Az átlagos fejbőr 300 000 tüszőt tartalmaz, amelyek mindegyike egy szőrt növeszt. A haj 90 százaléka mindig növekszik, 10 százaléka pedig nyugalomban van. A haj átlagosan havi centiméterrel, vagy évente harminc centivel növekszik. Naponta 50-100 szőr hull ki. Az olyan vitaminok, mint a B-vitaminok, aminosavak vagy a biotin, támogatják a haj növekedését.

komplex

Hajnövekedés

A haj olyan tüszőkből nő ki, amelyek a bőrréteg első bőrrétege alatt vannak lehorgonyozva. A tüszőnek az izzóhoz hasonló alakja van, és általában egy szőrt termel. A tüszőktől eltérően a haj élettelen fehérjetartalmú anyagból készül. A hajnövekedésnek három szakasza van: az anagén vagy az aktív fázis, amikor a szőrnövekedés bekövetkezik, a katagén vagy a köztes szakasz, és a telogén fázis, vagy a nyugalmi fázis, amikor nem következik be a haj növekedése. Ezen ciklusok után a haj kihull, és a ciklus megismétlődik.

Aminosavak

Az aminosavak a fehérjék építőanyagai. A haj részben keratinból áll, amely különféle rostos fehérjék összeállítása, beleértve a cisztein és a metionin aminosavakat. A cisztein nem esszenciális aminosav, ami azt jelenti, hogy a test képes előállítani és tárolni. A metionin esszenciális aminosav, ami azt jelenti, hogy olyan ételektől kell beszereznie, mint a hús, a hal és a tejtermékek. A cisztein és a metionin elengedhetetlenek a haj növekedéséhez, mert egyik részét alkotják. Így a metionin-kiegészítők is segíthetik a haj növekedését.

Biotin

A biotin a B-vitaminok csoportjának része. Bár a test képes létrehozni a bélrendszerben, hiánya hajhulláshoz vezethet. A Pediatrics folyóiratban 1981-ben megjelent tanulmány egy tizenéves fiú dokumentált esetét írja le, aki nyers tojást fogyasztott étrendjének rendszeres részeként. A fiú hajhullást és pikkelyes bőrt kapott. Miután abbahagyta a fehérek fogyasztását és megkezdte a biotin-kiegészítők szedését, a haj visszanőtt. Megállapították, hogy a tojásfehérjék tartalmazzák az avidin vegyületet, amely kötődik a biotinhoz és eltávolítja a szervezetből. Sok hajápolási termék biotint tartalmaz, és jól kiegészíti őket

B-komplex vitaminok

A B-vitamin-csoportot biotin, folsav, niacin, pantoténsav, riboflavin, tiamin, inozit, B6 és B12 vitamin alkotja. A B-komplex vitamincsoport fontos a zsírok, szénhidrátok és fehérjék emésztésében és az energiatermelésben. A B-vitaminok felszabadítják a fehérjéket új szövetek és sejtek, köztük a haj felépítéséhez. Azonban a B-vitaminok egy része, például a riboflavin, a biotin, a niacin és az inozitol, fontosabb szerepet játszik a haj egészségében és növekedésében.