egészséges

  • Bevezetés
  • Magazin
    • Az egészségem
    • Csodálatosan nézek ki
  • Egészség egy tányérra
    • Egészséges étel
    • Teák az egészségre
    • Fűszerek, mint gyógyszer
    • Gyógynövények
    • Olajok egészségre
    • Diófélék és magvak
    • Gyümölcs egészségre
    • Méhészeti termékek
    • Egészséges étel
    • Zöldségek
  • Mi van a fájdalommal
  • Méregtelenítés
  • Táblázatok
    • Energia. Érték
    • Glikémiás index
    • Kalóriafogyasztás
    • Pulzusszám
  • Számítások
    • BMI Index
    • Ideális súly
    • Výp. anyagcsere
    • Whr index

Ha hosszú ideig fitt és fiatal akar lenni, ne feledkezzen meg az E-vitaminról…

Az E-vitamin az egyik leghatékonyabb természetes antioxidáns. Testünket a környezetből és az étrendből származó káros anyagok bombázzák, így az E-vitamin hiánya hosszú távon különféle egészségügyi problémákat okozhat Önnek ...

Ezenkívül erre a vitaminra nyáron is szükség van, amikor az UV sugárzás szintje megnő. Ezenkívül az E-vitamin lassítja a bőr öregedését, mert hatékonyan helyreállítja és védi azt. Biztosítja rugalmasságát, véd a szabad gyökök hatásától, amelyet különösen azok fognak értékelni, akik törődnek a megjelenéssel.

Az E-vitamin szintén pozitívan hat az izomnövekedésre, és nem utolsósorban befolyásolja a vörösvértestek termelését. Az E-vitamin ajánlott napi adagja a végén található, mennyi okozza a túladagolást, hogyan nyilvánul meg a túladagolás, mi a funkciója, elegendő vagy hiányzik-e az E-vitamin a szervezetben.

Funkció - az E-vitamin hatása

Ez a vitamin, mint bármely más, létfontosságú a testünkben. Ennek köszönhetően mindez a testünkben történik ... Az E-vitamin befolyásolja a bőr, a szív- és érrendszer, valamint az immunrendszer minőségét.

Ha van elég E-vitamin

  • Csökkenti a magas vérnyomást, korrigálja az alacsony nyomást
  • Biztosítja a bőr rugalmasságát és regenerálódását
  • Lassítja az öregedés jeleit, kisimítja a finom ráncokat
  • Helyreállítja és támogatja az izomtömeget és a bőrszöveteket
  • Erősíti az immunrendszert, megszünteti a gyulladásos folyamatokat
  • Megszabadítja a szabad gyököket, megelőzve a rákot
  • Pozitív hatás a reproduktív szervekre
  • Enyhíti a fájdalmas menstruációt és a menopauza tüneteit

Az E-vitamin hiánya képes okozni

A kezdeti szakaszban az E-vitamin hiánya nem feltűnő, de idővel súlyosabb egészségügyi problémák jelentkezhetnek. Az étrendben nem szabad lebecsülni egyetlen vitamint sem, az ételeket változatosnak kell lennie.

  • Vérszegénység, a vörösvértestek elégtelen termelése
  • Migrén, gyakori fejfájás
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • A bőrsérülések gyenge vagy lassú gyógyulása
  • A reproduktív szervekkel kapcsolatos problémák
  • Epekő, vese gyulladás
  • Az immunrendszer gyengülése
  • Fáradtság, rossz közérzet, idegesség
  • Étvágytalanság, szédülés

Az E-vitamin ajánlott napi adagja

Felnőtt számára: 12 mg ezt az összeget megtalálhatja az alább felsorolt ​​élelmiszerekben

  • 400 g makréla
  • liter teljes tej

E-vitamint tartalmazó ételek

Az E-vitamin elsősorban a következő ételekben található meg: diófélék, szójabab, leveles zöldségek, hal, hüvelyesek, tojás, tej és tejtermékek, gabonafélék, teljes kiőrlésű liszt és növényi olajok.

E-vitamin az alapélelmiszerekben 100 g-onként

Marhahús 5 mg Vaj 44 mg
Almák 2,6 mg Tej 0,9 mg
Egy répa 3,8 mg Tojás 28 mg
Paradicsom 4,7 mg Rizs 2,2 mg
narancs 2,1 mg Sajt 3,7 mg
Napraforgóolaj 850 mg Repceolaj 330 mg

E-vitamin túladagolás

Az E-vitaminnal együtt fennáll a túladagolás veszélye, különösen ennek a vitaminnak a tabletta formájában történő túlzott használata esetén. A vitamin túladagolásáról a cikkben olvashat bővebben "Vitamin túladagolás".

Az E-vitamin ajánlott napi adagja 12 mg. A 100 mg-nál nagyobb dózis károsnak tekinthető. A toxikus dózis már meghaladja az 500 mg-ot.

Hogyan nyilvánulhatnak meg az E-vitamin túladagolása?

Vegye figyelembe, hogy ezek a tünetek hasonlóak az E-vitamin-hiányosakhoz.

  • Fáradtság, gyengeség
  • Fejfájás, idegesség
  • Gyenge koncentráció
  • Hányinger, hányás
  • Hasi fájdalom, puffadás
  • Hasmenés, székrekedés

E-vitamin nevezhetjük "ifjúsági elixírnek" is. Ügyeljen arra, hogy az étrend megfelelő legyen, és fogyasszon egészséges ételeket, amelyek tartalmazzák. Ha véletlenül nem biztos ebben a vitaminban, vásároljon minőségi E-vitamin-kiegészítést.

kattints a kinagyításhoz

De ne felejtsd el ezt a fontos vitamint! Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni a C-vitaminról.