diéta

Az elején elmagyarázzuk, mi történik valójában az emberi testben a narancsbőr alatt. Ez segít megérteni létrehozásának mechanizmusát és ezáltal annak elkerülésének vagy a nehézségek csökkentésének lehetőségét. Először is ki kell emelni cellulit olyan helyeken képződik, ahol az emberiség kövér fele leggyakrabban megtelepedik, vagyis a fenékben és a combokban. A narancsbőr általában nők ügye, de férfiaknál is előfordulhat, ha túlsúlyosak.

A kutak kialakulását a nemi hormonok szekréciójának ingadozása okozza, amelyek befolyásolják a szubkután szalagot. A hormon egyensúlyhiányának hatására zsírsejtek zsebei képződnek a bőr alatt. A zsírmennyiség ekkor kutak képződését okozza, és csúnya narancs héj. Pontosan a hormonális szinttől való függés miatt a narancsbőr nőtt a terhesség, a menopauza és hasonlók idején. Egyes szakértők úgy vélik, hogy a hormonális fogamzásgátlás is szerepet játszhat, de ezt közvetlenül nem bizonyították. Továbbá a túlsúly, a kis testmozgás, de a rossz májműködés is, amely rontja a zsíranyagcserét, jelentős hatással van a cellulit kialakulására. Nagyon hatékony fegyver a narancsbőr ellen egészséges diéta.

A zöldségek támogatják a szubkután szalagot

Próbáljon lebontani egyszerű cukrokat, felesleges szénhidrátokat, állati zsírokat és sót. Teljesen hagyja ki vagy szigorúan korlátozza a fehér cukrot, a fehér lisztet és a fehér kenyeret, az édes desszerteket és süteményeket. Továbbá sült ételek, tejszínes szószok, sütemények öntettel. Építsen a zöldségek jelentős hányadára az étrendben, alkosson színes menü. Fogyasszon zöldséget nyersen vagy minimális hőkezeléssel. Készítsen például gőzzel főtt zöldségeket, amelyek csak minimális vitamint pusztítanak el. Kiváló például, ha a klasszikus köreteket ízletes főtt zöldségkeverékkel helyettesítjük. A minőségi bőr alatti kötőszövet segít gyökérzöldségek, spenót, saláta uborka elkészítésében. A narancsbőr elleni küzdelmet megkönnyítik a kiváló minőségű növényi fehérjék is bab formájában, rengeteg telítetlen zsírsav, amelyet a halakban talál, valamint a káposztában, spenótban, brokkoliban és gyümölcsben található C-vitamin aránya narancsban. Ne feledje a cinket, amely elősegíti a kollagéntermelést, a kötőszövet alapját.

Az egészséges táplálkozás segít csökkenteni a narancsbőrt, inspirációt is jelenthet az Ön számára megfelelő étrendhez Kihívás2017. Folyamatban, hogyan lehet megszabadulni a narancsbőrtől, az ivási rendszer is fontos szerepet játszik. A legjobb a tiszta víz, a gyógyteák. Fontos, hogy rendszeresen, kis adagokban igyon.

Az anticellulit diéta előnyei:

  • Sok zöldséget vesz fel az étrendbe.
  • Korlátozza a cukrokat és az állati zsírokat.
  • Egyszerre fog fogyni.
  • Hangsúlyozza a helyes ivási rendszert.
  • Korlátozza a sózást, amely más egészségügyi szövődményeket is megakadályoz (veseproblémák, magas vérnyomás).

A diéta hátrányai a cellulit ellen:

  • Kerülnie kell az egyszerű cukrokban gazdag ételeket, különösen az édességeket és a fehér lisztből készült termékeket.
  • Korlátozni kell a sózást (befolyásolja a víz egyensúlyát a szervezetben, a túlzott só elősegíti a narancsbőrt is).

Anti-cellulit diéta 5 napig:

1 nap

Reggeli: Teljes kiőrlésű kifli, diétás csirkés sonka, paradicsom
Falatozás: narancs
Ebéd: Természetes csirkeszelet, párolt zöldbab
Vezet: Smoothie koktél tejből, banánból és egy darab forró csokoládéból
Vacsora: Zöldségleves

2. nap

Reggeli: Szelet teljes kiőrlésű kenyér, túró, saláta
Falatozás: alma
Ebéd: Pulyka steak, párolt gyökérzöldségek keveréke
Vezet: Shop saláta balkáni sajttal
Vacsora: Borsó zabkása, diétás csirkekolbász

3. nap

Reggeli: Müzli dióval és mézzel
Falatozás: mandarin
Ebéd: Sült lazac, párolt brokkoli
Vezet: Zsírmentes túró
Vacsora: Bableves diétás csirkekolbásszal

4. nap

Reggeli: Kornspitz Fit Lučina sajttal, paprikával
Falatozás: Körte
Ebéd: Tonhal saláta főtt kukoricával, borsóval és sárgarépával
Vezet: Nem zsíros fehér joghurt
Vacsora: káposztaleves

5. nap

Reggeli: Zabpehely narancs darabokkal
Falatozás: Grapefruit
Ebéd: Sült csirke bőr nélkül, jégsaláta, meggyparadicsom és olajbogyó
Vezet: Acidophil tej gyümölcsízű
Vacsora: Rizottó borsóval, kukoricával és sárgarépával