irritált

Kapcsolódó témák

Ha irritábilis bél szindrómája van, emlékezzen arra, hogy milyen ételeket kerüljön el. Ez a hatékony kezelés kulcsa.

Az irritábilis bél szindróma emésztési zavarokat okoz, például puffadást, székrekedést, hasmenést, emésztési zavarokat, hányingert, hasi fájdalmat, gyomor idegességét és egyéb emésztési problémákat. Kezelés nélkül a tápanyagok gyenge felszívódását, valamint kellemetlen helyzeteket okozhat. A jó hír az, hogy a belének nem kell tönkretennie az életét. Fontos tudni, mi tartozik a tányérra és mi nem.

Magas zsírtartalmú ételek

Az egyik fő étel, akár egészséges, akár nem, a magas zsírtartalmú. Az irritábilis bél szindróma nem a kalóriákról vagy a fogyásról vagy a hízásról szóló étrendről szól.

A zsír gyakran a fő kiváltó oka ezeknek a nehézségeknek. A legfontosabb szabály, hogy ne egyél minden étkezés során túl sok zsírt, vagy naponta összesen túl sok zsíros ételt. A kevesebb zsír rendben van, de meg kell tanulnia, mennyit tolerálhat és milyen forrásokból. Az általános szabály az, hogy minden olaj problémákat okozhat a szindrómában szenvedőknek, de zsíros hús, sok dió és mag is.

Finomított étel

Minden finomított étel tele van cukrokkal, zsírokkal, tartósítószerekkel, vegyszerekkel és hasonlókkal. Mindez csak rontja a belek és a gyomor helyzetét, ami szintén befolyásolja a tápanyagok felszívódását az élelmiszerekből. A finomított ételek szintén érvénytelen tápanyagok az egészségesekhez képest. Kerülje a glutént, tegyen zabra, rizsre, quinoára és más finomítatlan ételekre is.

Fűszeres ételek

A fűszeres ételek ízletesek lehetnek, és egyesek egészségesek is lehetnek. Ugyanakkor megfeledkezhet az irritábilis bél szindrómáról. Fűszerek helyett ízesítse ételeit citrom- és limerlével vagy gyógynövényekkel. A fűszerek közül a cayenne bors veszélyes, a paprikával és az összes csípős fűszerrel együtt.

Néhány zöldség

A brokkoli, a karfiol és a kelbimbó a legegészségesebb ételek, amelyeket testének adhat. Azonban ismét problémát jelentenek az irritábilis bél szindrómában. Puffadást és gyomorfájást okoznak. A kukoricát, a padlizsánt, a tököt, az összes hüvelyeset és a magot tartalmazó uborkát szintén törölni kell az étrendből.

Édes étel

Minden cukor és gyümölcs erjed a belekben, ezért mindenképpen kerülje őket. Néhány ember úgy látja, hogy elviseli a kis mennyiségű gyümölcsöt kevesebb cukorral, például a citromot, a grapefruitot és a lime-ot, valamint a stevia édesítőszert. Előnyben részesítse a mesterséges édesítőszerekkel szemben is, mivel az irritábilis bél szindrómában szenvedő betegek többsége problémákat okoz.

Tejtermékek

A tejkivonatok monohidrátot vagy tejcukrot tartalmaznak. Az irritábilis bél szindróma tüneteinek ismert oka. Előnyben részesíti a laktózmentes termékeket vagy a probiotikumok miatt kis mennyiségű cukrozatlan joghurtot. Szerencsére már van jó néhány tejcukor vagy fehérje nélküli termék, ezért kérdezze meg őket egy egészséges élelmiszerboltban.

Az ivási rendszer is mérlegelni fogja

A szénsavas vizek, üdítők és hasonló szénsavas italok kellemetlen problémákat okoznak az irritábilis bél szindróma diagnosztizálásában. Az italból származó buborékok a gyomorba kerülnek, ahol gázként maradnak és puffadást okoznak. Ehelyett igyon tiszta vizet, gyógyteákat és ízesítse citrommal vagy a többször említett sztíviával.

Az alkohol rontja a belek állapotát, és általában kerülnie kell ezt az egészségügyi problémát. Minden alkohol erjed, és sokféle még sok cukrot is tartalmaz. Vannak, akiknek olyan szerencséjük van, hogy tolerálnak például egy kis mennyiségű vörösbort, ahol nincs annyi cukor. Mások nem tolerálják az alkohol bármilyen formáját.

A kávé stimulálja a beleket és mozgásba tudja hozni őket. Jól hangzik? Lehet, de idővel a kávé problémákat okoz, mert bizonyos mértékben károsíthatja a bél nyálkahártyáját. Önön múlik, hogy tesztelje-e toleranciáját, de ideális lenne más energiaforrásokat kipróbálni.