Az aminosavak étrend-kiegészítők, különösen a sportolók körében népszerűek, de nők és férfiak körében is, akik szeretnének leadni néhány kilót. Ezek a fehérje alapvető építőkövei nagyon jól emészthető és az egyik legmegfelelőbb energiaforrás a dolgozó izmok számára. Nálunk a termékek széles választékából választhat a tablettáktól, italoktól a laza keverékekig.
Miért célszerű aminosavakat használni?
Miért célszerű aminosavakat használni?
Az aminosavak a test összes fehérjéjének alapvető építőköve. Az aminosavakban gazdag ételek főleg hús (különösen vörös), hal, tojás, szója, tejsavó, tejtermékek, gombák és néhány dió. Körülbelül 20 féle aminosavat eszünk meg ételből, amelyek közül néhányat feltétlenül szükségesnek tartanak, mert a test nem képes önmagában előállítani őket. Tieto az aminosavakat esszenciálisnak nevezzük.
Az esszenciális aminosavak a következők:
- Arginin
- Hisztidin
- Izoleucin
- Leucin
- Lizin
- Metionin
- Fenilalanin
- Tirozin
- Triptofán
- Valín
A többi aminosav a nem elengedhetetlen, mert a test képes szintetizálni őket esszenciális aminosavak és szén töredékeiből, valamint a glükóz metabolizmusából származó maradványokból. Bizonyos esetekben azonban ezen aminosavak szintézise nem elég, abban az esetben fontos valamint ezen aminosavak bevitele az étrendből és az étrend-kiegészítőkből. Az ilyen "feltételesen esszenciális" aminosavak közé tartoznak pl. glutamin, amelyet a test normálisan képes szintetizálni, de fogyasztása jelentősen megnő anyagcsere-stressz esetén, ezért igényes sportteljesítmények esetén is.
Az aminosavak használatának előnyei:
- Izomépítés
- Fokozott erő és állóképesség
- Gyorsabb felépülés a fáradtságtól
Melyek a legalkalmasabb aminosavak a sportolók számára?
A sportolóknak széles skálájuk van aminosavakat tartalmazó étrend-kiegészítőkből, a megfelelő készítményt mindig az Ön által preferált formának megfelelően kell megválasztani, és azt, hogy hosszabb ideig akar-e szedni aminosavakat. Ami az aminosavak típusait illeti, a legnépszerűbbek az ún BCAA aminosavak.
A BCAA (elágazó láncú aminosavak) rövidítés olyan étrend-kiegészítő, amely az esszenciális valint, leucint és izoleucint tartalmazó aminosavakat tartalmazza. Ezeknek az aminosavaknak számos fontos tulajdonsága van a sport szerelmeseinek. A BCAA növeli az energiát, miközben segít megelőzni az izomfehérjék lebomlását edzés közben. Emellett támogatják más aminosavak, nukleotidok és biológiai aminok bioszintézisét. Ezért tanácsos a BCAA-kat bevinni az étrendbe, különösen akkor, ha az izomtömeg lehető legnagyobb mértékű növelésére törekszik.
Egy másik aminosav, amely egyre elterjedtebb, a glutamin. A glutamin egy nem esszenciális aminosav, amely az egyik legelterjedtebb az emberi testben, és az anyagcsere folyamatokban is részt vesz a legjobban. A glutamin támogatja az izomtömeg növekedését is, és ha a testnek több energiára van szüksége, gyors felszabadulásáért glükózzá alakul, ami szintén növeli az állóképességet edzés közben.
Az L-arginin az immunrendszer teljes stimulánsa. Elegendő mennyisége a testben hozzájárul a test gyorsabb helyreállításához. Emellett növeli az inzulin és a növekedési hormon termelését és kiválasztását, amelyek olyan anyagok, amelyek hasznosak az izmok felépítésében, ugyanakkor regenerálják is. Az egyik legjelentősebb előny a véráramlás növekedése, így a szív több vért pumpálhat az izmokba.
A leucin-metabolit-hidroxi-metil-butirát népszerű táplálék-kiegészítővé vált, amely támogatja az edzés közbeni súly- és erőnövekedést. Anabolikus hatása miatt különösen alkalmas állóképességű sportolók és hosszú, kimerítő edzésen átesett sportolók számára. Javítja az edzés utáni izomregenerációt, fokozza a fehérjeszintézist és lassítja lebontásukat, használata pedig növeli az izomnövekedést.
Hogyan kell bevenni az aminosavakat?
Aminosavakat kell használni edzés előtt a tökéletes izomtáplálásért, valamint az állóképesség és a teljesítmény növeléséért. Lehetőség van ezek használatára is közvetlenül a regenerációra való edzés után izmok. A jobb eredmény érdekében célszerű fehérjékkel kombinálni őket.
Az Aminosavak kategóriában 215 terméket kínálunk, amelyek közül 3-at ingyenesen szállítunk. A legjobb értékelésű termék a Brainway L-Arginine 100 kapszula. Ha még nem választott egyetlen terméket sem ebben a kategóriában, akkor nézze meg a BCAA, a Glutamine, a HMB és az L-arginin kategóriákat is. Az ügyfeleknek a BiotechUSA, a Scitec Nutrition és a Kompava márkák tetszettek a legjobban.