Mi van az anyagcserével? Valóban ez az oka annak, hogy egyesek túlfogyaszthatják és nem hízhatnak, mások úgy érzik, hogy a levegőből és a vízből is híznak.?
A fogyásnak van egy nézete, amely a fogyás teljes történetében nem változott. Az embernek mint gépnek az a nézete, amelyhez kevesebb energiát kell adni, mint az elégetett, ami súlycsökkenést eredményez. Alapvetően helyes és sikert arató nézet. Ezért talán nincs olyan diéta, amelyik a másik irányba menne. Ennek ellenére a logika arra kényszerít bennünket, hogy ezen gondolkodjunk.
Képzeljen el egy kollégát a munkából, aki hasonló életmódot folytat. Ugyanazokra az ebédekre járunk együtt, és ami velünk ellentétben nem fogy le este, de jól eszik és mégis - túlsúlyosak vagyunk és nem ő. Mi, akik minden kilogrammért aggódunk. Inkább másnak adjuk a desszertet ebédre, és hetente kétszer gyakoroljuk. Hogyan lehetséges, hogy kollégánk, akinek nem kell lemondania semmiről, nincs túlsúlyos? Valóban vannak olyan gének, amelyeket a szüleinktől örököltünk, és valakinek egyszerűen megengedik, amit életünk végéig meg kell tiltanunk.?
De most nézzük meg a fogyás nézetét. Nyilvánvaló, hogy ha az emberi testet egy bizonyos fogyasztású gépnek tekintjük, amelyet a fogyókúrázók észlelnek, akkor helyes lesz az a nézet, amelyben megközelítőleg ugyanolyan energiafogyasztást lehet fenntartani és növelni a fogyasztást. Igen ez így van. Túlsúlyos testünk olyan, mint egy alacsony fogyasztású autó, és kevesebb energiára van szüksége a napi futáshoz, mint kollégánk testéhez. Motorja egyáltalán nem gazdaságos. A teste pazarolja az energiát, ezért megengedheti magának, hogy szinte mindent megegyen, amit csendesen irigyelünk. Állítólag jobb az anyagcseréje.
Az étrend új pillantása
A fogyást tekinthetjük olyan folyamatnak is, amely magában foglalja a motor - anyagcserénk - újjáépítését. Tehát a testünk is pazarolja az energiát, hogy ne tárolja szubkután raktárakban, mint ahogyan a hibernált medve.
Ez egyáltalán lehetséges? Végül is a karosszéria nem cserélhető másra, csakúgy, mint egy autóval. A testet nem lehet napról napra megrendelni. - Tehát nincs megtakarítás holnaptól! Pazarlóak leszünk!
A testünk új pillantása szabaddá tesz minket
Nem hinné el, hogy ez mennyire befolyásolja a túlsúlyos emberek ételeit. Nem teljesen igaz, hogy valamennyien fogynak. Még az sem igaz, hogy mindenki erényessé tette hiányát és nem törődik a testével. Ellenkezőleg. A legtöbben sokat gondolkodnak azon, mit egyenek, hogy még ne támogassák elhízásukat, és nem ők esznek túl. Ez a test és az éhség arra kényszeríti őket, hogy egyenek, amit tudnak, hogy nem szabad. Ez nem gyenge akaratuk, mert a gyomor parancsolja az emberi testet. Akár beismerjük, akár nem. Ahol a gyomor felett van az akarat, már előfordulhatnak étkezési rendellenességek, és ez nem teljesen egészséges állapot. Tehát, ha az evés és az éhségnek való megfelelés stresszel és bűnérzéssel jár; és arra használjuk az elménket, hogy legközelebb jobban tegyük, hogy a helyzet ne ismétlődjön meg; olyan stresszes körhintába kerülünk, amely évekig, akár egy életen át is velünk tarthat. Ennek ellenére az állapot nem javul, és az evéssel és nem evéssel megterhelt test nem hagyja magát parancsolni, és minden kilojoule-t megtakarít a diéta során.
Tanuljuk megérteni a testbeszédet
A testet nem lehet megrendelni. Úgy tűnik, nem érti gondolkodási folyamatunkat vagy emberi beszédünket. Szóval hogyan beszélsz vele arról, hogy túlsúlyosak vagyunk, és itt az ideje, hogy együtt dolgozzon velünk? Egyáltalán lehetséges?
Igen, lehetséges. Meg kell tanulnunk érzékenynek lenni a jelek iránt, amelyeket nekünk küld. Beszédének alapjait már ismerjük. Amikor a test dühös, és valami nincs rendben vele, fájdalmat küld nekünk, és fordítva, ha valamivel elégedett, akkor boldogság és eufória érzés áraszt el bennünket. Tehát nem mondható el, hogy nem rendelkezünk teljes nyelvtudással.
Egy test, amely elkényeztetett gyermekként viselkedik
Az utcán sétálunk a cukrászda körül. Az értelmezés révén észrevesszük kedvenc desszertjeinket. Csokoládé tüskék likőrrel. Hirtelen szörnyű éhséget és édesszájúságot érzünk. Honnan jött? 5 perccel ezelőtt azonban nem tudtuk, hogy éhesek vagyunk, és hirtelen olyan erő támad, amely arra kényszerít, hogy lemenjünk és megegyünk valamit, ami zavar. A test olyan könyörtelen, mint egy kisgyerek, amikor észrevesz egy játékot a boltban, és nem engedi el, amíg megvesszük érte. Megesszük a desszertet, és rosszul érezzük magunkat. Valamit rosszul tettünk. Egyrészt ezzel az elkényeztetett gyermekkel kell együtt dolgoznunk a fogyásért, és nem szabad, hogy gonoszak legyünk vele, másrészt látjuk, hogyan él vissza az erőfeszítéseinkkel, hogy jól kijöhessünk vele.
A fogyás első lépése nem a kalóriák számolása, hanem a test szoktatása a rendhez
Nem lesz olyan szörnyű munka. Ahogy egy elkényeztetett gyermek érzékeny és gondos megközelítéssel kezelhető, úgy ezzel a "szegényes ládával" is foglalkozhatunk, amelyet a természet adott nekünk. Csak néhány hétbe telik, míg jó neki, de szigorú is. Meg kell állapítanunk az étkezés rendszerességét és az evés fokozatos jellegét.
1. tétel: reggeli - tele kell lennie. Tudom, hogy a legtöbben talán nem is léteznek, de hagyja, hogy ez megváltozzon. Legyen a reggeli olyan étel, ahol bármit megehetünk a test által igényelt mennyiségben.
2. tétel: tizedik - nincs cefre. Ez azt jelentheti, hogy "összebújik" ebédnél. Kiváló étel tízkor lehet alma vagy sárgarépa is.
3. pont Ebéd - Itt a tanfolyamok sorrendje érvényes, amint azt az étrend története generációk óta bizonyítja. Nincsenek megtakarítások és megtakarítások. Az első egy könnyebb leves lesz, majd főétel és desszert következik az irodában kávé mellett.
4. pont Olovrant - A tizedikhez hasonlóan csak könnyebb lesz. Szarvas joghurt vagy alacsony zsírtartalmú túró. Még akkor is, ha ízesített túróról van szó, amelyet pépnek tekint, semmi sem történik.
5. tétel vacsora - Természetesen leves nélkül. Semmi édes és kalóriatartalmú. De legyen vitaminokban és fehérjékben gazdag.
6. tétel vacsora után - Ne tűrje az éhséget vacsora után. Adjon a testnek salátás uborkát vagy paprikát. Ne hagyja, hogy a test éhezzen bennünket vacsora után, ne engedjen neki semmilyen finomságot.
Néhány hét elteltével a hőhullámoknak és az édes vágyakozásnak le kell állniuk. Megszokjuk, hogy lassabban eszünk és nem eszünk túl. Elégedettek leszünk, és még néhány szerencsés is észreveszi a legalább egy kilós fogyást. Ha nem így lenne, semmi sem történik, mert a cél az volt, hogy ne fogyjon az étrend, hanem csak egy szilárd étkezési szokást tanuljon meg.
A fogyás második lépése az étrendi információk megszerzése
Megtudjuk, hogy mely ételek tartalmaznak üres energiát, és amelyek viszont kevesebb energiát tartalmaznak, de vitaminokban, ásványi anyagokban és nyomelemekben gazdagabbak. Megtudjuk, melyik szénhidrátnak van alacsonyabb glikémiás indexe, mely zsírok alkalmasak az étrend bevitelére, és fordítva, melyiket érdemes jobban elkerülni.
Az első csoport ételeit lassan felváltjuk a második csoport ételeivel. Semmi gond, nem lesz éhség. Ha a test energiát kezd bevenni a zsírraktárainkból, nem tartja olyan állapotnak, amelyért büntetnie kellene minket. Olyan természetes módon teszi, mint tette. Néha tudatja velünk, hogy csokoládét vagy mézet kérnek tőle, és vagy odaadjuk neki, vagy valami kevésbé kalóriatartalmú, de édes csalással csaljuk meg. A test ne érezze magát megtagadva. A tested csak tanulni pazarolni az energiát, és mi támogatni fogjuk. Hagyja, hogy a fogyás előtt a táplálék körüli stressz örökre eltűnjön az életünkből.
Hogyan vesszük észre, hogy a megkezdett út helyes?
Ha egy hónap alatt 3-4 kiló a fogyás, az azt jelenti, hogy jól kezdtünk. Néhány olvasó azonban nagyobb fogyásról ír nekem. Nincs más választásom, mint azt feltételezni, hogy a szegények vagy csokoládé nélkül vannak, vagy sportba vetették magukat. De ne légy túl szigorú magaddal. Havonta 3-4 font rendben van. (Fogyott font, nem evett édesség.)
Hogyan lehet fenntartani egy új anyagcserét?
Könnyű mindaddig, amíg betartjuk a diétát. Később eljön a pillanat, amikor éppen ellenkezőleg, hozzá kell adnunk az étrendünkhöz, hogy lelassítsuk és megállítsuk a fogyást. De máris egy nagyobb teljesítményű, nagyobb fogyasztású karosszéria (gép) tulajdonosai lettünk.