Kérdés

Annak ellenére, hogy megpróbálok nem vacsorázni, nem mindig tudom megtartani. Néha olyan éhes vagyok, hogy nem tudom elviselni, és tíz után eszem. Fogynom kell, mert egy hónap múlva a tengerre nyaralok.

annak

A válasz

A reggelinek, az ebédnek, a vacsorának, a könnyű tizednek vagy az ólomnak a fogyás során is szilárd helyet kell kapnia az étrendben.

Mivel a test energiaigénye alacsonyabb este és éjszaka, mint nappal, a vacsorának kevésbé bőségesnek kell lennie, mint az ebédnek. Az esti étel energiát ad a nap végén, segít fenntartani a vércukorszintet, és ezáltal segít az éhség és a jóllakottság érzésében. A fogyáshoz fontos, hogy a vacsora ne tartalmazzon magas cukor- és zsírtartalmú ételeket. Alkalmasak könnyen emészthető hús és hal, zöldséges ételek és zöldségsaláták, könnyű, mártással nem sűrített levesek, zsírmentes sajtok. Megfelelőek a nem sütött, zsíros és édes ételek, például a kukoricapehely, a túlérett gyümölcs és gyümölcslé, a vastag virsli, a tészta, a pizza és hasonlók.