Cikk kategóriák
A hónap terméke
Tesztoszteron
Anabolikus tulajdonságai az izomszövet felépítéséből állnak. A tesztoszteron blokkolja a kortizol receptorokat, ezért antianabolikus hormonnak tekintik. A testmozgás serkenti a tesztoszteron felszabadulását, de mennyiségét befolyásolja az edzés típusa és intenzitása.
A tesztoszteron előállításához minőségi zsírra van szükség az étrendben. Nem jó túl sok vagy túl kevés zsírt fogyasztani, mert negatív hatással van a tesztoszteronra.
Növekedési hormon
Ez egy anabolikus hormon, ami azt jelenti, hogy segít az izomszövet felépítésében. Serkenti az IGF-1 felszabadulását a májból, amely a növekedési hormonral együtt hat.
A növekedési hormon két fázisban működik:
- Az első szakasz az izomnövekedés támogatása az aminosavak és a glükóz bevitelének növelésével és a fehérjeszintézis stimulálásával.
- a második fázisban a zsírszövetre hat, ami a zsír lebomlásához vezet.
Az alvás és az étrendben lévő minőségi fehérje serkenti annak kiválasztását, és ezért fontos az alvás a sportolók számára. A testmozgás a növekedési hormon hatékonyabb stimulátora, mint az étrend.
Az inzulinszerű növekedési faktor (IGF-1) egy anabolikus hormon, amely a májban és számos más szövetben termelődik. Elősegíti a sejtek növekedését és véd a sejthalál ellen. A porc és a csontok izmaira hat. Serkenti a növekedési hormon, a magas fehérjetartalmú és magas kalóriatartalmú étrend. Hatását a növekedési hormon közvetíti.
Inzulin
Szénhidrátot tartalmazó ital elfogyasztása vagy ivása után a vércukorszintje vagy a vércukorszintje megnő. Anabolikus hormonnak számít, ami azt jelenti, hogy segít az izomszövet felépítésében.
Az inzulin funkciói a következők:
- Csökkenti a vércukorszintet
- A glükózt szállítja az izomsejtekbe
- Felgyorsítja a glükóz glikogénné történő átalakulását az izomsejtekben
- Elősegíti a felesleges glükóz felhalmozódását a zsírszövetben, mint sok zsírt
- Serkenti a fehérjeszintézist
Az inzulin elősegíti az energia (glükóz) szállítását a vérből az izom- és zsírsejtekbe. Érdekes módon az inzulinra nincs szükség a glükóz májba szállításához, ami azért fontos, mert lehetővé teszi testünk számára, hogy inzulin hiányában is készen álljanak az energiatárolók. Miután az izomszövet energiája glikogénként van tárolva, nem szabadulhat vissza a véráramba, és emiatt, ha túl sokáig maradt étel nélkül, akkor alacsony a vércukorszintje, még akkor is, ha a vércukorszintje alacsony. Az izomglikogént csak energiaforrásként használják a dolgozó izmok számára.
A glükóz zsírsejtekbe történő átvitelén túl az inzulin az aminosavakat az izomszövetbe is továbbítja. különösen glükóz jelenlétében. A fehérjék és szénhidrátok kombinációja maximalizálható az inzulin stimulálásával, ami nagyon fontos és előnyös az izom energiaellátásához és a szövetek felépítéséhez szükséges anyagokkal való ellátása szempontjából. Attól függően, hogy mit és mikor eszel, a hasnyálmirigy eldönti, hogy mennyi inzulint küldjön. A testmozgás során az inzulinszint csökken, mert a mozgás elősegíti az izomszövet érzékenyebbé válását az inzulinhatásra. Ez azt jelenti, hogy a test kevesebb inzulinnal vagy akár más, a testmozgás során játékba kerülő hordozókkal is képes glükózt juttatni az izomba.
Az inzulin lelassítja a zsír lebontását. Hogyan ? Hormonok és enzimek ellen működik, amelyek mozgósítják a zsírraktárakat, hogy energiává alakítsák azokat. Lehetséges, hogy ha egész nap túlevik, serkenti az inzulin szekrécióját, ami kontraproduktív lehet, ha lefogyni próbál.