Ami az anyagcserét illeti, sokan szeretnék megnyomni a reset gombot, mert ez néha nagyon kényelmetlenné teheti az életünket, amikor nem úgy működik, ahogy kellene, és ennek eredményeként hízunk. Szerencsére van egy gyors és hatékony anyagcsere-visszaállító étrend.
Ami az anyagcserét illeti, sokan szeretnék megnyomni a reset gombot, mert ez néha nagyon kényelmetlenné teheti az életünket.
A gyorsabb anyagcsere több kalóriát éget el
Az anyagcsere-visszaállítás étrend lényege, hogy helyreállítja a zavart anyagcserét. Arra összpontosít, hogy megváltoztassa az anyagcserét vagy azt a sebességet, amellyel a test lebontja az általunk fogyasztott ételt, és energiává alakítja. Mivel a gyorsabb anyagcsere természetesen több kalóriát éget el. A Womenshealth magazin szerint ez a speciális anyagcsere-étrend 30 napon belül pozitív eredményeket ígér. A gyors fogyás mellett javítja az emésztést, a bél mikroflóráját, méregtelenít, akár izomtömeget is gyarapíthat vele. A diéta alapja az, hogy kevesebb kalóriát fogyasztanak szénhidrát formájában. Ehelyett koncentráljon a fehérjebevitel növelésére.
Ezek az ételek az első napokban megengedettek
Az első napok a legigényesebbek, mert a szénhidrátbevitelt napi 25 g-ra kell minimalizálnia. Tehát el kell osztania ezt az összeget a nap összes étkezése között, és ki kell zárnia a menüből a tésztákat, süteményeket és gabonaféléket, amelyek nem adnak energiát. Különösen a fehérjékre és a zöld zöldségekre összpontosítson, amelyek rostforrást jelentenek. Fehérje sovány, csirke, tenger gyümölcsei, alacsony zsírtartalmú sajt, tojás, szója termékek. Tejföl, olívaolaj, avokádó, dió és különféle magvak is megengedettek.
Ezeket az ételeket a következő napokban is felveheti
Néhány nap múlva 60 g szénhidrátot vehet be 5 étkezés során a nap folyamán. Ez azt jelenti, hogy egy étkezés során körülbelül 10-15 g szénhidrátnak kell lennie. Az első napokban mit kell enned, és hozzáadhatsz minőségi gabonapelyheket, kenyeret és kevésbé édes gyümölcsöt. Más napokon a hónap végéig ragaszkodnunk kell ehhez a súlyhoz, és ha desszertet szeretnél kapni, akkor csak alacsony kalóriatartalmú.
Gyors, de ideiglenes megoldás
Az említett magazin szakértője azt is elárulta, hogy ez a diéta mindenképpen segíthet a fogyásban, de hosszú távon nem ez a megfelelő megoldás. Ezért ajánlott egy hónapig ezen a diétán tartózkodni, majd az étrendbe más tápanyagokat is beletenni, beleértve a kalóriákat is. Másrészt a szakember azt is elismeri, hogy az anyagcserénk felgyorsításának tippjeire való összpontosítás hosszú távon kedvező étkezési szokások kialakításában segíthet az életmód területén. Tehát egy olyan anyagcsere-alapú étrenden alkalmazott étrend, amely kevesebb finomított cukrot és feldolgozott ételeket tartalmaz, mindenképpen csak akkor válik hasznára, ha visszatér a normál étrendhez.
- Metabolikus étrend részletes menü minden recepthez Az iLive egészségéről
- Anyagcsere-diéta
- Ki a flexiter? Ezt a szót két rugalmas vegetáriánus kifejezés ötvözésével hozták létre
- Melyik étrend a legmegbízhatóbb, leggyorsabb és egyben egészséges
- Már nem tesznek húst vagy tejet a szájukba! A hírességek megszeretik a növényi eredetű ételeket. Ennek oka 2