Szerint Dr. Andrew Weila az irritábilis bél szindróma (IBS), az emésztőrendszer betegsége, amelyet gyakori görcsök, bélmozgások, állandó infláció vagy hasmenés kísér.
Az azonban még nem világos, hogy valójában mi okozza a betegséget. Állítólag ennek oka lehet az agy és a belek elégtelen kommunikációja. Hogyan lehet a szindrómát kordában tartani?
Mint dr. Andrew Weil, a betegségben szenvedők hasi fájdalomra, puffadásra, puffadásra, fejfájásra, de fáradtságra is panaszkodnak. Ugyanakkor ugyanazok a tünetek jelentkezhetnek különböző emésztőrendszeri rendellenességek, fertőzések és az emésztőrendszer betegségei esetén, ezért alapos diagnózisra van szükség. Az irritábilis bél szindróma a lakosság mintegy 20 százalékát érinti, és főleg a nőket érinti. Ez azonban nem jelenti azt, hogy kerüli a férfiakat vagy a gyerekeket.
Ami rontja az IBS-t?
Szakértők szerint a kockázati tényezők a krónikus, hosszú távú stressz, depresszió, hormonális változások és a bél mikroflóra megzavarása. A kiváltó ok lehet bizonyos ételek, vagy ételallergia és intolerancia is. Az alváshiány és a szabálytalan étkezés szintén súlyosbíthatja a betegséget. Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy a túl sok alkohol és koffein árt a szervezet egészének.
Hogyan lehet enyhíteni a tüneteket?
A betegségre nincs gyógymód. Orvosa csak gyógyszereket ír fel a tünetek enyhítésére. Az étkezési szokások, az életmód megváltoztatása nélkül hagyja abba a stresszt, a betegség nem csillapodik. A szakértők egyetértenek abban Az IBS-ben szenvedő embereknek rostot, probiotikumokat, esszenciális zsírsavakat kell hozzáadniuk étrendjükhöz, különösen az omega-3-hoz, amelyek csökkentik a szervezet gyulladásos folyamatait.
Ezek az életmódbeli változások segíthetnek:
- Figyeld, mit eszel. Naplóírás segít azonosítani az IBS-t kiváltó ételeket. A leggyakoribb kiváltó okok a búza, a marha, a sertés, a bárány és a szójabab.
- A bab és más hüvelyesek, valamint a nyers gyümölcsök és zöldségek általában puffadást és puffadást okoznak. Előnyben részesítse a magas rosttartalmú főtt zöldségeket.Adjunk hozzá egy evőkanál frissen őrölt lenmagot levesekhez és salátákhoz.
- Csökkentse a stimulánsok bevitelét.A koffein irritálhatja a beleket, és még a koffeinmentes kávé is problémákat okozhat.
- Adjon kurkuma étrendjéhez.Dr. Weil szerint egy kísérleti tanulmányban ennek a fűszernek a hozama akár 60 százalékkal is csökkentette az IBS tüneteit. Ha ebben a betegségben szenved, naponta háromszor 300–400 mg kurkumát kell bevennie.
- Próbálja ki a psylliumot. Ez a táplálékkiegészítő azoknak ajánlott, akiknek hiányos a rostjuk, ami székrekedést okozhat. Celiaciában és laktóz intoleranciában szenvedő betegek számára alkalmas. Nem tartalmaz glutént vagy tejet. Segít a vércukorszint szabályozásában, csökkenti a koleszterinszintet és enyhíti a székrekedést, puffadást, puffadást.
Ez egy másik súlyos bélbetegség lehet
Az emésztés és a kiválasztás átmeneti, triviális változásai, amelyek a mindennapi élet részét képezik, nem tekinthetők IBS-nek. Ha tünetei négy-hat hétnél tovább tartanak, a problémák fokozódnak, irritábilis bél szindrómában szenvedhet, de ez egy másik súlyos bélbetegség is lehet. A legjobb dolog az, hogy keresse fel orvosát, aki meghatározza a helyes diagnózist.