Nem csak az idősekről szól, a fiatalabb generáció is egyre inkább szembesül a hátproblémákkal. A hát-, izom- és ízületi fájdalom a leggyakoribb egészségügyi probléma. Az oknak számos tényezője van. Néha ülőmunka eredménye, néha baleset vagy életkor következménye. Mindenesetre bármilyen hát- vagy ízületi fájdalom mindig kellemetlen és korlátozó.
Hogyan lehet enyhíteni a fájó ízületeket és izmokat?
Először is az mozgalom. A megfelelő testmozgásnak a mindennapok normális részének kell lennie. Mindenkinek gondolkodnia kell a mozgáson, de különösen azokon, akik a nap nagy részét ülő munkában töltik. Ha van olyan munkája, amelynek idejének nagy részét az irodában tölti a számítógép mellett, akkor elegendő időt szánjon az aktív életmódra, és mozgassa meg izületeit és izmait. Ellenkező esetben egyre gyakrabban kockáztat nyaki és ágyéki gerincfájdalom.
Ha már ízületi fájdalomtól szenved, a testmozgás még fontosabb az Ön számára. Olyat kell választani, amely nem terheli túl az izom-csontrendszert, de ugyanakkor edzi is. Megfelelő tevékenységek például a kerékpározás, a spinning, az úszás, a jóga télen kiváló sífutó. Ha nagyon rossz egészségi állapota van, vagy nem tudja alkalmazni ezeket a könnyebb sportokat, akkor biztosan nem hagyja el és nem kezd el járni. Próbáljon legalább 30 percet gyalogolni, ha gyorsabb ütemben tud, vagy fokozatosan növelje a tempót. Oxigénnel táplálja a szervezetet, nemcsak a mozgásszervi rendszer, hanem a szív- és érrendszer, valamint a psziché számára is előnyös lesz.
Érdekelheti: Gyakorlat az egészséges ízületek és csontok érdekében
A túlsúly nem segít a testben
A túlsúly vagy az elhízás az egyik legkockázatosabb tényező a különféle betegségeknél. Ez nem csak a mozgásszervi rendszerről szól. Ezért mindannyiunk számára világos, hogy a súlyunkat megfelelő számban kell tartanunk. Ha a kéz súlya nagyobb, a nagyobb súlyú gerinc és ízületek annál jobban megterhelődnek, mint ami megfelelő lenne. Az ízületek és a porcok gyorsabban kopnak, a gerinc nem képes megnövekedett terhelést viselni. Fokozatosan haladunk a kellemetlen ízületi és gerincfájdalmakig. Ebben az esetben fontos az életmód megváltoztatása, az életmód módosítása és a fogyás megkísérlése.
Érdekelheti: Elhízás
Az akut nehézségek és a kellemetlen fájdalom a masszázs gélek és gyógynövényes kenőcsök vagy fájdalomcsillapítók formájában történő különféle készítmények kezelésében is segít. A géleket és kenőcsöket közvetlenül a fájdalom sugárzási területeire alkalmazzák. A helyi gélek használata egyszerű és semmilyen módon nem terheli a testet, ezért a fájdalomcsillapítókkal ellentétben sokáig használhatja őket.
A mozgásszervi fájdalom nem lehet az élet normális része, amelyet csak megszokhat. Próbáljon minél többet megváltoztatni szokásait, és látni fogja, hogy a változás hamarosan bekövetkezik.