Pszichológus Mgr. Andrej Jeleník online volt február 20-án 11: 00-12: 00 között a Vysetrenie.sk magazinban. Olyan olvasóknak tanácsolta, akiket csalódott a folyamatos munkakeresés, de azokat is, akik mentális egészségi problémáktól szenvedtek.

volt

Pszichoszomatika hazánkban

Több európai országban az ún pszichoszomatikus orvoslás, amely számos krónikus betegséget képes kezelni a psziché befolyásolásával. Az egyik a szlovák Mind & Body egészségügyi központ, ahol a betegek egészsége pszichoszomatikus megközelítést alkalmaz régi, kivéve Mgr. Andrej Jeleník, felnőttek háziorvosa és gyógytornász is.

Amit Andrej Jeleník csinál?

Pszichológus Mgr. Andrej Jeleník főleg olyan témákkal foglalkozik, mint pl pszichoszomatika (hogyan viszonyul a psziché a testhez), a test egészségesebb kezelése, stressz vagy érzelmek, személyiségi vagy párkapcsolati problémák, megbirkózni nagy életváltozásokkal, nehéz életszakaszokkal vagy válságokkal, traumatikus tapasztalatokkal, személyes növekedés, értelmes szakma keresése stb.

Ahogy az olvasóknak tanácsolta?

Az olyan tünetek, mint a fáradtság, kimerültség, fájdalom vagy a test legyengülése, a hosszú távú stressz tipikus jelei. Hosszú álláskeresés nagyon kellemetlen helyzetet okozhat. Az emberek gyakran elveszítik önbizalmukat, és úgy érzik, hogy már nem tudnak semmit, vagy semmire sem alkalmasak. Ebben az időszakban fontos támogatni - mind önmagával, mind más emberekkel szemben, megteremteni a napi rutint, rengeteg tevékenységet és pihenést. Ezt Mgr. Andrej Jeleník online interjúban a Vysetrenie.sk magazin olvasójával.

Nézze meg, hogy Andrej Jeleník felnőttpszichológus hogyan segítette az olvasókat egy online interjúban február 20-án 11:00 és 12:00 között!

Online chat

11:07 - kérdés: Márton Helló, Néha előfordul velem, hogy a jövőmre gondolok, és kétségeim vannak a karrieremmel kapcsolatban, vagy eléggé kezelni tudom a stresszt, a támadásokat és a pénzügyek kérdését. Hogyan tudnék megszabadulni a negattól. ötleteket, hogy a jövőmre koncentrálhassak és tovább haladhassak. Nagyon szépen köszönjük a válaszát. Üdvözlettel: Helló, jelenleg sok ember szembesül ilyen gondokkal. A jó tapasztalatok egyik módja az, hogy nem harcolok negatív gondolatokkal, azaz. próbálj megszabadulni tőlük, mert akkor valójában még nagyobb figyelmet fordítasz rájuk, és nagyobb súlyt adsz nekik, mint amennyit megérdemelnek. A negatív gondolatok elleni küzdelem helyett próbáljon arra összpontosítani, ahol van vagy megtalálja erőforrásait - gondolatokat, dolgokat vagy olyan embereket, akik támogatni tudnának ebben a helyzetben, energiát szolgáltatnak. Pszichológus, karrier-tanácsadó vagy életvezetési tanácsadó is megfelelő támogatás lehet ebben a folyamatban.

11:08 - kérdés: katka Helló, p. Az elmúlt évben folyamatosan kimerültem, fáradt voltam, és még mindig fáj a torkom/mandulám /. Megváltoztattam az életmódomat, de semmi sem segít az egyik betegségről a másikra való áttérésben. ahol az ok a pszichében, a környezetben vagy egyszerűen a nyaki mandulákban van. Előre is köszönöm a választ. minden jó. Üdvözlettel katka Hello! Az ok általában összetett - az Ön által említett dolgok kombinációja. Az olyan tünetek, mint a fáradtság, kimerültség és fájdalom, vagy a test legyengülése, a hosszan tartó stressz tipikus jelei, a psziché másik része minimális lehet abban az értelemben, hogy a kimerültség, a fájdalom és a betegség további stresszt és szorongást okoz, ami gyengíti a test immunitását és további stressz és szorongás. Ördögi kör alakul ki. Ezért gyakran nem elég csak az életmód módosítása anélkül, hogy hatékonyan kezelnénk a stresszt és az érzelmeket. Javaslom, hogy látogasson el egy pszichoszomatikus orvoshoz és pszichológushoz, amely alkalmas a test megerősítésére, valamint a HRV biofeedback segítségével történő képzésre.

