A gyermekek, csakúgy, mint a felnőttek, az aktivitás csökkenését tapasztalják ebéd után, és fiziológiai igényt éreznek az alvásra. Néhány gyermek a 2. születésnapja után elhagyja a délutáni alvás szokását, mások nem haboznak aludni még az iskolából hazajövet is.

nincs

Bár minden gyermek más, a legtöbb gyermek három és öt éves kora között kezd hiányozni a délutáni alvásból. Ez az időszak, amikor már nem akarnak aludni ebéd után, nehéz lehet mind a gyermekek, mind a szülők számára.

Délutáni alvás - hány órára van szükségük

Eleinte kezdik kihagyni a reggeli alvást - sok 15-17 éves kisgyermek csak ebéd után alszik. A délutáni alvás még sokáig szükséges lesz számukra.

A délutáni alvás iránti igény és annak időtartama a hónapok során változhat, a gyermek igényeitől, de az éjszakai alvás hosszától is függően.

A második életév végén a gyermekek átlagosan 14 órát (12-16) alszanak naponta, beleértve az ebéd utáni alvást is. Az óvodások délutáni alvásának 1-2 órán át kell tartania. Az óvodáskorú gyermekeknél (5 éves kor után) a délutáni alvás iránti igény általában csökken, éjszaka 11-12 órát kell aludniuk.

Fiziológiai alvásigény

Számos jó oka van annak, hogy ragaszkodjunk a gyermekek délutáni alvásához, és ne hagyjuk ki, különösen a kisgyermekek számára. Az ebédidő alváshiányát hiperaktivitással, szorongással, depresszióval összekapcsoló tanulmányok szintén a délutáni alvás mellett szólnak.

Eljön azonban az az idő, amikor a gyermek már nem fogja érezni az alvás fiziológiai szükségességét ebéd után. Ez nem fog napról napra bekövetkezni. Egy ilyen átmeneti időszak több hónapig, akár fél évig is eltarthat. Váltakozó napok lesznek, amikor a gyermek alszik, nem alszik ebéd után, a ritmus szétszórtnak tűnik (főleg ha este alszunk).

Elalvási problémák - az első karakter

Általában az anya veszi észre először, hogy a gyermeknek problémája van a szokásos délutáni alvás idején aludni. Körbevándorol az ágyban, hosszú idő után sem alszik. Vagy elalszik délután, de akkor gyakran problémát jelent az esti lefekvés, amikor a gyermek sokáig nem tud aludni.

Honnan tudhatja, hogy a baba elég jól alszik-e, és kész-e feladni délutáni alvását? A gyermeknek annyira aludnia kell, hogy napközben nem fáradt, és egész nap aktív marad. Figyeld őt napközben.

Ha egész nap jó hangulata van (ami természetesen nem azt jelenti, hogy nincs kedve), és késő délutánig van elég energiája, ha egész éjjel jól tud aludni délutáni alvás nélkül, és spontán ébred fel reggel valószínűleg aludni kész délután. Nem fogja hiányozni a délutáni alvást, ha hiányzik.

Amikor ebéd után még aludnia kell

Viszont az a gyermek, aki minimális ellenállást mutat a délutáni alvással szemben, könnyedén alszik (például autóvezetéssel is elaltatja), és több mint egy órán át alszik, valószínűleg még nem lesz kész. A szülő látja benne, hogy napközben ideges, ingerült, főleg este, ha délután elmulasztotta alvási óráját. Egy ilyen gyermeknek délutáni alvásra van szüksége.

Néha a gyerekek láthatják, hogy fáradtak ebéd után, mert megdörzsölik a szemüket és ásítanak, mások viszont hangulatmódosítással, horkolással, éles tevékenységi támadással mutatják be az alvás szükségességét.

Eszköz: napló

Ha nem vagy biztos abban, hogy megpróbálod-e még mindig ebéd után lefeküdni a babádat, amikor még mindig sztrájkol és nem tud elaludni, akkor nagy segítséged lesz abban, ha felírod, amikor a baba 2-3 órán belül felébred hét. hány órát kell aludni a nap folyamán. Ez alapján jobban eldönti, hogy a délutáni alvás fontos-e gyermeke számára vagy sem.

Nincs szüksége alvásra, de pihen

Ha gyermekének hiányzik a délutáni alvás, állítsa be az esti lefekvést, és legalább egy órával korábban tegye ágyba, különösen, ha késő délután fáradt.

A délutáni alvás helyett vezessen be egy ebédszünetet. Hagyja a gyereket pihenni a kiságyban vagy egy csendes helyen legalább fél órán keresztül, például könyvolvasás vagy lágy zene hallgatása közben, ami segít ellazulni és energiát ad neki.

Nem szabad azonban tévét néznie vagy táblagépen játszania, mivel ezek a dolgok elárasztják és fárasztják a gyereket, de nem járulnak hozzá a kikapcsolódáshoz.