Alapos jógikus tisztítás nem létezik úgynevezett technika nélkül šankprakšalána - a belek és az egész emésztőrendszer tisztítása. Ez egyfajta bélzuhany otthon, az emésztésben részt vevő szervek teljes lemosásával - a sós vizet négy egyszerű gyakorlat segítségével az egész traktuson át vezetik. A sótartalomnak köszönhetően ozmotikusan nem szívódik fel a testben, hanem egyszerűen áthalad az egész emésztőrendszeren, magával viszi az anyagcsere összes melléktermékét, amely az emésztőszervek és a belek falára rakódik le. Egyszerű, hatékony és bevált.

Az elmúlt években egyre nagyobb az érdeklődés a test méregtelenítésének ezen formája iránt. A nagyközönség úgy találja a béltisztításnak van értelme, és nincs szükség negatív véleményre. Végül is, ha piszkos a kezünk, elmegyünk megmosni. Ha mérgező ételt ettünk, a gyomor betegnek számol be és elmegyünk kiüríteni. Ezt követi a böjt és a diéta, amely helyreállítja a gyomor működését. De hogyan nyilvánul meg a vastagbél diszfunkciója? Azon közismert érzés mellett, hogy a WC közelében kell lennünk, különben problémánk van, ezek enyhébb figyelmeztető jelek is lehetnek, amelyeket nem kell azonnal társítanunk a bélproblémához - és ezért nem is oldja meg őket.

A szennyezett belek öregedést jelentenek

Az egyik leggyakoribb a korai öregedés okai a test egy salakanyagoktól eldugult test. Bár testünk rendszeresen, és egész életében mámoros állapotban van, a test tisztító képessége nem tökéletes. Ezenkívül az évek múlásával a testben lévő mechanizmusok megszűnnek működni, mint egykor. Krónikus emésztési zavarok, étkezési rendellenességek, rossz minőségű ételek - ezek a kísérő jelei annak az időnek, amelyben élünk.

Ennek eredményeként egy bizonyos ponton a "csésze megtelt", és a vastagbél abbahagyja a munkáját, ahogy kell - a lustaság, az emésztés lelassulása és az anyagcsere-salakanyagok vagy nem jutnak elegendő mennyiségben a szervezetből, vagy hosszabb ideig maradnak a testben. emésztőrendszer. Ez újból felszívódik a vastagbél falain keresztül, és tovább bódítja a testet.

Ennek a jelenségnek az elsődleges és világosan észrevehető megnyilvánulása a puffadás és a has teljes érzése, a nem megfelelő konzisztenciájú szabálytalan széklet, székrekedés és hasonlók. További megnyilvánulások, amelyeket nem kell azonnal társítanunk a bélszennyezéshez, a fáradtság érzése, csökkent immunitás, allergia, bőrszennyezés. Végül, de nem utolsósorban a láthatatlan biológiai ágensek, mint például a felhalmozódó hulladékok és hasított testek, végül gyulladást, polipokat és bélbetegségeket okoznak - beleértve a vastagbélrákot is.

A béltisztítást ebből a szempontból összehasonlítjuk fiatalító kezelés, mert hatékonyan megtisztítja az eldugult beleket a salakanyagoktól, és ezután támogatja őket a méregtelenítő tevékenységekben.

Problémamegoldás - bélzuhany?

Ha ennek a problémának a megoldását holisztikusan, azaz az integritást nézzük, akkor el kell ismernünk, hogy a leghatékonyabb megoldás az az étkezési szokások megváltozása és az életmód (az egészségesebb étrend, több testmozgás, kevésbé rossz szokások klasszikus kombinációja). Egyszerűen nincs hatékonyabb módszer.

Ha elégedett egy féloldattal, akkor az első nap a bélzuhany és az egynapos böjt lehet. Itt is azonban több lehetőség kínálkozik - akár a béltisztítás elvégzésére otthon, akár a speciális létesítmények szolgáltatásainak igénybevételével.

Béltisztítás otthon vagy a létesítményben?

