Egy fárasztó nap után várom az ágyat. De ahogy telnek a percek, egyre idegesebb leszel, mert az alvás nem jön be.
Hogyan lehet megkönnyíteni az alvást?
Próbálj meg lefeküdni, majd minden nap ugyanabban az időben kelni reggel. A test egy bizonyos idő alatt "megtanul" fáradni.
Vacsorára koncentráljon a könnyű ételekre és a kisebb adagokra. Egyél két órával lefekvés előtt, éjszaka hagyd az emésztőrendszert a szükséges "béke".
A zaj és a nehéz levegő az alvás ellensége. Szellőztesse ki megfelelően a hálószobát, és távolítsa el a zajforrásokat. Ha forgalmas út fölött laksz, vannak szabadtéri redőnyök is.
Kapcsolja ki az éjjeli lámpákat az ágy közelében. A fény jelentősen befolyásolja nappali és éjszakai ciklusunkat. Tartson csak éjjeli lámpákat, amelyeket szükség esetén bekapcsolhat.
Távolítsa el az elektronikát a hálószobából. Sem a tévé, sem a laptop nem tartozik a hálószobába. Az éjjeliszekrényre helyezett, kék fényű mobiltelefon szintén kellemetlenséget okozhat.
Rituálék, amelyek segítenek lefekvés előtt
Nyugtató aroma a hálószobában - például a levendula, a vanília vagy a fahéj nagyon finom illata nyugtató hatású.
Forró fürdő, majd a test gyengéd masszírozása testtejjel - így nézhet ki az elalvás előtti rituálé, amely az egész testet és az elmét felkészíti éjszakára.
Nyugtató könyv vagy halk zene - nyugtatóan hat néhány emberre.
- A karácsonyi asztalnál elkövetett leggyakoribb hibák Kerüljük el őket - Egészséges életmód - Nő
- Az étrendről és a fogyásról szóló mítoszok - felejtsd el ezeket a koholmányokat! Egészséges élet - nő
- Tanulj meg megfelelően meditálni, az életed megváltozik! Egészséges élet - nő
- Ó, ha lefogysz, akkor egy barátoddal működik, akkor nem kell - Egészséges élet - Nő
- Körülbelül mit kell tennie, ha a fogyás abbahagyja az egészséges életmódot - nő