Te is úgy érzed, hogy soha nem fogod utolérni az elveszett órákat és alvási órákat?

hetente

Nem állsz messze az igazságtól! Sok órát töltünk beteg gyerekekkel, felébredünk, amikor valamire szükségük van, és ez gyakorlatilag addig működik, amíg iskolássá nem válnak.

Sokan azonban továbbra is fáradtnak és kimerültnek érezzük magunkat, az alváshiány pedig komolyan veszélyeztetheti egészségünket.

Az anyaság valóban elaludhat az alvás szempontjából, főleg, ha nincs partnered, aki megosztaná veled a gyermekfelügyeletet, és akivel felváltva etetnél és cserélnél - csak így tudsz megszakítás nélkül legalább 4-5 órán át aludni éjszaka.

Az ausztrál szociológusok új kutatása kimutatta, hogy a kisgyermekes apák heti egy-négy órás alvást veszítenek a gyermektelen társaikhoz képest, de az anyák heti 3–9 órát veszítenek.

Ennek eredményeként sok szülő kevesebbet alszik, mint az ajánlott heti 49 óra, ami tükröződhet egészségükben is.

Legalább az egyedülálló és elvált anyák alszanak

Logikusan elmondható, hogy azok az anyák, akik nem élnek társukkal, a gyermek apjával, a legkevésbé alszanak és egyedül gondozzák a gyereket.

Szakértők rámutatnak, hogy az alváshiány okozta kimerültség nemcsak a csecsemő szükségleteinek kielégítésére, hanem az anya mentális állapotára is hatással lehet, amelyet a szülés utáni hormonok gyakran bonyolítanak.

Az alváshiány csak növeli ezt.

Több gyerek, rosszabb az alvás

Az említett felmérés eredményei szerint a helyzet nagyon riasztó volt két-három kisgyermekes anyák és apák számára is.

Ezekben az esetekben a szülőknek heti két-hét órás alvási tartozásuk keletkezett, és minél több gyermekünk van, annál rosszabb az alvás minősége és annál több órát ébren vagyunk.

A szülői alvás egyébként is normális állapotba kerül, amikor a gyerekek körülbelül négy évesek.

A nemi (nem) egyenlőségnek még mindig vannak ujjai

A szakértők rámutatnak arra is, hogy az egyenlőtlen szülői alvás a nemek közötti egyenlőtlenséggel is összefüggésbe hozható.

Francisco Perales, az ausztráliai Queenslandi Egyetem Társadalomkutatási Intézetének kutatója azzal érvel, hogy az anyák hajlandósága az apáknál lényegesen ritkábban aludni még mindig a háztartási munka egyenlőtlen eloszlásának tudható be férfiak és nők között.

"Az anyák biztosítják a non-stop gyermekgondozás jelentős részét, mert a társadalomnak még mindig az az elképzelése van, hogy a kisgyermekek gondozása és a házimunka a nők dolga."

Amikor a gyerekek alszanak, dolgozunk

Amikor egy gyermek óvodába vagy iskolába jár, a legtöbb nő alváshiányát számos olyan felelősség jellemzi, amelyeket gyakran nehéz összeegyeztetni, és amit gyakorlatilag éjszakáig, gyakran pihenés nélkül végezünk.

Kora reggel kelünk dolgozni, fel kell készítenünk a gyerekeket tíz évre, óvodába vagy iskolába visszük, délután futunk értük, vagy körözünk velük, közben megoldjuk a gyakran igényes munkaköri feladatokat, amelyet gyakran hazaviszünk.

Otthon főzés, mosás, takarítás, feladatok a gyerekekkel. Amikor elalszanak, egy kicsit leülünk dolgozni, hogy legalább néhány dolgot elvégezzünk, ami hiányzott, pedig a fáradtságtól zuhanunk.

Körülbelül öt óránk van aludni, nem beszélve azokról a helyzetekről, amikor a sok stressz és probléma miatt nem tudunk jól aludni.

Küzdjünk az álmunkért, megérdemeljük

Nagyon sok tapasztalatunk van erről, de ez ellen ritkán lehet valamit tenni. Próbáljunk meg legalább megállapodni egy partnerrel, hogy vállaljon néhány felelősséget, kérjük meg a szülőket, hogy egy két napig segítsenek nekünk a gyerekkel, hogy pihenhessünk.

Ez nem lustaság, és nem is lemondás. Szükséges, hogy továbbra is a lehető legjobban vigyázzunk gyermekünkre.

A szoptatásnak sem kell gondot okoznia - szívja ki a tejet, és készítse elő a hűtőben lévő üvegben. Apa vagy szülei csak melegítsék fel, és legalább egy ideig folyamatosan aludhat.

Az alvás elengedhetetlen az egészségünkhöz, és hiánya számos betegséghez társul - fizikai és mentális, immunitásunk szempontjából is nagyon fontos.

Számos tanulmány megerősítette az alváshiány és az elhízás, a stroke, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri megbetegedések, valamint a rák egyes típusai közötti magasabb összefüggést.