Okosabbak, sikeresebbek, gazdagabbak és szebbek leszünk. Végül abbahagyjuk a dohányzást, lefogyunk, jobb eredményeket érhetünk el az iskolában, vállalkozást indítunk ... Idén tényleg! Hogyan ne okozzunk csalódást magunknak és tartsuk be azt, amit megfogtunk tenni?

újévi

Okosabbak reggel majom nélkül ébredünk, van, aki tornatermi bérletet is vesz, kidobja az összes cigarettáját, öngyújtóját vagy alkoholt. Túlnyomó többségünk azonban hamarosan megfeledkezik ezekről az elképzelésekről, és akkor minden megint ugyanúgy megy. Miért alakul minden évben pontosan ugyanaz?

Mivel elképzeléseink vakmerők, megtervezetlenek, és valljuk be, gyakran részegek. Azok a kötelezettségvállalások, amelyeknek esélyük van arra, hogy a pezsgőbuborékokkal szinte egy időben ne fújjanak ki a fejünkből, pontosan szilveszterkor kezdődhetnek, de biztosan felmerültek legalább egy idő előtt. Kérjen tanácsot a siker érdekében!

10 tipp a kitartáshoz

1. Megfogalmazza elkötelezettségei pozitívak. Például: "Egészségesen táplálkozom" a "Nem eszem annyit" helyett. Azt is mondja: "Minden nap tornázom" vagy "Van elég erőm leszokni a dohányzásról".

2. megvesz könyvet írhat a témáról, vagy csatlakozhat a témával foglalkozó közösségi hálózatokhoz. A résztvevők információi és véleményei segítenek abban, hogy habozzon és támogasson benneteket, amikor kedvet kap a lemondásra.

3. Oszd meg vagy u Célozzon több kisebb, leginkább mérhető lépést. Ha például lefogy, ossza meg álmai súlyát hónapokra. Ha tíz kilót szeretnél lefogyni, adj magadnak havonta egy vagy két kilót.

4. Írja le Sikerének minden napján kövesse lépésről lépésre. Érezni fogja, hogy halad előre, és máris tett valamit az ügy érdekében. Vásároljon egy gyönyörű jegyzetfüzetet és egy speciális tollat. Az élvezetért. Azt mondják, aki azt mondta, hogy nem kell leírnia, az már feladta.

5. Képzeld el siker. Az álom céljának fényképét felteheti mobiltelefonjára, vagy felakaszthatja a falra. Figyelje elkötelezettségeit és tartsa szem előtt őket.

6. Dicsekszik, vagy jutalom mindegyikért, akár egy kis siker is.

7. Büntesse meg magát kudarcért. Egyezzen meg egy barátjával, mit kell tennie, ha feladja. Nem minden apró utazással, hanem amikor teljesen abbahagyja a harcot.

8. Sikíts szándéka az egész világ felé. A közösségi hálózatok állapota, a családi hűtőszekrényben található nagy naptár segít. Minél többen tudnak a tervedről, annál inkább elodázod a kudarcot, hogy ne kelljen zavarban érezned magad előtt.

9. Ne add fel alkalmi vétkekre. Végül is egy desszert vagy cigaretta nem fogja elrontani eddigi erőfeszítéseit. Megtörtént, semmi. Tovább!

10. Ne szégyellje magát segítséget találni. Ha nem tudja, mit kell tennie, és nem vállal eleget újra és újra, keressen valakit, aki segít ebben.

Megoldás: A dohányzásról való leszokás

Hibák:

Alapvetően egyik sem. Ehhez a döntéshez nem kell más, csak döntés.

Hogyan kell csinálni?

Sajnos valami újat elkezdeni sokkal könnyebb, mint megállítani a régit. Például úszni kezdeni könnyebb, mint abbahagyni a hosszú távú szokást. Próbáljon megtéveszteni úgy, hogy egyik szokását helyettesíti egy másikkal. Ha azért dohányzik, mert munka közben szüneteket kell tartania, hagyja ki a cigarettát, és csak álljon az erkélyre, vagy menjen sétálni.

Ha nem tudja, mit kezdjen a kezével a különböző helyzetekben, szórakoztassa őket egy fonóval. A legtöbb motivátor azt javasolja, hogy hagyja abba a bárokba járást az eredeti baráti társasággal, mert ezek visszavezetnének a dohányzók szokásához. A legtöbb ember nem fogadja el ezt a megoldást, de legalább talál egy nemdohányzó bárot.

A piacon több nikotintermék található, amelyek segítenek az elválasztásban. Rágógumi, tapaszok, szájspray-k és még gyógyszerek is. Hogy Ön úgy dönt, hogy használja őket, és fokozatosan megszokja, vagy napról napra csökkenti, az Önön múlik. Nem fizet semmit egy kísérletért, és mindenki számít.

Felbontás: Fogyjon

Hibák:

A leggyakoribb hiba ebben az elkötelezettségben annyi hirtelen, felkészülés nélkül, meggondolatlanul, azonnal fogyni kezdenek, anélkül, hogy előre felkészülnének a fogyásra és minden valós körülményt átértékelnének. A nagy hiba az, ha úgy dönt, hogy lefogy az életmód megváltoztatása nélkül, vagy csodás készítmények és gyógyszerek segítségével, vagy egy csodás diéta, éhezés vagy hatalmas sportok segítségével.

Ezt már évek óta megerősíti az a tény, hogy az újév után a fitneszközpontok túlzsúfoltak, és január második felében a mozgás iránti érdeklődés gyorsan csökken.

Hogyan kell csinálni?