11:16 - kérdés: Péter Helló, melyik irányba gondol az elme filozófiájáról? Mi a véleménye a dualizmus tulajdonságairól? Helló, az elme filozófiáját illetően jelenleg leginkább az idegtudomány és a keleti filozófiai irányzatok legújabb eredményei érdekelnek - pl. Buddhista források és Abhidhamma, nyugati pl. fenomenológia (Merleau-Ponty stb.). Ami a dolgok dualizmusát illeti - pl. elme és test, a Yingyang és a keleti nem-dualista megközelítések egymást kiegészítő ellentéteinek filozófiája közel áll hozzám.

11:18 - kérdés: Darina Jó nap. 1 éve munkanélküli vagyok, és nem találok munkát. Mindenhol megtettem, és régóta sehol sem bírtam. Olyan érzékeny természetem van, hogy még mindig gondolkodom valamin, és elegem van belőle, és nem tudom, hogyan folytassam. Hát, köszönöm. Helló, hiszem, hogy ez kellemetlen helyzet, az emberek ilyenkor gyakran elveszítik önbizalmukat, és úgy érzik, hogy már nem tudnak semmit, vagy semmire sem alkalmasak. Ebben az időszakban fontos támogatni - mind saját magával, mind más emberekkel szemben, megteremteni a napi rutint, rengeteg tevékenységet és pihenést. Munkahely keresésekor javaslom, hogy látogasson el egy karrier tanácsadóhoz, és támogatást és önbizalmat nyerhet egy pszichológustól. Keresztbe teszem az ujjaimat érted. P.S. Mindkét szolgáltatást a pozsonyi Elme és Test központban nyújtom.

11:18 - kérdés: Márton 39.r vagyok, nem találok munkát, ideges és depressziós vagyok, még mindig azon gondolkodom, hogy mi lesz ezután. Helló, a fenti hozzászóláshoz hasonlóan ajánlom, hogy látogasson el egy karrier tanácsadóhoz, támogatást, önbizalmat nyerhet egy pszichológustól, megtanulhatja kezelni az ebből a helyzetből fakadó stresszt, és arra összpontosíthat, hogy mi fontos Önnek és hogyan szeretné hogy éld az életedet. Mindkét szolgáltatást pozsonyi egészségügyi központunkban nyújtjuk. Keresztbe teszem az ujjaimat érted.

11:19 - kérdés: Silvia Helló, szeretném megkérdezni, hogyan lehet megszabadulni a szorongástól és valamiféle testremegéstől. Helló, tapasztalat alapján ajánlom, hogy látogasson el egy pszichológus-terapeutához, aki megtanítja Önt, hogyan kezelje szorongását és fizikai tapasztalatait.

11:20 - kérdés: rothadt Hogyan lehet elérni a nirvána abszolút állapotát többszörös orgazmus esetén egy férfiban A spirituális élmények (vagy mélyebb öröm) elérése a szexualitásban tantra-jóga, próbáljon meg részt venni néhány tanfolyamon, sok jó tanár Csehországban van, de amikor ezt választja, fontos, hogy jó referenciákkal rendelkezzünk, mivel a szexualitás és a spiritualitás érzékeny terület, ahol sok nem szakember és sarlatán mozog.

