Mindannyian ismerjük azt a személyt, aki lemondóan kezet vet, és kiborul, hogy a levegőből vagy a vízből is hízik. Talán te is közéjük tartozol. Csalódást kell okoznom neked, ha ugyanazt a levegőt lélegzed, mint én, akkor biztosan nem fogod megszerezni. A víz azonban nem olyan, mint a víz, és talán valóban hízik attól, amit iszik. Milyen?

kcal lehet

Egészséges életmódod kezdetén sok google vagy személyi edző, ki mondta, mit, mikor és mennyit kell enni, inni. Megatrain Minden bizonnyal elmondta, mit nem ehet és ihat, amíg rajzol és nagyon szigorúan nézi az étrendet. Lehet, hogy a Google bácsi ezt mondta neked, de ha nem, akkor abban a meggyőződésben, hogy mindent megtesz, amíg nem teszel meg mindent.

Édesített italok

És azon a víznél vagyunk. Mint mondtam, nem mindenki egyforma. Valamivel ezelőtt nagy forradalmat hajtottak végre az egészséges étrend turmix szempontjából. Az ötlet világos, a víz rendben van, a gyümölcs tele van vitaminok, szóval rendben van, és néha hozzáadsz zöldséget, és végül is egészséges. Minden belefér, kivéve egy apró részletet. Ha minden számít, akkor ezek lehetnek a kalóriák, amelyek szabotálják az edzőteremben tett erőfeszítéseit. Ezenkívül az üres "folyékony" kalóriák ezen csoportjába édesített gyümölcslé, ízesített ásványvíz vagy édesített szénsavas vagy telítetlen málna és jégteák is tartoznak. 250 ml ilyen italban 50–150 kcal lehet.

Aromák

Míg az alapozó még víz, a kávé és a tea önmagában egy fejezet. Cukor, tej, tejszín nélkül, ne adj Isten, el sem tudja képzelni a reggeli kávéját? És természetesen még az ebédet, ebédet és talán még a vacsorát sem. E "cefre" egy adagja 60-130 kcal lehet. Számolja ki magának, hány napi üres kalóriát fogyaszt - minden nap.

Dipy

Mindenki tudja ezt, étrendjében a terhes nőhöz hasonló ízléssel rendelkezik. Minden ízlik neked és egyszerre! Sokszor engedünk, és azt mondjuk egymásnak: ó, megkóstolom egy kicsit ezeket az ételeket, és jó ételeket, egészségtelen mártást fogsz kóstolni. Ketchupról, mustárról vagy tartárról beszélek. Vagy egy ilyen egészséges reggeli zabpehelyből vagy fehérje palacsinta édes öntettel édesíted meg magad, amelyen a nagy 0% cukor ragyog. Nem olyan mint. Az említett mártásokban és szószokban 100-230 kcal/100 ml lehet.

Tuk

Hogy következetes legyek, nem hiányozhat a zsír, amelyen egészséges étrendet készít. Dobál a serpenyőbe kókuszolaj, mert egészséges, olivaolaj, mert egészséges is ill ghí - a kevésbé hozzáértő, csökkentett vajért és még mindig abban a hitben élsz, hogy minden az egyházi renddel van, mert mind EGÉSZSÉGES. Igen, van, de kalória is. Az említett zsírok 15 g/ml-ben akár 150 kcal-t is elfogyaszthat. Persze, megértem, hogy van néhány ízlelőbimbója, és egyszer-egyszer meg kell változtatnia az ízét a szájában, de a személyi edző nem verte meg a száját üresen, amikor azt mondta, hogy vigyázzon, és mértékletesen használja ezeket az olajokat.

Tehát számozott és aláhúzott - ne mondd, hogy nem tudod, mit szerzel, vagy miért nem fogysz. Gondoljon minden falatra, amelyet a szájába ad, és ne szabotálja az edzőteremben végzett kemény munkáját. Épp ellenkezőleg, támogassa "tiszta" étrenddel. Harc!

Ha tetszett a cikk, ossza meg barátaival.

Ha még hatékonyabbá akarja tenni edzését, tegyen bele étrend-kiegészítőket.