Csak citrom és víz, de erős kettő! Értékelni fogja a citromvíz hatásait, különösen most, amikor a koronavírussal küzdünk. Ebben az időszakban a legtöbbet hozza ki belőle! Mennyire konkrétan védi testünket egy veszélyes vírustól?
Az immunitás kialakítása fontos, ha bármilyen betegséget el akar kerülni. Manapság, amikor egyebek mellett gyorsan terjed a vírus, ez kétszeresen igaz. Ennek egyik legjobb módja az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás. A diéta során figyelni kell a megfelelő ivási módra, hogy a test hidratált legyen.
Az ivási rendszer főleg vizet és annak ízesített variációit tartalmazza. A limonádéknak és más édes italoknak itt nincs helye! Oda-vissza, A citromvíz nagyszerű módja annak, hogy a sima víz mellett felvidítsa az ivási rendszert, ahogy a mai.com-on írták. Sokan "varázselixírnek" tartják az új nap kezdetét. Összességében támogatni fogják egészségüket és erősítik immunitásukat. Miért érdemes a citromvizet inni most?
Több folyadékot fog inni
Kevesen tudják ezt Az ízesített víz segít több folyadékot inni a nap folyamán, amit egy szakértő is megerősít.
"A víznek több íze van, ami segít az embereknek abban, hogy többet isznak. Hirtelen vonzóbb és ízletesebb "- mondta a neves táplálkozási szakember, Keri Glassmanová, MD.
Hozzátette, hogy elegendő mennyiségű víz ivása és a hidratálás fenntartása általában fenntartja az energiát, segíti az élénkebb bőrt és a testsúlykontrollt, egyéb egészségügyi előnyök mellett.
"Ne feledje, hogy testének körülbelül 60 százaléka vizet tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy a bőröd, az izmaid és az agyad többnyire vízből készül, ami az egészséges test hidratálásának megfelelő kulcsa "- tette hozzá Glassman.
Táplálkozási előnyök citromban
A citrom antioxidánsként hat a szervezetben egyszerre megvédi a sejteket a káros szabad gyököktől. Mérlegei citrus-flavonoidok antioxidánsait tartalmazzák, amelyek fontosak az inzulinrezisztencia kezelésében és segíthetnek megakadályozni az artériák eldugulását. Mint minden citrusfélében, a citromban is magas a C-vitamin tartalma. Kutatások szerint ez a vitamin csökkenti a szívbetegségek és a stroke kockázatát!
"A citromokban található magas C-koncentráció a vas felszívódásában is segít. A növényekben található nem vegyi vasat jobban felszívja a C-vitamin" - mondta Glassman.
Ez akkor fontos, ha inkább a vegetáriánus vagy a vegán étrendet kedveli, mivel a vas általában állati eredetű ételekben, például húsban található. A nem vegyi vas megtalálható a növényi élelmiszerekben, és a belekben való gyenge felszívódása miatt csak egy kis része jut be a vérbe. Az alacsony vasszint vérszegénységhez vezethet.
A citromokat ismerik antibakteriális és vírusellenes hatásúak. Azok, akik vizet fogyasztanak citrommal, kevésbé hajlamosak a betegségekre. Még az immunrendszert is stimulálja. Beszélnek erről is a citromvíz segít a kórokozók gyors felismerésében és megszüntetésében a szervezetben!
Segít a fogyásban
Kutatások azt találták, hogy a citromalapú polifenolokkal és pektinekkel történő kiegészítés a fokozott zsíranyagcsere révén elnyomta a testtömeg-növekedést és a zsír felhalmozódását. Emeli a HDL-t vagy a "jó" koleszterint is, csökkenti az LDL-t vagy a "rossz" koleszterint és a gyulladást, ami befolyásolja az immunrendszer (és az egészségi állapot) működését. A citromvíz minden bizonnyal nem a fogyás csodája, de elegendő mennyiségű fogyasztása karcsú alakhoz vezethet az egészségi állapot szempontjából. És bebizonyosodott, hogy a túlsúlyos emberek azon emberek kockázati csoportjába tartoznak, akiknek valószínűbb a koronavírus rosszabb lefolyása.