A fájdalmas térdízületek nemcsak a nagyszülőket idős korban zavarják. A harmincas éveiben járó fiatal nők is gyakran panaszkodnak erre a betegségre. Amíg a fájdalom nem túl intenzív, évekig gyakran figyelmen kívül hagyják.
2009. május 25-én 14:00 órakor Katarína Lešková, Tomáš Jakubík ortopéd kommentálja a témát
A fájdalmas térdek megnehezítik-e a mozgását? Talán itt az ideje egy kicsit jobban odafigyelni rájuk.
Ez pedig végzetes hiba lehet. "A térdfájdalom általában a lágyrész és a porc károsodását jelzi" - magyarázza Tomáš Jakubík ortopéd.
Ennek oka gyakran az izmok vagy szalagok túlterhelése stressz alatt. Ez különösen azoknál fordul elő, akik egész héten a számítógép mellett ülnek, majd a hétvégén fizikai edzés nélkül sportolnak. "Ha az ízületeket maximálisan kihasználjuk anélkül, hogy megszoknánk az ilyen fizikai teljesítőképességet, és ráadásul nem melegítenénk fel előre, akkor kisebb sérüléseket kockáztathatunk meg, amelyek károsíthatják az alma és a combcsont közötti porcot" - figyelmeztet Dr. Jakubík.
A nem megfelelően terhelt porc fokozatosan elveszíti simaságát. Külsőleg ez a térd mozgásképességének és fájdalmának megnyilvánulásában nyilvánul meg. A térd csak könnyen hajlítható vagy hajlítható, ami nehézséget okozhat a lépcsőn való járásban vagy a vezetésben. A gyulladás során gyulladás lép fel. Sajnos a térdízületek az emberi test leggyakrabban sérült ízületeinek csoportjába tartoznak. Ezért különösen óvatosnak kell lennünk azok betöltése során.
"A legalkalmasabb egy enyhe fizikai aktivitás hetente háromszor, hogy ne terheljük meg a testet feleslegesen, és ugyanakkor elegendő időt adjunk a regenerálódásra" - tanácsolja Dr. Jakubík. Az ideális térdbarát sportok közé tartozik az úszás, a kerékpározás vagy az álló kerékpárral történő edzés. Ugyanakkor mindig jobb, ha kevesebb terhelés mellett hosszabb ideig edzünk, mint fordítva. Fontos, hogy az izmokat először bemelegítéssel melegítsük fel.
Vigyázz a kulcsokra
Egy másik kockázati tényező, amely jelentősen veszélyezteti ízületeink egészségét, és nemcsak a térdét, a túlsúly. Ha mozgásszervi rendszerünknek extra kilogrammokat kell cipelnie, nem csoda, ha idő előtt kopik. "Sok beteg ízületi betegem javulást mutatott a csökkentett étrend után, amint sikerült lefogynia" - mondja Dr. Jakubík.
Egyedül a fogyás, amely általában hosszú távú, mert a felesleges kilóktól napról napra való szabadulás puszta lehetetlenség, nem elég. Ugyanakkor fontos, hogy az ember ne veszítse el az izomtömeget. A legjobb, ha azt tanácsoljuk, hogyan lehet ötvözni az étrendet a gondos erősítéssel egy szakemberrel, hogy erőfeszítéseink eltúlzásával ne okozzunk többet, mint használjunk egészségünket. Ez vonatkozik a táplálék-kiegészítők használatára is. "Bizonyos esetekben célszerű a fogyókúrás termékeket kombinálni az ízületi táplálkozáshoz szükséges termékekkel" - mutat rá Dr. Jakubík. "Azonban mindig jó orvoshoz fordulni a megfelelő adagolásról. Néhány beteg nem érte el a kívánt hatást, bár csak azért használt kiváló minőségű termékeket, mert nem megfelelően kombinálták őket más gyógyszerekkel. "
Amikor osteoarthritis jön
A minőségi táplálék-kiegészítők különösen fontosak, ha a térdkárosodás osteoarthritisré nőtte ki magát. A testnek ekkor különösen a glükózaminra van szüksége a sérült porc gyógyításához. Javasoljuk, hogy fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget, halat és baromfit, hogy a szervezet elegendő vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet kapjon. Az étrendnek különösen elegendő kollagénpeptidet és aminosavat kell tartalmaznia, amelyek serkentik a kollagéntermelést. "Azonban a diéta önmagában nem gyógyít meg senkit" - teszi hozzá Dr. Jakubík. Szakszerű orvosi kezelés nélkül fennáll annak a veszélye, hogy az állapot az életkor előrehaladtával csak romlik. Sajnos az osteoarthritis alattomos betegség, amely először egyáltalán nem látható. Ugyanakkor a javulás esélye sokkal nagyobb, ha korai stádiumban diagnosztizálható. Ezért nem szabad figyelmen kívül hagynunk a fájdalmas térdeket. Ha a fájdalom gyakran visszatér vagy rendkívül tartós, ez azt jelzi, hogy orvoshoz kell fordulnia.
Például a cápaporc, a szója izoflavonoidjai, a szójafehérjék, a kollagén, a kokrumin, a kalcium, a D-vitamin, a foszfor, a tengeri uborka, a bór, a cink, a magnézium, a mangán és az E-vitamin jótékony hatással vannak a csontokra és az ízületekre.
A személyes adatok kezelésére az Adatvédelmi irányelvek és a sütik használatának szabályai vonatkoznak. Kérjük, ismerkedjen meg ezekkel a dokumentumokkal, mielőtt megadná e-mail címét.