úszom

Javában zajlik egy ünnep, és úgy tűnik, hogy a célja - megtanítani gyermekét úszni - idén is látható. Vízfélelem, gyenge állóképesség. mindez akadályozza erőfeszítéseit. Hogyan lehet gyermekét hazahozni a nyaralásból, a sok élmény, ajándéktárgyak és cserzett bőr mellett az a győztes érzés, hogy úszónak kell lennie, és nincs szüksége felfújható kesztyűre vagy kerékpárra?

Mielőtt úgy döntene, hogy megnyeri az elemeket (víz és gyermeke), tisztázzon néhány fontos mérföldkövet az úszással kapcsolatban.

Miért kellene megtanítani a gyerekeket úszni?

Az úszás is legnépszerűbb sportágak. Nem csak erősíti az egészséget és javítja a fizikai állapotot, hanem rendkívül örömteli élményt is hoz.

Az aktív mozgást a vízben orvosok is ajánlják minden korosztály számára - csecsemőktől kezdve, befejezve az idősekkel. És nem csoda, ha úszunk növekszik az egész test vitalitása, rugalmassága és mobilitása.

A fitnesz javul, és nem utolsó sorban erősödik Szív-és érrendszer.

Nem minden sportágnak van az az előnye, hogy ott van hangsúlyozta az összes fő izomterületet. Az úszásról azonban elmondható. A vízben való mozgáskor különösen megterhelt szervek a tüdő és a szív. Más sportokkal ellentétben az úszás nem terheli az ízületeket, éppen ellenkezőleg, javítja mozgékonyságukat.

Úszás is ajánlott a súlycsökkentésben. Az e sportban elfogyasztott energiamennyiség elegendő garancia a megfelelő és különösen egészséges fogyásra.

Ennek a sportnak a nagy előnye a vízben maradás szükségessége, amely könnyíti a testet, és nem teszi ki túlzottan a szárazföldön gyakoribb sérüléseknek. Ezen kívül a vízsugaraknak is van masszázshatások, így a fáradt izom egyszerre ellazul.

A tengerben való úszás viszont rendkívül előnyös a szenvedők számára allergia, asztma és bőrbetegségek.

Társadalmi szempontból az úszás is fontos. A kántálás öröme közelebb hozza a gyerekeket, még a legnagyobb magányosok is.

Rendszeres foglalkozás egy adott vízi sporttal (pl. Úszás, vízilabda, aquabelizmus és mások) eltávolítja a gyermeket az elszigeteltségtől, ez kötelességtudatot, rendszerességet és összjátékot kölcsönöz neki a kollektívában.

Hogyan segítsünk gyermekének legyőzni a víz félelmét?

Nagyszámú gyermeket kísér, és rémálom azoknak a szülőknek, akiknek fontos, hogy gyermekeik úszhassanak és képesek legyenek rá élvezze a víz örömét. Hogyan lehet megakadályozni, anélkül, hogy ellentmondanánk a gyermeknek magának a sportnak?

Az első tevékenység, amellyel "találkozhatunk a vízzel", az az, hogy pihenjen benne. A görcsös mozgások fokozzák a félelmet és megakadályozza a megfelelő úszástechnikát. A szülőknek ennek kellőképpen tudatában kell lenniük, és nem "nyomhatják" a gyereket, ha egyszerűen félnek a vízben. Talán csak időre és finomabb megközelítésre van szüksége.

Mgr. Marián Paliatka a pozsonyi Rosnička úszóiskolából tud róla. Sok gyerek, aki részt vesz a tanfolyamaikon, félelemmel küzdött. Milyen tanács ebben az irányban?

"A félelem az egyik komoly tényező, amely negatívan befolyásolja az úszás tanítását. Meg lehet azonban szüntetni ill kedvezően érintett, és mindenekelőtt a gyermek tanításával, játékok a vízben (sekély és mély), de maguknak a szülőknek vagy testvéreknek is példája. "

Hogyan tanítsuk meg a gyereket úszni? Tanács a szülőknek

Ha azok közé tartozol, akiket ezen a nyáron eldöntöttek, akármibe is kerül hogy megtanítsa gyermekét úszni, talán szakértői tanácsok segíthetnek. M. Paliatka:

"A szülő úszópedagógusának előfeltétele mindenekelőtt az, hogy legyen jó úszó.

