"Függetlenül attól, hogy gyermekei egy idő után szaladgálnak-e, vagy kitépik a haját a munka miatt, a stressz jelentősen megzavarhatja életének jólétét."
Zuzana Lobotková, 2016. május 23., 8:00
Bár valószínűleg hallottál már a kortizolról és az adrenalinról származó stresszhormonokról, kevésbé ismert az, amelyik legyőzi a stresszt. A dhea a szervezetben természetesen előforduló hormon, nyugtató és fiatalító hatású, amely szintén segít a stressz enyhítésében. A mellékvesékben képződik és szintje harminc körül csúcsosodik ki, később pedig a test szintje csökken.
Stresszharcos
Nagyon sok szó esik a stresszhormonokról. Tudjuk, mi okozza az adrenalin és a kortizol vérbe ömlését, de hogyan nyugodjunk megint? Testünk minden reakciójának ellenkező reakcióra van szüksége, hogy egyszerűen tovább működhessünk normálisan. A test nyugodt állapotba hozása a stresszválasz után elsődleges fontosságú a felépülésünk szempontjából, mert a stressz sok üzemanyagot és tápanyagot fogyaszt, és nagy károkat okozhat - gyulladás a szervezetben vagy oxidáció.
A stressz időszakából való visszatérés az alapálláshoz kulcsfontosságú része annak, hogy nem vagyunk folyamatosan éberek. A hormon, amely a kortizol elleni fő harcos, a dehidroepiandroszteron (rövidítve dhea). Ez egy szteroid hormon (zsírból készül, amely ezért szükséges az étrendben), amelyet a mellékvesék termelnek.
Az, hogy a hormonhurca hogyan játszik szerepet, összefügg azzal, hogy hogyan tud megbirkózni a kihívásokkal és mennyire képes alkalmazkodni. A mellékvese-elégtelenségben szenvedő nőknél alacsonyabb dhea-szintet figyeltek meg, és gyakori tüneteik: fáradtság, fájdalom és gyengeség. A gyengeség és a krónikus stressz eredménye az életöröm elvesztése.
Természetes védő
A hormon dhea az életkor és az egészség egyik legfontosabb jelzője. Egészségesebb szint megtalálható azoknál az embereknél, akiknek biológiai kora hasonló a tényleges életkorukhoz. Éppen ellenkezőleg, az alacsony szintű dhea idősebbnek érzi magát, mint valójában. A Dhea számos védintézkedést tartalmaz, beleértve az antidiabetikus támogatást is, mivel a kortizol növeli a vércukorszintet, és a magas feszültség magasabb inzulintermelést eredményez.
Ezenkívül véd az immun- és autoimmun betegségek ellen, növeli az immunrendszer működését, és így megvédheti Önt a rák ellen. Ezen felül az elhízással is küzd, mivel ez a stressz egyik kísérő megnyilvánulása. A hosszan tartó, tartós stressz, amely növelheti az inzulin, a vércukorszint és a kortizol szintjét, végül alacsony vérdeaszinthez vezet.
Táplálék-kiegészítők révén juthat be a szervezetbe a hormonhurut. Mindazonáltal a test számára zavaró, mivel hirtelen olyan hormont kap, amely nem generálja saját jelét az agyból, nyugtalanság és egyéb tünetek jelentkezhetnek, ha a dhea szintje hirtelen magas. Sokkal bölcsebb megközelítés a probléma megoldásához az, ha támogatod a természetes teremtést a testedben.
A táplálkozási szakemberek meghatározhatják a nyálhormon szintjét, és egyénileg előírhatják a szükséges intézkedéseket. Van azonban néhány lépés, amelyet egyedül is megtehet. Elég egészséges zsír az étrendben koleszterint hoz létre, amely kortizolt és dhát termel. Igen, a koleszterin nemcsak rossz, hanem a szteroid hormonok termeléséhez, a hangulat javításához és az új sejtmembránokhoz is. Diófélék, magvak, zsíros halak, avokádó, szabadon tartott baromfi, tojás, vaj, görög joghurt, kókusz- és olívaolaj - mind egészséges építőanyagokat hoznak a test stressz elleni védelmére.
Tartsa a lehető legkevesebb cukorbevitelt, és ez is csökkenti a testre gyakorolt stressz hatásait, és elősegíti a koleszterinszint szabályozását. A reggeli részeként szolgáló fehérjék kiváló kezdet a napra, segítenek stabilan tartani a hangulatot és az idegrendszert. A fenti zsírforrások szintén megfelelő fehérje- és B-vitamin-források a mellékvesék és a vércukorszint támogatására. Adjon hozzá rengeteg ásványi anyagban gazdag zöldséget, és alapvető étrendet folytat a stressz leküzdésére.
Változtassa meg életmódját
A dhea örömmel, nevetéssel és a béke állapotába való visszatérés képességével társul. A paraszimpatikus idegrendszer része, nyugtató eszköz, míg a harc formájában vagy a stresszből való menekülés formájában kialakult reakció ellentétes típusú reakció (szimpatikus idegrendszer). Nyugtat, kedvességet, szelídséget, összetartozást és támogatottság érzetet hoz, ami fontos a biztonságérzet és az azt követő kikapcsolódás szempontjából.
Az életmódváltás is segíthet. Kapcsolatba léphet olyan emberekkel, akikkel biztonságban és boldognak érzi magát a való életben. A közösségi média nem pótolja az összes kommunikációs igényt. Ölelésekkel és testi épséggel együtt idegrendszere megnyugszik. Ezenkívül hasznos olyan tevékenységekre összpontosítani, amelyek szórakoztatóak és felvidítanak. Serkenti az egészséges immunrendszert.
Találj valamit, ami megnevettet - vicces barát, vígjáték a tévében vagy a rádióban, és naponta legalább néhány percig nevess. Gyakorlat - legalább napi tízperces bemelegítéssel és háromnegyed órás sétával. Ez szintén ellazul és szórakoztatja a szexet vagy a kellemes fantáziákat. Fontos, hogy elegendő mennyiségű friss levegő legyen, távol legyen az elektromos berendezésektől, és elegendő alvást biztosítson.