11:27 - kérdés: Mary Helló, örülök, hogy ilyen téma is szerepel. A stressz kezelése nagyon nehéz valakinek. Gyakran gondolok a betegségekre is, betartom az orvosok tanácsát, kipróbálom az ajánlott tanácsokat. Az utóbbi időben fáj a hátam a bal lapockám alatti területen (volt már egy csomóm, amelyet a masszázs felszívott.) Megtudhatja egy tapasztalt gyógytornász a masszázsból, hogy kapcsolódik-e valamihez? Szeretném elolvasni a tanácsait a vita után. Sok szerencsét. M. Helló, mindenképpen tanácsos fizioterápiás vizsgálaton átesni, valószínűleg izomegyensúlytalanságról van szó, blokkolásokról vagy görcsökről van szó, a gyógytornász rehabilitációt nyújt Önnek és megtanít a fájdalmas állapotok megelőzésére. A pszichológus pedig megtaníthat arra, hogy jobban vegye figyelembe testének szükségleteit, és hatékonyabban kezelje azt a stresszt és érzelmi megterhelést, amely az ilyen fájdalmat okozó izomtömbök és görcsök gyakori oka. Keresztbe teszem az ujjaimat érted.

11:27 - kérdés: Kovar P. Helló, szeretném megkérdezni, hogy milyen eljárásokat, módszereket alkalmaznak a személyes növekedéshez. Kamaszként megtanultam egy gyermekpszichológus autogén képzését a frusztráció és az érzelmi problémák kezelésére, de amikor nem gyakorolom, minden negatív tulajdonságom visszatér hozzám. Ez csak egy ideiglenes hordó, vagy valódi megoldás a személyes és érzelmi problémákra? Sok találat van. Például az olyan relaxációs technikák, mint az autogén tréning vagy a progresszív izomlazítás, nagyon hasznosak lehetnek, de az emberek gyakran csak a tünetek, azaz a tünetek elnyomására használják őket. akkor nem foglalkoznak az okkal és nem segítenek önmagunk mélyebb megértésében. A személyes növekedés, az önismeret, valamint az érzelmek és a terhek egészségesebb kezelésének eszközeként olyan gyakorlatokat és technikákat dolgoztam ki, amelyek fejlesztik az éberséget (főleg meditatív, de nem csak), ami elménk képessége arra, hogy tisztában legyünk az azonnali pillanattal. és bejövő észlelések elfogadási és kiértékelési attitűdökkel pszichoterápiás eljárásokkal (beszélgetés, képzelet, pszichoterápiás munka a testtel és az érzelmekkel). Tehát, ha önmaga mellett szeretne dolgozni, javasoljuk, hogy látogasson el egy pszichológushoz, aki hatékonyabban elkísérheti Önt ezen a folyamaton.

11:29 - kérdés: Tichá Ľudmila Jó reggelt, szeretném megkérdezni az orvost, hogy lehet-e közvetlenül személyesen kapcsolatba lépni vele, azaz van-e valahol mentője? Köszönöm Tichá Ľudmila Helló, igen, Pozsonyban dolgozom az Elme és Test magán egészségügyi központban. Ha nem Pozsonyból származik, video/audio konzultációkat is nyújtok skype-on keresztül - azaz online. Rendelni lehet közvetlenül a www.mindandbody.sk weboldalon keresztül (online megrendelés dátum szerint), vagy telefonon a recepción keresztül a 02/5341 0210 telefonon. Alternatív megoldásként lépjen kapcsolatba velem közvetlenül az e-mail-en (megtalálhatja a weboldalunkon a a Kapcsolatok szakasz).