Technikailag helyesen kell tudnia demonstrálja az úszási technikákat, amelyet tanít, és bármikor segítséget nyújtson a fulladóknak. Az úszás környezetének sajátos jellege miatt az úszástanár (szülő) felelős a gyermekek biztonságáért és egészségéért. "

Az úszással kapcsolatos ismereteknek megfelelő színvonalúnak kell lenniük. Ez e tekintetben is igaz, milyen tanár, milyen diák. "Fontos, hogy a gyerekek ne" valahogy "tanuljanak meg úszni, hanem hogy megtanuljanak helyesen és minőségesen úszni. Csak akkor lesz hasznos számukra az úszás "- erősíti meg Paliatka.

"Mint említettem, az úszás az egyik legnépszerűbb fizikai tevékenység, ahol a szülők sokat tehetnek alapvetően befolyásolja a gyermek vízhez való viszonyát, pozitívan és negatívan egyaránt.

Pozitív módon, különösen azáltal, hogy elegendő és kellemes kapcsolatot biztosít a vízzel. Negatív - szorongást, tiltásokat, a vízben való biztonságának elmulasztását okozza. "

Mi a különbség a tengerben és a medencében való úszás között?
Az úszás tanításakor a szülőknek azt is figyelembe kell venniük, hogy ez medencében, természetes víztározóban vagy a tengerben történik-e.

Minden környezetnek megvan a sajátossága. "Úszás a tengerben sokkal könnyebb, mert a sós víz más sűrűségű és jobban megkönnyíti az emberi testet, mint az uszodákban lévő víz "- hasonlítja össze M. Paliatka, de emlékeztet arra is, hogy a szülők nem teszik ki gyermeküket olyan körülményeknek, amelyek aránytalan követeléseket teremtsen képességein.

A gyermek lehetőségein túl figyelembe kell venni az időjárást, a vizet (annak minőségét és állapotát) és a hullámokat.

Ami a higiéniát illeti, a tenger közvetlen szerepet játszik. Miért? "A tengervíz képviseli kevesebb a higiénés problémák kockázata mint a víz egy rosszul karbantartott medencében. A mikroorganizmusok fertőtlenítésére szolgáló anyagokat úszómedencékben alkalmazzák.

Ezen anyagok (klórgáz, klórozott mész, kék skála) túladagolása esetén a szájüreg, az orrüreg, a kötőhártya és a légzőszervek nyálkahártyája irritálódhat. Ezért fontos, hogy zuhanyozzon le a medence tartózkodása után. "

Milyen játékokat taníthat a gyerekeknek a vízben?

Az úszásnak csábítónak, örömteli és mindenekelőtt a gyermek számára kell, hogy legyen pozitív cselekvés. Ezért tanácsos, ha a szülők nem kemény munkával kezdik az "úszóiskolát".

A vízi motiváció megfelelő motiváció. Az úszótanfolyamokra való felkészülés részét képezik. „A vízi játékok biztosítják a gyerekeket érzelmi élmények.

A nem úszókat is megismertetik a vízi környezettel, kiküszöböli az arc elmerülésétől való félelmet, szokja meg a víz tulajdonságait (nyomás, felhajtóerő, a szemre, fülre gyakorolt ​​hatás). ”M. Paliatka közeledett.
A cél szerint a játékokat fel lehet osztani azokra, amelyek:

  • ismerkedés a vízzel,
  • a gyakorlat összevonása,
  • légzési edzés,
  • tájékozódás a vízben,
  • a vízérzet fejlesztése.

Légzőedző játékok

  • forró leves - a gyerekek kezükbe veszik a vizet, és forró levesként belefújják,
  • a tenyeréből fújva - vizet vesznek a tenyerükbe, és egymás ellen fújják,
  • forró zabkása - mártják az állukat a vízbe és forró cefrét fújnak,
  • szivattyúk - a gyermekeket párban a kéz tartja, és felváltva merülnek el a felszín alatti kilégzéssel és a belégzéssel a megjelenés után,
  • csónakos - a felszín alá süllyednek, és buborékokat engednek ki az orron és a szájon keresztül,
  • létra - két gyermeksor hozza létre a létrát a kezével egymás ellen, az egyik gyermek fokozatosan kúszik a keze alatt, lélegzettel a keze között.