Tanácsot ad Katarína Skybová a Túlsúly csökkentés és Megelőzés Intézetének bókjaival

- Tegyen reális célokat, és válassza ki a fogyás megfelelő módját. Tíz kilót fogyjon havonta, mert csak kávét iszik, ez irreális, egészségtelen és fenntarthatatlan.

- Tanuljon meg információkat a táplálkozásról, a megfelelő étrendről és a hatékony testmozgásról, tervezzen csökkentési menüt és kövesse a csökkentő étrend alapelveit.

- Tanulja meg az éhség és a jóllakottság ellenőrzését.

- Töltse szabadidejét aktívan és rendszeresen végezzen olyan fizikai tevékenységet, amely egészségügyi szempontból megfelel Önnek és szórakoztat.

- Menü készítésekor ne próbálja teljesen megváltoztatni étkezési szokásait és ízlését. Ha a vegetáriánus étrendet részesíti előnyben naponta háromszor, akkor az a terv, hogy naponta ötször kapunk húst, nem állja meg.

- A csökkentő étrend étlapjának változatosnak kell lennie, és az ételek elkészítéséhez szükséges összetevőknek általában elérhetőnek kell lenniük.

- A diétás ételeknek ízleteseknek és könnyen elkészíthetőeknek kell lenniük.

Megoldás: Jobb munkakeresés

Hibák:

Új értelemben vett terv abban az értelemben - el fogok keresni százezreket, nincs életre vagy esélye a sikerre. A munkahelyváltás nem egy nehéz munkanap, vagy egy kollégával való személyes konfliktus után születhet.

Gondolkodnia kell egy új munkán, ha a jelenlegi munka nem táplál, nem tölt be, tudja, hogy szakmailag kell mozognia, vagy egyszerűen nem képes tovább viselni, akár közvetlenül, akár a főnök, vagy a kollégák. Fontolja meg annak lehetőségét is, hogy esetleg nem talál olyan munkát, amely megfelel minden követelményének. Gondoljon bele, melyek azok, amelyek kevésbé fontosak az Ön számára.

Hogyan kell csinálni?

Jitka Součková, a Grafton Recruitment munkatársa

- Tekintse át és frissítse profilját a LinkedIn professzionális hálózaton, beleértve egy fényképet is, ezért cserélje ki 10 évvel ezelőtt.

- Ha nincs LinkedIn profilja, létre kell hoznia. Ez azonban nem vonatkozik a termelési pozíciókra.

- A LinkedIn beállítása a releváns nyitott pozíciók automatikus küldéséhez.

- Frissítse önéletrajzát - töltse ki a gyakorlatról, a tudásról vagy az elvégzett képzésről hiányzó adatokat.

- Bár a fényképezés nem kötelező része az önéletrajznak, várható. Még ebben az esetben is szükség van az egyetem idejéből leváltásra.

- Újítsa meg vagy hozzon létre profilt a Profesia.sk-en szereplő jelöltek adatbázisaiban vagy más állásportálokon, valamint a legnagyobb toborzó ügynökségek honlapjain, és állítsa be a releváns nyitott pozíciók automatikus küldését.

- Kezdjen aktívan reagálni a nyitott pozíciókra.

- Minden reakcióhoz készítsen motivációs levelet, amely összhangban lesz a felajánlott pozícióval.

- Próbáljon reagálni a toborzási irodákban betöltött pozíciókra, mert az interjúban a jelölt megismeri azokat a pozíciókat is, amelyeket nem hirdetnek a munkaerőpiacon, és amelyeket csak egy munkaerő-felvételi ügynökségen keresztül kínálnak.

Megoldás: elkezdek spórolni

Hibák:

A legnagyobb hiba az, ha elkötelezed magad és nem tartod be még egy hónapig. Nincs értelme januárban százat félretenni, közvetlenül a januári értékesítések során elkölteni, és februárban értékelni, hogy nem tud pénzt megtakarítani és nem engedheti meg magának, hogy elhalassza a jövedelmét. Nagy valószínűséggel nem ez a helyzet.

Hogyan kell csinálni?

- Értékelje reálisan a lehetőségeket, és döntsön a havi halasztandó összegről.

- A hónap elején küldje el az összeget egy másik számlára, és felejtse el. Még jobban jársz, ha állandó megrendelést hozol létre.

- Ne próbáljon megtakarítani azzal, hogy megnézi, mennyi van még hátra a hónap végén, és tegye félre - nem fogja tudni.

- A legtöbb bank ma már különféle megtakarítási lehetőségeket kínál az alkalmazásaiban. Például a rendszer automatikusan elküldi a befizetett összeg 10% -át speciális számlájára, egész euróra vagy tíz euróra kerekítve.

- A megtakarítás érdekes formája a készpénz-visszafizetési portálok, amelyek bizonyos százalékot visszaküldenek számlájára az interneten történő árufizetésből.

- Tartsa egyértelmű nyilvántartását pénzügyeiről, arról, hogy mibe és mennyibe kerül. Valószínűleg talál olyan helyeket, ahol elmehet.

Fontos a rendszeresség!

Tanácsot ad Maroš Ovčariknak a Financial Compass részéről

- Sokkal fontosabb, mint a havi megtakarítás, hogy rendszeresen, havonta takarítson meg. Például, ha az ember havi 100 eurót spórolt meg, tíz év után csak a saját pénzéből 12 000 eurót spórolt volna meg. Ha ésszerű értékű terméket is választana, az összeg még nagyobb lenne.

Végül a Tanács: Ne tartsa a hátsó ajtót