11:33 - kérdés: Alena Helló, szeretnék kérdezni, amikor valami nagyon kínos dolog rossz hangulatba esik, és nagyon nehezen tudok kijönni belőle. Sokat kell küzdenem ellene. 2-3 napba telik, de ez alatt nagyon bántani fogom a szeretteimet. Egyébként nagyon pozitív és optimista természetű vagyok, és az emberek napként érzékelik. Ajánlj nekem. Köszönöm Helló, sok oka lehet, nekem is többet kellene tudnom arról, mit gondolsz rossz hangulatban. A gyakorlatban találkozom például olyan ügyfelekkel, akik haragkitörésekkel, haraggal küzdenek önmaguk ellen, vagy szeretteikkel, akik nem tudnak magyarázatot adni. Természetesen akkor megbánást éreznek. Az ilyen klienseket többek között arra tanítom, hogy maguk az érzelmek sem jelentenek problémát, a probléma az, hogy hogyan bánnak velük és hogyan fejezik ki őket. Például a düh azt az információt adja meg nekünk, hogy nem értünk egyet valamivel, ami történik, vagy hogy nem vagyunk vele kényelmesek. Amikor felismerjük a haragot és megfelelően kifejezzük, ez lendületet adhat a változásnak. Ezért energiaforrás is. Ezzel szemben az agresszió és a nem megfelelő kifejezés mindkét fél számára ártó lehet. Ezek a problémák általában összetettebb munkát igényelnek magukon, ezért azt javaslom, hogy keressen fel pszichológust-terapeutát.

11:41 - kérdés: nonita Helló, hogyan lehet megszabadulni a nap bármely szakában váratlanul jelentkező szorongástól. 30 éves vagyok, magasan képzett, sajnos munka nélkül. Az elmúlt évben ilyen állapotokat éreztem, főleg más emberek társaságában. Köszönöm, és legyen szép napod. Helló, a szorongás manapság nagyon elterjedt jelenség, és különböző formákban jelentkezik - a kényelmetlenségtől, az idegességtől kezdve az izzadásig, szívdobogásig, mellkasi szorításig és légzési nehézségig terjedő pánikrohamokig. Természetesen több információt kellene tudnom, fontos tényező lehet, hogy munkanélküli vagy, például. o társadalmi szorongás - ez egy általánosabb kifejezés, amely magában foglalja a félénkséget (hajlam arra, hogy ideges vagy félénk legyen más emberekkel, különösen idegenekkel való kapcsolattartás során), valamint attól a félelemtől, hogy mások megfigyelik (pl. evés közben) vagy valamit elöl csinálnak mások (pl. előadás készítése). Mindenesetre ajánlom, hogy látogasson el egy pszichológushoz, aki megtanítja Önt, hogyan kell kezelni ezeket a körülményeket.

11:43 - kérdés: Lenka Helló, szeretném megkérdezni, hogyan lehet gyógyítani a pánik szorongást gyógyszerek nélkül. Hát, köszönöm. Helló, mindenképpen ajánlom a pszichoterápiát, de a hosszától és intenzitásától függően megfelelő a pszichiáterrel való együttműködés.

11:47 - kérdés: Milánó Helló, a feleségemmel 20 év házasság után válságban vagyunk. A feleségemmel beszélgettünk erről, és pszichológust is felkerestem. Nehezen viselem ezt az állapotot, nagyon érdekel a kapcsolatom. Problémám van az alvással, minden nap 3:00 körül felébredek, és akkor már nem tudok aludni. Ettől még mindig megfordul a fejem, és lefogyok a stressztől. Mit ajánlana nekem, hogy jobban aludjak? Helló, a házassági válság az egyik legerősebb stressz és érzelmi stressz, ezért az alvás problémája valószínűleg csak az egyik következménye. Általában mélyebb munkára van szükség önmagadon, a kikapcsolódás gyakorlásával együtt, ezért arra szeretném ösztönözni, hogy folytassa a pszichológiai munkát önmagán, vagy keressen olyan szakember-pszichológust, aki megfelel Önnek és akiben megbízik, ez szintén fontos tényező.