Az úszásoktatás alkalmas a gyermekek számára?

Ha idén nem a nyaraláshoz várunk a víz mellett, de mégis szeretnénk kényeztesse utódait úszási élményben, használja ki az úszótanfolyamok gazdag kínálatát.

Korosztályok szerint vannak felosztva. Úszni tanulnak a Rosnička úszóiskolában óvodás korú (3 és 6 év közötti), fiatalabb iskolás (6 és 11 év közötti) és pubertás korú (11 és 15 év közötti) gyermekek.

A tanfolyam elvégzésének ajánlott gyakorisága legalább hetente kétszer

Magát a tanítást M. Paliatka írja le. "Három szakaszban zajlik:

  • előkészítő - célja alapvető úszási készségek megtanítása a gyermekeknek különböző körülmények között, amelyek magukban foglalják: ugrás a vízbe, tájékozódás egy adott úszó tárgyhoz, egyesítés, lebegés, merülés, vízbe való kilégzés, séta a medence alján, egyszerű úszás mozdulatok (csúszómászás, karakter);
  • alapvető - követi az előkészítő szakaszt és egy vagy két úszási módszer (kúszás, karakter), egyszerű kanyarok és indulások elsajátítására összpontosít;
  • javuló - célja a megtanult úszástechnikák technikájának fejlesztése, valamint az indulások és fordulatok javítása, és nem utolsósorban a funkcionális és motorikus képességek fejlesztése. "

Melyik úszási módszer alkalmas a gyermek számára?

A szülők a tanítás során megfontolhatják, hogy melyik úszási módszer a kezdetek a legkönnyebb és legmegfelelőbb. Marián Paliatka meghatározza, hogy nézzen ki.

"Először is tisztázni kell a fogalmakat. Az úszási módszer az úszás mozgásának egy speciálisan meghatározott szerkezete az úszás szabályait illetően.

Megkülönböztetjük ezeket az úszási módszereket: mászás, embléma, mell és csokornyakkendő. Az úszási stílus egy adott úszási módszer technikájának egyéni elsajátítása az egyén sajátos szomatikus, mentális, funkcionális és egyéb sajátosságai alapján.

A tanítás célja az úszás tanítása megtanítsa a nem úszókat a vízben való mozgásra legalább egy úszási módon. Ezt a szülőknek is be kell állítaniuk, akik megtanítják a gyerekeket úszni.

A másik cél a tanulás kezelje a gyermek akadályait, mely vizet épít neki. Ebben a tekintetben nagyon praktikus és hatékony a két úszási módszer - kúszás és jelzés - párhuzamos képzésével kezdeni, és fokozatosan hozzáadni még hozzájuk - a mellhez. "

A képzés bevezető része - bemelegítés

Segít a víz sokkal intenzívebb érzékelésében. Rövid előkészítés során a test felmelegszik, az izmok felmelegednek és a vér folyik. Ezért minden képzési egység alapja, a képzés bevezető részében szerepel.

Mit lehet érteni rajta? "Ez a test enyhe felmelegedése száraz földön és olvadva. A bemelegítés alatt a nyugodt sétát, ugrálót, guggolást vagy guggolást értjük (úszó torna, úszás erősítése bővítőkkel - gumifogók). "Szabadidős úszó" alatt rövid, 25-50 m-es szakaszok ingyenes úszását értjük.

A szakaszok közötti időközönként az úszó úszó vagy áramló helyzetben, a medence szélén megtámasztva végez gyakorlatokat. "

A bemelegítés magában foglalja légzési gyakorlatok. A helyes tanítás egyik feltétele a megfelelő légzés gyakorlása.

„A gyakorlatok célja az alapvető szokások kialakítása úszás által ellenőrzött légzés. Ismételt légzéssel különös hangsúlyt fektetünk a ritmikus légzésre, ez érvényes a gyerekekre és a felnőttekre egyaránt.

Megismertetjük a gyermekekkel a légzést azzal, hogy először a felszínre fújunk könnyű tárgyakat, pl. pingponglabdák. "