fontos
Minden nap rengeteg információval találkozunk róla, mi a jó, milyen étel a legjobb, mit szabad enni és mit nem enni, mikor enni, hogyan enni, mennyit enni .. annyi mindenről van szó, hogy ha ellenőrizni szeretnénk az étkezés vagy a fogyókúra egyes módszereinek működését, ez több évbe telik. Nos, a kérdés az, hogy hogyan jutnánk el. nagy valószínűséggel magas fokú elhízás alakulna ki nálunk. Az ok nagyon egyszerű ... teljesen megtennénk megzavarta az anyagcserét.

Gyakran olvasunk cikkeket arról, hogy mennyire rosszak a szénhidrátok, hogyan lehet ezeket kiküszöbölni az étrendből, hogyan lehet a zsírokra és fehérjékre, zöldségekre, diófélékre koncentrálni. Ezektől a "csoda" ételektől, a táplálkozás ellenünk irányított összetevőitől eltérő dolgok túlsúlyt okoznak. A szénhidrátok becsapnak, savanyítanak, élesztőproblémákat, elhízást, cukorbetegséget, szívrohamot okoznak…

De ha belegondolok, agyunknak glükózra van szüksége a munkájához, a szem nem nélkülözheti, és ha sportolni akarunk, akkor az izmok elsősorban gyors szénhidrátokat pumpálnak. A készletből származó zsír felhasználásához nemcsak több időre van szükségünk, hanem több oxigénre is. Ezek mind olyan tények, amelyeket nem lehet megkerülni, így testünk, szerveink, a test még mindig működik ...

Hogyan lehetséges az, hogy valaki lefogy, ha több fehérjét fogyasztanak, és én nem (például én)?
Például fogyókúráztam ilyen típusú étrenddel (több zsír, fehérje), de csak ideiglenesen, nehéz volt számomra, nehéz volt nekem, később pedig nem fogyott, hanem többet hízott ..., miközben továbbra is a ilyen táplálkozás: zöldségek, fehérjék és zsírok, kevés gabona, szénhidrát és kevesebb gyümölcs, dió…
Ezért úgy döntöttem, hogy elkezdem megfigyelni a különféle étrendek eredményeit.

Figyeltem azokat az embereket, akiket táplálkozási szakemberként kezdtem gondozni, és figyeltem az étrendjüket, valamint a testük viselkedését az ilyen típusú étrendben. Néhányan nagy hasznot húztak, mások nem nagyon illettek, és ott voltak, ahol számomra úgy tűnt, hogy ingadozik.

Csoportok olyan emberek, akiknek ez nem tetszett Ez a diéta hasonló problémákat okozott nekem:

  • székrekedésük volt
  • kevesebb energiát lengettek, a délutánok lassúak voltak
  • eleinte lefogytak, de aztán híztak és súlyuk megtartotta
  • problémáik voltak a belekkel, széllel, állandó puffadás érzésük volt
  • …

És akkor megfelelő csoport. És pont az ellenkezője volt az elsőnek. Jóllét, az emésztés rendben, energia két srácnak, fogyás…

És akkor az enyém "Ingadozók". Egyszer fent, egyszer lent. Diéta ugyanaz és eredményeket, mint egy hullámvasút.

Mi az? Hogyan lehetséges, hogy nem mindenki számára működik?
Végül is… a táplálkozás és az ilyesmi támogatása A táplálkozási piramis rendben van és még értelme is van. Diófélék, egészséges zsírok, avokádó, sok-sok zöldség és rost, majd állati eredetű fehérjék, néhány gyümölcs és gabonafélék. A legtöbb termék felesleges vegyszerek és adalékanyagok nélkül a különben is ... különböző eredmények.

Ideje volt tehát megvizsgálnunk az anyagcserénk működését, mert mindegyikünk egy teljesen más vegyi gyár vagyunk! És az eredmény? Nagyon egyszerű. Végül is az egyszerűségre kell törekedni.

És itt van az egyszerűség, hogy kik vagyunk anyagcsere-típus .

Metabolikus típus vagy más szavakkal: hogyan metabolizálódnak számunkra, megemésztik a testünk által feldolgozott egyes tápanyagokat, ha ezeket energiaforrásként felhasználhatja stb.:

Zsírok, cukrok, fehérjék.

Tehát egy barátom lefogy és optimális a súlya, amikor a fehérjére összpontosít, én viszont, ha kb. Keverek. És anya a teljes szénhidráttípus.

Az anyagcsere szempontjából 3 típust különböztetünk meg:

Ez az alapja az emésztési folyamatok működésének a testünkben. Ennek megfelelően kell beállítanunk étrendünket, és ennek megfelelően kell fogyasztanunk az étrendben az egyes tápanyagok arányát. Nem egy szomszéd vagy barát szerint, aki ezt csinálja. De magad szerint.

És hogyan lehet kitalálni, hogy milyen típusúak vagyunk?
Meg tudjuk csinálni DNS-teszt (ára akár 400-500 € is lehet), vagy használni összetett anyagcsere típusú teszt, amelyet Táplálkozási és Testmozgási Központunkban biztosítunk.

Ennek a tesztnek 55 kérdése van, az eredmény a metabolikus típus viszonylag pontos meghatározása. A teszt ára tartalmazza az élelmiszerek dokumentációját, amelyek alkalmasak egy adott típusra, információkat, tippeket és hogyan bónusz meglehetősen kiterjedt receptlistát is.
Ez egy általános menü, és ha az Ön speciális táplálkozási igényeihez, az energiafogyasztáshoz kell beállítania, akkor a legjobb mód az, ha ellátogat hozzánk a Központba.

Saját intuíciója is tanácsot adhat Önnek. De biztosan az észen és nem az érzelmeken alapul. Az érzelmeket el kell hagyni, mert túlságosan befolyásolják az ízlésünket.
Ha hallgatni akarunk az intuícióra, akkor úgymond felül kell lennünk a dolgokon, és ésszerűen, logikusan kell értékelnünk. Különösen a változás kezdetén fontos ezt megtenni a fogyasztás rendszeres figyelemmel kísérése, amikor elfogyasztjuk (használhatja például az élelmiszer-regisztráció weboldalát: www.foodisgood.eu), és felírjuk testünk reakcióit is. Figyelje, hogyan reagálunk az egyes ételtípusokra majd csak kövesse az emésztésünket jól végzőket.

Akkor természetesen szükség van rá azt is vegye figyelembe, hogy mennyi sportot űzünk, vagy eleget alszunk, ellazulunk és fontos emlékezni a lehetséges betegségekre is, amelyekben szenvedünk. Például. Hypothyreosis - a lassult pajzsmirigy-aktivitás a zsíranyagcserét is károsítja, ezért az étrend megváltoztatásakor szem előtt kell tartani.

De mindenképpen ... legalább napi 3, optimálisan 5 adag zöldség előnyös minden anyagcsere-típus számára. (megjegyzés: azonban meg kell ismerni azokat a zöldségfajtákat, amelyek megterhelnek minket, nem emésztenek meg minket jól, és így az elején elkerülik)

Ha folyamatosan próbálkozunk, változtatunk, változtatunk, tesztelünk különféle étrendeket és diétákat Elérhetünk egy olyan állapotot, ahol teljesen vagy megzavarja az anyagcserét . Ilyen "teszteléssel" megzavarjuk az egyes tápanyagok feldolgozásának módját, vagy megbetegedünk a civilizáció néhány betegségében.

Ismerje meg tehát önmagát, és kövesse azt, ami a legjobb az Ön számára, és nem azt, ami a legjobb a barátjának.