtartás nemcsak a hátfájást, hanem a fejfájást, a vállakat, a térdeket is megakadályozza, sőt a láb ívet is érinti.