Ismét több lehetősége van otthon. A legegyszerűbb és legkönnyebben hozzáférhető módszer az említett shankprakshalan. Nagy mennyiségű enyhén sós vizet iszik (kb. 1,5–2 liter). A vizet nem egyszerre inni, hanem a poharak után - minden pohár után gyakorolják négy gyakorlat sorozat, amelyek feladata a víz felszívódása helyett az emésztőrendszerben történő mozgatása. A víz úgy jön ki, mint egy klasszikus széklet - amíg vizuálisan tiszta nem lesz.

emésztőrendszer

Mind a négy gyakorlatnak célja van: az első gyakorlat - íjjal ellátott tadasana - megnyitja a nyelőcső záróizomzatot, lehetővé téve a víz továbbjutását a gyomorba. A második gyakorlat - kati chakrasana torzióval - megnyitja a nyombél állatát. Egy másik gyakorlat - a tirjak bhujangasana - lehetővé teszi a víz mozgását a vékonybélbe. Végül egy negyedik, forrázási sétákhoz hasonló gyakorlat segíti a víz mozgását a vastagbélben, ahonnan a végbélen keresztül jut ki a testből.

Egy másik módszer a házi beöntés használata. Ehhez egy kis készségre van szükség, és azt mondják, hogy az otthoni beöntés nem annyira hatékony, mint egy szakmailag képzett munkavállaló.

Az otthoni eljárások alternatívája az bélzuhany speciális létesítményben fejezték be (úgynevezett vastagbél hidroterápia). Ebben az esetben a béltisztítást olyan oldattal végezzük, amely a végbélben lévő csövön keresztül jut be a testbe (a cső behelyezése a legkevésbé kellemes rész, különben az egész eljárás fájdalommentes). Egy idő után a vizet ugyanúgy leeresztik, magával véve a durva szennyeződéseket is. Tiszta, kulturált eljárás, évről évre egyre keresettebb.

A jóga hagyománya vagy modern megközelítés?

A vastagbél hagyományos jógatisztítása viszonylag igénytelen és otthon normálisan kezelhető - ráadásul teljesen ingyenes. Mindössze annyit kell tennie, hogy talál egy szabadnapot, mentálisan ráhangolódik az eljárásra, igyon vizet és mozogjon, amíg el nem éri a kívánt tisztaságot. Bár a Shankpraksalana hosszabb ideig tart, mint egy modern bélzuhany, és bizonyos mértékű fizikai erőnlétet igényel, másrészt alaposabb, és megvan gyakorlatilag bármikor elérhető. A bélzuhanyt általában egy speciális, fizikailag kevésbé megterhelő létesítményben kell fizetnie, 30,00 eurótól.

Shankpraksalana - Hogyan kell csinálni

Ideális esetben a jóga béltisztítást tapasztalt tanárnak kell tanítania speciális tanfolyamokon. Ha nincs közvetlen hozzáférése az ilyen információkhoz, itt van teljes béltisztító eljárás a jóga hagyomány szerint:

A tisztító hatás és a paraziták eltávolítása mellett a bélzuhanynak van egy másik mellékhatása is - a bélflóra enyhe zavara, amelyet felépített. Bár a bélflóra helyreállítása az egészséges bélben egy ilyen eljárás után gyors, gyorsítsa fel a probiotikumok ellátásával néhány nappal a tisztítás után.

Hogyan lehet megkönnyíteni a bél tisztítását

    • Tervezze meg Shankpraksalanát a hétvégére (ideális a szombat), vagy vegyen egy szabadnapot.
    • Maradjon a gyakorlat alatt kikapcsolódás és béke - Felesleges aggodalmak, feszültség vagy mentális blokk átkerül a hasüregbe - ez később vagy egyáltalán nem kezdődhet meg a belekben lévő víz áramlásában. Tehát nyugodtan gyakoroljon - a gyakorlatok során elképzelheti, hogy az egyes gyakorlatok hogyan nyitják meg a megfelelő "kapukat", megkönnyítik-e a víz mozgását a belekben, és közelebb visznek a tisztaság érzéséhez.
    • Ideális a belek tisztítására igazodjon a természet bioritmusaihoz - különösen, ha nincs tapasztalata hasonló eljárásokkal kapcsolatban. A megfelelő idő teli vagy új, vagy a fogyó hold fázisa - könnyebb megszabadulni a salakanyagoktól.
    • Még könnyebb lesz bélzuhanyot tenned egy napos koplalás után - ha 24 órával a chankpraksalana előtt nem eszel semmit (vagy elhagyod a szilárd ételeket), akkor könnyebbé és gyorsabbá teszed ezt az eljárást.
    • Készüljön fel arra, hogy az egész pancrpakshalan körülbelül 1-2 órát vesz igénybe (csak szélsőséges esetekben 3-4 órát), a szennyezés mértékétől és az emésztőrendszerben a víz áramlásának kezdetétől függően.
    • Ne tervezzen igényes tevékenységeket a nap hátralévő részére - ideális otthon maradni és békés tevékenységet folytatni. Fontolja meg egy rövid sétát is.

