Ez a kenhető anyag antioxidánsokkal, vitaminokkal és egészséges zsírokkal rendelkezik. Napközben könnyű elegendő zöldséget bevinni. Reggelizhetünk reggelente, vagy tizedik, egészséges vacsoraként vagy akár előételként is alkalmas.
Felkészülési idő: 35 perc + hűtés
Amire körülbelül 12 adagra lesz szükségünk?
- 2 édesburgonya
- 1 nagyobb pirospaprika
- 2 nagyobb paradicsom
- 1 cukkini vagy padlizsán
- 3 evőkanál olívaolaj
- őrölt fekete bors (elhagyva, ha gyerekeknek készítünk receptet)
- őrölt pirospaprika
- chili paprika (opcionális, ízlés szerint; elhagyható, ha gyermekeknek készítünk receptet)
- tengeri/himalája só
Hogyan folytatjuk?
1. Melegítse elő a sütőt 200 ˚C-ra.
2. Vágja a zöldségeket körülbelül azonos kockákra.
3. Tegyen egy tepsibe, adjon hozzá olívaolajat, borsot, sót és keverje össze.
4. Süssük 20-30 percig, vagy amíg a zöldségek meg nem sülnek és megpuhulnak.
5. A megsült zöldségeket finom péppé keverjük, és ha szükséges, sózzuk és ízesítjük.
6. Tálalja kedvenc süteményeivel, pirítósaival, kenyereivel, kekszeivel. A kenhető mártás sült húshoz vagy szendvicsekhez is használható. Nem próbáltam sterilizálni, de ez nem okozhat problémát.
Tápértékek 1 adagra:
Kóstolja meg;-)!
Remek recepteket talál a kenetekről a Fitkától a konyhai különlegességig III könyvben:
Ha szereti az édesburgonyát, nézzen meg velük más nagyszerű recepteket:
Tipp egy gyors egészséges ebédhez hús nélkül: Buddha tál sült édesburgonyával és tofuval
Bryndzával töltött édesburgonya: egyszerű recept, csak néhány hozzávalóval
Lédús édesburgonya frittata lilahagymával és fetával
- Gyors tojásos pizza sajttal, spenóttal: nem fogja elhinni, hogy milyen egyszerűen elkészítheti! - 2021. február 1
- Gyömbéres chia puding joghurttal és hurmikakival: az ízek ez a kombinációja megnyer - 2021. január 27.
- Gazdag keel leves zöldségekkel és babokkal - 2021. január 20
A cikk 2020.10.10-én került hozzáadásra, és a következő kategóriába került: Tizedik elterjedés alacsony kalóriatartalmú reggeli receptek Gyerek receptek Gyerek receptek 1,5 éves kortól Vegán Vegetáriánus | Szerző: Antónia Puškášová
- Egy másik test, amely megmenti az összeomló szervet Télen is egyél ezt a négy zöldséget!
- Őszi depressziós támadások Hogyan lehet elkerülni, és ne érezzük magunkat a kutya alatt
- Egyszerű, sütés nélküli, csokoládé sajttorta gyümölcsheggyel, alkalmas fitt desszerthez a lusta nyári napokon - Fitshaker
- Egyszerű egészséges sütik 20 perc alatt az asztalon - Fitshaker
- Őszi tök arcmaszk Minden bőr imádni fogja!