Bizonyára már nagyon jól tudja, hogy az aminosavak a fehérjék építőkövei és nélkülözhetetlenek az izomépítéshez. Legtöbbjüknek megvan a sajátos célja és funkciója is. Gyakran ajánlják a különféle aminosavak kombinálását szinergetikus hatásuk kihasználása érdekében. Ezek az ajánlások bizonyos kiegészítőkön végzett tudományos tanulmányokon alapulnak, és a sportolók tapasztalatának köszönhetően a gyakorlatban is.
A közelmúltig azonban kevés hiteles tanulmány készült, amelyek több, egyidejűleg szedett kiegészítés hatását vizsgálták. A legfrissebb bizonyítékok arra utalnak, hogy az elágazó láncú aminosavak (BCAA), az arginin és a glutamin kombinációjának használata jelentősen befolyásolhatja az izomfáradtságból való kilábalást, csökkentheti az izmok lebomlását és növelheti a vér oxigént és tápanyagokat szállító képességét képzett egyénekben, ezáltal elősegítve az új izomzat kialakulását. tömeg.
A leucin, az izoleucin és a valin aminosavak nemcsak az izomnövekedéshez nélkülözhetetlenek, hanem fontos energiaforrásként szolgálnak az izmok számára is a fizikai megterhelés során. Elengedhetetlenek, mert az izmok a szükséges energia miatt az edzés során elfogyaszthatják saját BCAA-jukat. Ha a BCAA-kat nem egészítik ki táplálékként vagy kiegészítőként, az izomtérfogat csökkenését és fokozott fáradtságot eredményezheti az intenzív edzés során.
Ha edzés előtt beveszi a BCAA-kat, akkor megszerzi az izommunkához szükséges energiát. Ha edzés után veszi őket, a fehérje építőköveivé válnak. Ezenkívül a leucin különösen fontos az izomnövekedési folyamat elindításához.
Próbáljon ki kb. 5-10 g BCCA alapdózist edzés előtt és után.
Arginin
Számos hasznos funkcióval rendelkezik edzés közben és után. A testmozgás előtt alkalmazva hozzájárul a növekedési hormon fokozott felszabadulásához edzés után. Ez segít az ammónia eltávolításában is a szervezetből, amely fáradtság-metabolit. Természetesen az arginin a nitrogén-oxid képződésén keresztül támogatja a stressz alatt lévő izmok véráramlását is. Az arginin edzés utáni bevitele elősegítheti a glükóz és az aminosavak átjutását az izmokba, ugyanakkor hatással van az anabolikus hormonok kiválasztására, a salakanyagok kiválasztására és javítja a regenerációt.
Próbáljon ki kb. 3-5 g arginin alapdózist edzés előtt és után.
Glutamin
Az izomzat leggyakoribb aminosavaként a glutamin több izomfunkcióhoz szükséges, és több szempontból is hozzájárul energiaellátásukhoz és regenerációjukhoz. Ezenkívül a glutamin semlegesíti az intenzív edzés során felmerülő hulladékokat és kimerültséget.
A glutamin segít a sejteknek hatékonyan feltöltődni a glikogénnel, így jobban és hatékonyabban tudnak működni a testmozgás során, valamint energiát biztosít az immunrendszer és az emésztőrendszer számára.
Próbáljon ki kb. 3-5 g glutamin alapadagolást edzés előtt és után.
- Fogyás és izomnövekedés; Orvosi információ
- Hátfájás az izmokban és az ízületekben
- Aspecton tapasztalat, ár, felhasználás, adagolás és hatások
- Bpc 157 testépítéshez és izomépítéshez - nagykereskedelmi ár - ingyenes bemutató - LOYAL
- Izom, egész test és végtag izomfájdalom, mint az orvos betegségtünetének oka