11:50 - kérdés: SOŇA Helló, kérlek tanácsot. Sokáig szorongástól és félelemtől kezelnek, hogy beteg leszek, megdobog a szívem, megnő a vérnyomásom és mentőt hívok - mert valószínűleg ettől tartok a haláltól. A belgyógyász webhelyén a magas vérnyomás kezelésére vagyok beállítva, és kontroll alatt tartom. Amikor ez elviselhetetlen volt, pszichiáternél kezdtem el kezelni a Xanaxot és a Cipralexet. Sokkal jobb vagyok, szeretnék abbahagyni ezeket a drogokat, de még mindig a tudatalatti "mi van, ha beteg vagyok", inkább továbbra is megérintem a drogokat. Bár az orvos beleegyezett a fokozatos mulasztásba, én a "tudatalattiban" vagyok. Olyan tevékenységekkel próbálkozom, amelyek elűzik ezt a félelmet vagy szorongást - de nem tudom megtenni. Nagyon köszönöm útmutatását és segítségét. Helló, mindenképpen javaslom, hogy működjön együtt egy pszichológussal-terapeutával, aki megtanítja a szorongás kezelésére. A gyakorlatban olyan ügyfelekkel találkozom, akiknek hasonló tünetei vannak - ördögi kört hoznak létre -, a betegségtől való félelem növeli a nyomásukat, ami további szorongást okoz. A gyógyszerek általában nem elegendőek ahhoz, hogy hosszú távon megtörjék ezt az ördögi kört.

11:52 - kérdés: Milánó Hogyan lehet visszatérni a régi formához? Korábban csapatban dolgoztam, de a betegség távozásra kényszerített. Otthon vagyok, és csak PC-ket és gyerekeket csinálok. Néha mégis tettem valamit. Sör barátaival, sport. Megöl. Természetesen több információra lenne szükségem, ezért javasoljuk, hogy keressen fel egy szakértőt. Általában ilyen helyzetekben, amikor "beragadtnak" érezzük magunkat, támogatásra és valakire van szükségünk, aki elkísér minket, és segít felfedezni erőforrásaikat. Keresztbe teszem az ujjaimat érted.

11:55 - kérdés: Daniela Helló, problémám van a kellemetlen helyzetek kezelésével, félek a szembesüléstől, amit ha szóba hoznak, utána néhány napig stresszes vagyok, folyamatosan átveszem a fejemben a kellemetlen helyzeteket, amiket tudnék ill. nem mondhatott mást. Bizonyos esetekben ez több hónapig tart, és egyszerűen nem tudom "kikapcsolni". Kezdtek problémáim lenni a magas vérnyomással, és nagyon rosszul alszom, mert folyamatosan kénytelen vagyok a tapasztalt negatívumokon gondolkodni. Kérlek tanácsot? Köszönöm, szép napot kívánok Helló, általában akkor, amikor a félelem és a szorongás érzelmei sokáig fennállnak, és nincsenek megfelelő módszerei a kezelésükre, fizikai tünetek kezdenek megjelenni. Javaslom egy pszichológus felkeresését, hogy segítsen ebben.

11:59 - kérdés: Reni Jeleník úr, hogyan találhatja meg magát? Amikor nem tudom, hol a helyem, kivel. Amikor gyakran magányosnak és tehetetlennek érzem magam, úgy érzem, nem vagyok ott, ahol vagyok. De mindjárt meglátogat egy szakértőt?:) Igen, a szakértő mindig hatékonyabb és hasznosabb választás ilyenkor.

12:00 - kérdés: Marika A munkahelyemen még mindig vannak problémáim. Az elmúlt 2 évben egy ideig voltam. Alkoholista családból származom, szellemileg és fizikailag zsarnok voltam. Még mindig találkozom valakivel, aki azon dolgozik, hogy zavarjon, mondom. Helló, mindenképpen ajánlom, hogy keressen fel pszichológust-terapeutát, a traumás tapasztalatok nagyon megterhelőek és nehéz kijönni belőlük, egy szakértő segít megbirkózni velük.

12:04 - kérdés: Daniela Néha a gyomrom elkezd "égni", és nagyon éhesnek érzem magam, általában azt tapasztalom, hogy ideges és stresszes vagyok. Hogyan segíthetek abban, hogy a gyomrom ne szenvedjen? Helló, ajánlom felkeresni egy pszichoszomatikus orvost. A gyomorégés a hosszú távú stressz gyakori jele, ezért egy olyan szakértő, aki megtanít arra, hogy jobban figyeljen a testére, és egészségesebben kezelje az egészséget és a stresszt, jó választás, hogy a problémák ne térjenek vissza.