segítséget

Túl sok és kevert finomság, alkalmatlan ételek kombinációja, az ivási rendszer be nem tartása, fokozott alkoholfogyasztás, torlódás késő estig - mindez hatalmas terhet jelent az emberi szervezet számára. A legrosszabb azonban ezeknek a vétkeknek a kombinációja, amely gyakran előfordul karácsonykor. Vegyük fontolóra magatartásunkat, mert amikor rosszul érezzük magunkat, nem tudjuk teljes mértékben élvezni azt az ünnepi légkört, amelyet vártunk.

Teltségérzet
Nagy mennyiségű étel, különösen ha nehéz és zsíros volt, teltségérzetet okozhat. Be kell látnunk, hogy testünk nem a túlevésre épül, ennek következtében túllépik az emésztőrendszer kapacitását, és a gyomor, a máj, a hasnyálmirigy és az epehólyag rendkívül megterhelődik. Ráadásul ezután lényegesen több szennyező anyag jut be a szervezetbe, mint valaha. Az emésztőrendszernek küzdenie kell velük. Súlyosabb emésztőrendszeri rendellenességek is előfordulhatnak: gyomor- vagy epehólyag-irritáció, hányás, gyomor-bélrendszeri fájdalom, gyomorégés, görcsök, hányinger, puffadás, hasmenés. Ugyanakkor a szív, az erek és a vesék is szenvednek. Egészséges emberek számára átmeneti étrend, könnyű ételek, gyógyteák, valamint rengeteg nem telített folyadék elegendő. Mindenekelőtt azonban a mozgás szükséges - legalábbis elég hosszú séta - az emésztés megkezdéséhez.

Azok a személyek, akik krónikus emésztőrendszeri betegségekben szenvednek, sokkal nagyobb kockázatnak vannak kitéve. Például az epehólyag, a hasnyálmirigy vagy az egészségtelen máj betegségében szenvedő betegeknek különösen óvatosnak kell lenniük, mivel ezek a szervek meghibásodhatnak. Nagy figyelmet fordítanak az alkoholra, különösen a keményre. Még egy kis adag alkohol megölheti az előrehaladott májbetegségben szenvedőket.

Óvakodjon a szélsőségektől
A szélsőségek, például egy egész napos böjt karácsony napján és az azt követő gazdag vacsora sem segítenek a testben. Ha lehetséges, kerülje az ilyen böjtöt, inkább fogyasszon egy könnyű reggelit, ebédre fogyasszon zöldségsalátát. Ha egész nap éhezel, és este irányíthatatlanul vezetsz, a gyomrod sokkot fog átélni - és ezt nem akarod. Ne hagyatkozzon a testre, hogy mindent megoldjon az Ön számára. A túlevés veszélyezteti az immunitás állapotát, a szervezet tele van káros anyagokkal és az immunitás gyengül. Bár veleszületett, nem vehetjük természetesnek. Az immunitás gyengülése az emésztőrendszer kisebb fájdalmaival is megnyilvánul.

Kopott, de mégis nagyon igaz és érvényes tanács az, hogy az ünnepeket azok élvezhetik a legjobban, akik ragaszkodnak a mottóhoz: Minden mértékkel. Ha kissé túlzásba viszi, készítsen böjt napot szilveszter előtt, tegyen egy csomó rostot (gyümölcsöt, zöldséget) egy tányérra, állítsa vissza az elhanyagolt ivási rendszert (alkohol nélkül!) És adjon a testének sok-sok gyakorlat! Nos, szilveszterkor ne feledd, hogy az ünnepi túlevés miként rontotta el a kedvedet. Lehet, hogy mérsékeltebb.

eredeti_1457248985.jpg

Ha még mindig van némi nehézsége a túlevésnek, segítsünk a gyógyteában és engedjük át magunkat az emésztést serkentő mozgásnak. Komolyabb nehézségek esetén mindenképpen forduljon orvoshoz a megfelelő emésztőrendszerről.

Elsősegély
Gyomorégés
Ne feküdjön vízszintes helyzetben (mert a savaknak nehéz a gyomorból a nyelőcsőbe visszafolyni), mindig tartsa magasabbra a törzsét. Ne húzza meg a gyomrot, lazítsa meg a túlhúzott övet. Készítsen gyömbér-, édeskömény- vagy ürömteát. Korlátozza a kávét, a szénsavas italokat, az alkoholt és a csokoládét. Segítség a gyógyszertárból: a gyomornedv savasságának csökkentésére szolgáló termék.

Hasmenés
Védi a testet a mikrobiális egyensúly megzavarásától. Rizs vagy sárgarépa főzet, keksz, banán, fekete tea fahéjjal vagy áfonya kompóttal segít. Hasmenés esetén fontos a folyadékbevitel növelése (nem szikrázó!).

Puffadás
Ennek oka a vastagbél mikrobiális egyensúlyának megzavarása, természetes probiotikumokkal (valódi bryndza, savanyú káposzta, túró stb.) Kell törekedni a helyreállítására. Korlátozza a burgonyát, a babot, a kelkáposztát és a szénsavas italokat. Egyél lassan és egyél jól. Azonban a gyömbér, az édeskömény, a rasca és a menta teák is segítenek.

Forgalmi dugó
Ügyeljen arra, hogy ne csak a gyógyszertár hashajtóit használja. Az ellene folytatott harc alapja a mozgás, a rostok és a folyadékok. Az aszalt szilva vagy a sárgabarack, a savanyú káposzta leve és az egészséges joghurtok is segítenek. Próbálja ki: öntsön egy teáskanál lenmagot egy pohár vízbe néhány órára, majd itassa meg vízzel. Az édeskömény tea, a hárs és a fekete alap is segít.

Az emésztőrendszer krónikus betegségében szenvedőknek gondoskodniuk kell arról, hogy elegendő szükséges gyógyszerük legyen otthon az ünnepek idején (epehólyag-rohamok ellen, az irritált hasnyálmirigy megnyugtatására stb.).


Szerző: BEATA VRZGULOVÁ
Fotó: Thinkstock és archívum