Új év, új én. Minden évben megígéri, hogy lefogy, abbahagyja a dohányzást, többet mozog, abbahagyja az alkoholfogyasztást ... De hogyan lehet ezt megtartani?

billa

Bármikor változtathat az életén, de valamiért az új év beköszöntése a legjobb. Sokan közületek különféle kötelezettségeket vállalnak az életed jobbá tétele érdekében. Mindenki mást akar, de nem mindig sikerül megtartani őket.

A változás néha félelmetes és nehezen alkalmazkodik hozzá. Tehát hogyan szerezhet (szinte) mindent, amire vállalkozik?

Értsd meg, miért akarsz változást

Ha úgy döntött, hogy 10 fontot szeretne leadni, gondolja át, miért. Szeretnél jobban kinézni, jobban enni, jobban érezni magad, egészségesebb vagy együtt lenni? Amikor tudod, miért csinálsz valamit, az eredmény fontosabb lesz számodra.

Tegyen nagy elkötelezettséget és ossza fel kisebb részekre

1000 euró megtakarítása nagy dolognak tűnik. Ha azonban rájössz, hogy ha naponta két eurót takarít meg, akkor az év végén megtakarított egy szép tengerparti nyaralásra.

Ne csüggedjen valami, ami hatalmasnak és elérhetetlennek tűnik. Bontás kisebb egységekre, amelyek sokkal jobban teljesítenek. Nemcsak megtakarításra, hanem fogyásra vagy futásra is használhatja.

Köszönöm és megjutalmazza önmagát

Élvezze az elért haladást. Egy kiló fogyás vagy fogyás, egy csomag kevesebb füstölt cigaretta mind-mind sikerhez vezet. Ismerje meg azokat az apró dolgokat, amelyeket sikerül elérnie, és tartsa a lépést.

Jutalomban részesülhet a kötelezettségvállalások betartásáért is. Ne gondold azonban, hogy ha le akarsz hagyni a dohányzásról, jutalmul kényeztesd magad egy cigarettával. Ez lehet például néhány édesség, dicséret a barátoknak és ismerősöknek, vagy vásárolhat valami szépet. De vigyázzon, hogy a következő újévi elkötelezettsége nem a túlzott vásárlásoktól való megszabadulás!

Fokozatosan haladjon az állásfoglalások mellett

Ne számíts rá, hogy azonnal működik. Nem fog fogyni 10 font napról napra, és nem kezd el enni, mint képzett dietetikus. Adj neki időt és légy türelmes. Semmi sem rombolja jobban az újévi fogadalmakat, mint a sikertelen cél feletti tehetetlenség érzése.