Szeretne jobb állapotot és ideális súlyt is? De nem érhet hozzá, pedig próbálkozik? És ez túl sok erőfeszítésbe és önmegtagadásba került?
Könyv Bioritmus szerint étkezni tanácsot fognak adni, hogyan tovább, hogy könnyebbé és szórakoztatóbbá tegye az egészséghez vezető utat.
Világos, egyszerű és különösen természetes étkezési rendszert kínál, amely szinte mindent megtilt. A legfontosabb szerepet abban tölti be az idő, amelyet magunkban töltünk.
Amikor megtanulunk hallgatni a testünkre és tiszteletben tartani a belső biológiai óránkat, akkor érezzük az energia beáramlását, és ezzel egyidejűleg elveszítjük a felesleges kilókat.
Ebben gyakorlati tanácsok, tippek és ízletes gyors receptek is segítségünkre lesznek. Jarmila Mandžuková cseh író, több mint 90 könyv írása az egészséges táplálkozásról és a helyes életmódról, főzésről és motivációs könyvekről.
"Az étkezési rendszerem szinte mindent megtilt - magyarázza J. Manžuková. "Nem kínálok neked kétes trükköket, hanem tudományosan megalapozott eljárásokat, gyakorlati tanácsokat, tippeket, javaslatokat és ízletes gyors recepteket."
Bioritmus szerint egyél
Belső óráink sokféle biológiai folyamatot szabályoznak, például alvást és ébrenlétet, testhőmérsékletet, energiatermelést, hormontermelést stb. Egyes tevékenységek túlsúlyosak nappal, mások éjszaka. Napközben a szervek általában elhasználódnak, a sejtek lebomlanak, éjszaka pedig olyan folyamatok biztosítják a szövetek regenerálódását, a sejtek és szervek regenerációját.
Éjszaka a melatonin, az alvást kiváltó hormon szekretálódik, míg a stresszhormonok (kortizol, adrenalin és mások) a következő reggelre kezdenek kiválasztódni. Általánosságban elmondható, hogy az emberi test a nap első felében van tevékenységre, délután és este pedig nyugodtabb állapotra van beállítva, és ennek megfelelnie kell az élelmiszer-fogyasztás és az energiafogyasztás napközbeni megoszlásának.
"Az emberi test belső összefüggéseinek és belső" ütemtervének "működésének jobb megértése érdekében összefoglaltam az egyes szervek étrenddel kapcsolatos tevékenységeiről szóló információkat és más érdekes tényeket, amelyekkel tisztában kell lennie, ha célja a harmonikus és boldog élet sovány testben.
Igazodjon a bioritmusához, látni fogja, hogy jobban fogja érezni magát! ”- hívja Jarmila Mandžuková a könyvbe Bioritmus szerint étkezni.
Hogyan segít a víz?
Amikor minden étkezés előtt megiszik egy pohár vizet, jóllakottnak érzi magát, és nem okoz gondot egy kisebb adag étel elfogyasztása. Még az is bebizonyosodott, hogy 80 kalóriával kevesebbet eszel így, ami napi 300, heti 2100 kalória. Az emberek, akik részt vettek ebben a kutatásban, három hónap alatt átlagosan hat kilogrammot fogyottak.
Egy másik érdekes információ, hogy az ivóvíz mennyisége és minősége befolyásolja gondolkodásunkat és érzésünket is - enyhe kiszáradás esetén is megzavarodik a gondolkodás és az érzés. Ezenkívül az éhség és a szomjúság visszaszorítására szolgáló központok az agy ugyanazon helyén, a hipotalamuszban helyezkednek el. Gyakran előfordulhat, hogy éhesnek érezzük magunkat, de a test megpróbálja elmondani, hogy pótolnia kell a folyadékot. Túlevéshez vezethet, mert a zavart ízlési mechanizmusok arra kényszerítik az embert, hogy éhes legyen, ami valójában nincs.
Ne igyon hideg italokat
A fogyás alapvető szabályai között szerepel a hideg italok kizárása. A jégitalok nagyon károsak, különösen étkezés előtt, alatt vagy után. Sokkot okoznak a szervezetben, ami lassítja az anyagcserét, ezért gátolja a fogyást, bár tévesen állítják, hogy a hűtés a testet hőtermelésre és kalória felszabadítására ösztönzi.
Sokkal többet fog megtudni a könyvből Bioritmus szerint étkezni.