Mi lehet rossz

    • A víz nem jut át ​​a belekbe és a végbélbe - ennek sok mindenben oka lehet - a fizikai blokktól (székrekedés, túlzott bélgázképződés a belekben) a mentálisig. A megoldás az említett gyertya, feszültség felszabadulása a hasüregben (különösen edzés közben) és az általános mentális relaxáció. Kipróbálhatja az óramutató járásával megegyező irányú hasi masszázst is a belek tartalmának kifelé mozgatásához. A legrosszabb dolog, ami veled történhet, az az, hogy sok vizet iszol, és az nagyrészt felszívódik a testedben, ahelyett, hogy eltolódna a beledben. Olyan, mintha sok levest igyál (ami gyakran sósabb, mint a pancprakshalan-on lévő víz). De valószínűleg ezzel nem lenne problémád?
    • Ha aggódik annyi részeges sós víz miatt, hányást vált ki irritálva a nyelv gyökerét és a vizet, kijut a testből.
    • Nem ihat annyi vizet, hogy megkóstolja. Ha problémája van a víz sós ízével, hígítsa még, de ne álljon meg a šankprakšalán. A tapasztalt jógik gyakran egyáltalán nem oldják meg a sót.
    • Dagadt vagy rossz közérzet - ez azt jelenti, hogy a duodenum állata nem nyílik ki, ahogy kellene, és a víz nem jut át ​​a belekbe. Ezután az első és a második gyakorlatot lazán, de alaposan gyakorolja többször. Segíthet egy ideig szimatolni (mintha a természetben pihenne.).
    • Chankprakshalan után jelenhet meg a méregtelenítés negatív kísérő jelei: fejfájás, hányás kell. Intenzívebbek lehetnek, különösen az első tapasztalatok után, vagy a test nagy eltömődésével. Minél hosszabb ideig és rendszeresebben megy át a béltisztítás, annál kisebb az intenzitásuk, vagy egyáltalán nem jelennek meg.

Néhány tény a végén

Vastagbél tisztítás, ill. šankprakšalána ideális esetben az évszakok váltásakor, azaz évente négyszer kell elvégezni (azonban nincsenek korlátozások, ha gyakrabban akarja edzeni, például havonta egyszer). A minimum évente legalább kétszer - tavasszal és ősszel a test teljes méregtelenítésének részeként. Van egy könnyű változat is - laghú šankprakšalána -, akkor csak 6 pohár vizet isznak. Alkalmas azok számára, akik nem tudják teljes béltisztítást végezni. A könnyű változat gyakrabban is elvégezhető - például havonta egyszer, vagy akár hetente egyszer a krónikus székrekedés vagy a cukorbetegség alternatív kezelésének részeként.

Kinek nem megfelelő Sankpraksalana? Ha problémái vannak gyomorfekélyekkel vagy az emésztőrendszer betegségeivel, fizikailag gyengének érzi magát, vagy magas vérnyomásban vagy magas vérnyomásban szenved. szív-, máj- vagy vesebetegség, nem valószínű, hogy az ilyen típusú bélzuhany megfelelő lesz az Ön számára. Beszéljen orvosával annak alkalmasságáról.

Nem a béltisztítás célja csodákat hozni várni - ha a szennyezés nem volt túl nagy, vagy ha nem azért teszi meg, hogy lefogyjon néhány kilót, akkor nem fogja azonnal érezni jótékony hatását. Fokozatosan azonban megjelennek az olyan kísérő jelenségek, mint a rendszeres anyagcsere és kiválasztódás, szagtalan széklet, a fáradtság és ingerlékenység megszüntetése, az alvás, a testszag és a bőr állapotának javítása (ha állapotának oka máshol nincs). Ezek csak azok a hatások, amelyeket azonnal észlelhetünk magunkon - mikrobiológiai szinten sokkal több van (a mirigy aktivitásának szabályozása az emésztőrendszerben, az anyagcsere javulása stb.).

A bélzuhanást koplalás és az orr öblítése kíséri az egyik legfontosabb és leghasznosabb módszer testünk belső megtisztulása. Hozzáférhető, az átlagember számára könnyen kezelhető, és még a kezdők is könnyen elsajátíthatják. Hála hozzá fog járulni a test általános öregedésének lelassításához, amely nemcsak a fizikai testében, hanem a lelkedben is bekövetkező változásokban fog megjelenni. J

Érdekel a béltisztítás? A jóga tisztítási technikáiról itt talál részleteket: