Mi az anyagcsere?
Az anyagcsere kifejezés az összes biokémiai reakció és folyamat leírására szolgál, amelyek minden élő szervezetben (beleértve az embert is) előfordulnak, hogy sejtjeiket életben tartsák, és minden folyamatukat elvégezzék (beleértve a tenyésztést, a szaporodást és a környezeti reakciókat is). Más szavakkal, szorosan összefügg a sejt táplálkozásával és tápanyag-megszerzési képességével.
Katabolizmus és anabolizmus
A szakértők két kategóriába sorolják a katabolizmust és az anabolizmust anyagcsere . Katabolizmus utal a nagy molekulák kisebb részecskékre bontásának folyamatára és a legtöbb esetben az energia felszabadítására a folyamat során, miközben anabolizmus minden olyan tápanyag előállítására vagy szintézisére, amelyre a sejteknek szüksége van (általában katabolizmusból nyert energia).
Anyagcsere és fogyás
Súly a szakértők a katabolizmus folyamataiból nyert energiamennyiség eredményeként mínusz a testünkben lévő nyugalmi folyamatok által elfogyasztott energia mennyisége (anabolizmus). Ez a fennmaradó energia zsír vagy szénhidrát (glikogén) formájában raktározódik főleg a májban és az izmokban, így túlzott maradék energia esetén az ember fejlődik túlsúly.
Hasonlóképpen megváltozhatnak egyes alapbetegségek vagy hormonális rendellenességek anyagcsere, és az ember akkor is túlsúlyos lehet, ha megfelelően eszik.
Lehet, hogy hallottál "magas" vagy "alacsony" anyagcseréről, de mit jelent ez?
Az anyagcserét bizonyos tényezők határozzák meg, például életkor, nem, öröklődés és súly. Az öregedéssel az anyagcsere válik lassabban, Becslések szerint az anyagcsere a negyvenes évek után 5% -kal csökken, ezt követően pedig évtizedenként 5% -kal csökken (az izomtömeg csökkenése okozza).
A nemek tekintetében a férfiak nagyobb izomtömeggel rendelkeznek mind a nők, mind a férfiak számára gyorsabban éget kalóriát. Hasonlóképpen, ha szüleinknek vagy nagyszüleinknek nagyobb a sovány tömege, akkor hajlamosak vagyunk arra is, hogy nagyobb legyen a sovány súlyunk.
Végül, ha a súlyról van szó, azok az emberek, akik nagy termetűek és soványabbak, több zsírt égetnek el, mint a vékonyabbakat. Logikus, több energiát költenek maguk mozgatására.
A bazális anyagcsere aránya
Mindezek a jellemzők meghatározzák az "alapanyagcsere arányát" (BMR), vagyis azt a minimális energiamennyiséget, amelyre a testnek elégetnie kell a létfontosságú funkciók ellátásához. Ez az alapvető anyagcsere-sebesség az egyes emberek életstílusától, vagyis napi aktivitási szintjüktől függően változik. Végül a magas vagy lassú anyagcsere valóban magas vagy alacsony BMR-t jelent.
Anyagcsere fogyás tabletták
Sajnos a fogyás bonyolult, de jó hír, hogy megteheti fokozza az anyagcserét. Igaz, hogy egyes tényezőket nem lehet módosítani, mint például az életkor, a nem és az öröklődés, de változtathatunk a testmozgáson, az étkezésen, az alváson kívül, többek között azon, hogy jelentős hatással vannak az anyagcserére.
Mint láttuk, igaz, hogy egyesek gyorsabban tudnak fogyni, mint mások, de a teljes igazság az, hogy az ember nem fog fogyni, ha képes több kalóriát égetni, mint amennyit az egyén fogyaszt. Ez különféle módszerekkel, kevesebb kalória fogyasztásával, az aktivitás növelésével vagy mindkettővel történhet.
Hasonlóképpen, egyes ételek és anyagcsere fogyás tabletták ezek is hozzájárulhatnak az anyagcsere fokozásához. A zöld tea és a kávé például remek égők amikor reggel és rendszeresen lenyelik őket. Egyéb ajánlott ételek: tojásfehérje, sovány hús, chili paprika, teljes kiőrlésű gabona, lencse és még ivóvíz.
Néhány tanulmány kimutatta, hogy az alacsony D-vitamin-szint a súlygyarapodáshoz kapcsolódik, ezért a szakértők azt javasolják, hogy a D-vitamint vagy annak étrendjét tartalmazó ételeket vegyék fel az étrendbe.
Az anyagcsere fogyókúrás tabletták szedése és a rendszeres étkezés is ajánlott, a legjobb kis étkezés a nap folyamán a vércukorszint és a BMR stabilizálása érdekében. Tudjon meg többet az anyagcsere fogyókúrás tablettákról