2020. október 11
A test erőssége, kapacitása, kondíciója, életereje - az a képesség, hogy könnyen és gyorsan legyőzzük a kézügyességgel járó különféle akadályokat, fizikai szinten, de az egészséggel, a mentális jólléttel stb.
A fizikai erőnlétünk nem állandó jellegzetesség, az élet során változik, rendszeres sporttevékenység és táplálkozás révén növelhető, vagy csökkentheti tétlenség, fizikai passzivitás, betegség.
Nemcsak annak a feltüntetése a fontos, hogy hány éves korban élünk népességként, hanem az életkorral együtt elért fizikai és szellemi életminőség feltüntetése is.
Hogyan lehet javítani az életminőséget, megőrizni azt az öregségig, hogyan lehet felépíteni fizikai erejét, alkalmasságát és vitalitását.
A legfontosabb hatás a fizikai vitalitásunkra:
- ELÉGES FIZIKAI TEVÉKENYSÉG - rendszeres testedzés
- ELÉGES MINŐSÉGI TÁPLÁLKOZÁS minőségi mikro- és makrotápanyagokra, zsírokra és fehérjékre, csökkentett szénhidráttartalomra és üres, nem fehérje kalóriákra összpontosított.
Tudta, hogy az AMINOSAVAK a fehérjék - fehérjék alapvető építőkövei, és fehérjékre van szükségünk a szövetek, izmok, enzimek, hormonok és az immunrendszer kialakulásához.? A jelenlegi népesség MAKROTÁPANYAGON - FEHÉRNEK, étrendünk általában kritikusan alacsony esszenciális aminosav-tartalommal rendelkezik (a szervezet nem tudja ezeket előállítani), amelyeket az étrendben fogyasztunk. Amíg van a diétánkban Fehérje fehérje, nemcsak azt jelenti GYENGES IZOM ÉS ROSSZ REGENERÁCIÓ, de FÁRADÁS, GYENGE IMMUN RENDSZER, bőrbetegségek kockázata stb.…
Az AMINOSAVAK étrendbe való felvételére való gondolkodás ugyanolyan fontos a nem sportolók számára, mint a sportolók számára. Az embereknek növelniük kell aminosav-tartalmukat a betegség alatt, a posztoperatív állapotok kezelésében, az idősek, az aktív sportolók, a bőrproblémákkal küzdő emberek és mindazok számára, akik szeretnék fenntartani az optimális egészséget és fizikai vitalitást.
A PROTEOSZINTÉZIS új fehérje - izomszövet képződése a testben. Ha elegendő mennyiséggel látjuk el a testet mind a 9 esszenciális aminosav (figyelem, nem csak a BCAA aminosavak vannak, 3 van), megsokszorozzuk testünk képességét az izomrostok kialakítására és regenerálására, akár 3,5x-ig.
Ok, és most a kérdés: Az aminosavak nem egészíthetők ki az étrendben.
Nos, természetesen. Ha napi legalább 30 g fehérjét fogyasztunk (elegendő minőségű és nagy mennyiségű húsból és állati eredetű termékből álló étrend naponta/a szabály érvényes, annál több év - annál több fehérjét kell bevenni a vitalitás és a mobilitás fenntartása érdekében), aminosavakat adunk hozzá. Ennek negatív következménye azonban a KALÓRÁK NAGY TÖMEGE, ami TÚLNÖVELŐ NÖVEKEDÉST eredményez, mert általában KISEK vagyunk. A növényi étrend csak néhány növényt tartalmaz, mind a 9 aminosavat (szója, búza, quinoa), így ebben a formában nem támaszkodhatunk aminosavak hozzáadására.
Tehát foglaljuk össze az információkat:
Ha egészségesen akarunk öregedni, immunrendszert építeni, gyönyörű, karcsú, jól fejlett izmaink vannak - ez a nőkre és a férfiakra egyaránt vonatkozik, hölgyeim, nem kell attól tartania, hogy az izmai megnőnek, éppen ellenkezőleg, gyönyörűek, erős és sovány izmok ... ha meg akarjuk szaporítani a fehérjeszintézist, erősítsük közvetlenül a csontokat az izmok erősítésével, ha húshiányt fogyasztunk, vagy csak sok fehérjetartalmú kalóriát tartalmazó ételeket csúsztatunk meg, ha támogatni akarjuk az egészségeseket hormonok, enzimek termelése, egészséges szöveteket akarunk a testben, ha meg akarjuk erősíteni a test legnagyobb izomzatát - a szívet, akkor csökkenteni akarjuk a vérnyomást és egészségesen tartani a szívét, ha csökkenteni akarjuk az öregedés jeleit testünk, ha maximalizálni akarjuk a sporttevékenység hatásait, az AMINOSAVAK elengedhetetlenek étrendünkben.
Mi a helyes adagolás?
- 1 gombóc ideális ahhoz, hogy reggel/este éhgyomorra egy pohár tiszta vizet keressen
- Fontos, hogy aminosavakat vegyen be egy "edzés nélküli" napon
- 1 gombóc = 3,6 g aminosav (mind a 9 esszenciális aminosav)
- maximális napi adag Dr. szerint Wolfe súlya körülbelül 10-15 g
- az ajánlott napi adag normális ember számára 1 gombóc.
"Az AMINOSAVAK a legnagyobb hatással lehetnek az emberi egészségre!" Dr. Robert Wolfe Ph.D. - 40 éves kutatás az aminosavak, fehérjék és izmok területén.
Súlyosabb betegség esetén konzultálni kell a kezelőorvossal az étrend-kiegészítők használatáról.