Az anyukáknak gondolniuk kell az egészségükre is. A diéta mindenki életében nagyon fontos. Mely ételeket válasszák a nők az emlőrák megelőzésére?

étel

A szakértők folyamatosan rámutatnak erre, hogy a megfelelő étel kiválasztásával az egészségi állapotunkat nagyon magas szinten tudjuk tartani. Eddig egyetlen tanulmány sem erősítette meg, hogy bármilyen étel képes gyógyítani a rákot, ez tény. De néhány fogyasztásával megelőzhetjük ezt a betegséget.

Az emlőrák hatalmas rém a nők számára. Ezért nem szabad lebecsülni az orvosnál végzett rendszeres ellenőrzéseket természetesen vigyázzon a táplálkozásra és tartsa meg az egészséges életmódot. A testmozgás, a diéta és a pozitív elme csodákra képes.

Ez a 4 étel pedig segít megelőzni ezt a betegséget. Amik ők?

1. Olívaolaj

Az emberi egészség minden egyéb előnye mellett az olívaolaj kiválóan csökkenti az emlőrák kockázatát is. Tanulmány Egy 2005-ös tanulmány kimutatta, hogy 4 evőkanál extra szűz olívaolaj hozzáadása a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendhez akár 68 százalékkal is csökkentheti az emlőrák kockázatát. Tehát, ha étrendjében hiányzik a minőségi olívaolaj, akkor ne habozzon hozzáadni a kosárhoz, amikor először vásárolja.

2. Hal

Valószínűleg nem kétséges, hogy a halak nagyon hasznosak az emberi test számára. Kisgyermekeknek kell fogyasztaniuk őket, mivel kiváló omega 3 zsírsavforrás. A lazac, a szardínia, a makréla és a tonhal olyan hal, amelyet nem szabad kihagyni az egész család étrendjéből. És főleg mi nők. De vannak emberek, akiknek valójában nincs szükségük halra, ezért nekünk egy ajánlásunk van. A halat helyettesítheti minőségi diófélékkel vagy magokkal, amelyek szintén tartalmaznak omega 3-at.

3. Gyümölcsök és zöldségek

A gyümölcsöknek és zöldségeknek kell az egyes menük alapját képezniük. Tanulmány 2015-től bebizonyosodott, hogy minél több antioxidáns van az étrendben, annál alacsonyabb a mellrák kockázata. A zöldségfélék közül ajánlott káposztát, brokkolit vagy karfiolt, valamint hagymapórétát és fokhagymát fogyasztani. Szakértőktől a szakértők alacsony cukortartalmú gyümölcsök, például bogyók fogyasztását javasolják. Korlátoznunk kellene például a banánt, a mangót vagy a kivit.

4. Hüvelyesek

Kevesen eszünk belőlük, annak ellenére, hogy ezek a rendelkezésre álló élelmiszerek. A szója, a lencse, a bab vagy a borsó sok olyan anyagot tartalmaz, amely segít megvédeni az emlőrákot. Érdekes módon szakértők szerint hetente legalább négyszer kellene hüvelyeseket fogyasztanunk, bármilyen formában. De sokan elfelejtjük, és a hüvelyesek valóban hiányoznak az étrendünkből. Nagyon hasznosak a gyermekek számára is, ezért, ha nem tudja, mit szolgáljon ma a családjának, próbáljon ki néhány hüvelyeset.